¿Por qué ponerse en cuclillas es la mejor postura para ayudar al funcionamiento del tracto gastrointestinal? ¿Existe alguna base científica para esto?
Acerca de ponerse en cuclillas es una postura que ayuda a la función gastrointestinal, los puntos principales son los siguientes. 1. Ponerse en cuclillas facilita la defecación
Desde la perspectiva de la anatomía humana, cuando no se está defecando, el músculo puborrectal parece pellizcar el cuello del recto, impidiendo la descarga de heces. Al ponerse en cuclillas, los músculos puborrectales están completamente relajados y el ángulo entre el ano y el recto es cercano a los 180 grados, lo que significa que el ano y el recto están cerca de una línea recta. Cuando las heces llegan al recto, pueden llegar al ano sin problemas.
Al sentarse en el inodoro, el ángulo entre el ano y el recto es relativamente pequeño. En otras palabras, la mano que sostiene el cuello no se ha liberado por completo. Una vez que las heces llegan al recto, tiene que hacerlo. "dar la vuelta" para llegar al ano.
Comparando ambos, de hecho es más fácil que las heces pasen del recto al ano y luego sean expulsadas al ponerse en cuclillas. Un estudio de 2003 comparó la efectividad de defecar en cuclillas, un inodoro ligeramente más bajo y un inodoro normal. Se encontró que ponerse en cuclillas tomaba menos tiempo y hacía que la defecación fuera más fácil.
2. ¿Está mal hacer caca estando sentado?
Aunque ponerse en cuclillas facilita la defecación, sería exagerado decir que sentarse en el inodoro puede provocar estreñimiento y hemorroides. Hay muchos factores que provocan estreñimiento y hemorroides, incluida la edad, los hábitos de vida, enfermedades especiales, etc. Este problema no puede ser causado por la postura al defecar. Aunque el cuello del recto se pellizca un poco al sentarse, solo prolonga ligeramente el tiempo de defecación. Siempre que el tiempo de defecación no sea demasiado largo (menos jugar con los teléfonos móviles), estos peligros no ocurrirán. Además, si estás realmente estreñido, ponerse en cuclillas no solucionará el problema de fondo. Siguiendo el consejo de un médico, tomar algunos laxantes seguros, como la lactulosa, que pueden utilizar mujeres embarazadas y niños, es mucho más eficaz que cambiar las posturas para defecar. Además, aumentar la ingesta de verduras, beber más agua, hacer ejercicio moderado, desarrollar buenos hábitos de defecación regular, centrarse en la defecación y relajar el ano también tienen ciertos efectos. Entonces, ¿todavía no tiene ninguna ventaja hacer caca sentado? Mal, en comparación con ponerse en cuclillas para defecar, sentarse para defecar es más cómodo y es menos probable que cause entumecimiento en los pies. La presión abdominal aumenta al ponerse en cuclillas y puede producirse fácilmente hipotensión postural al ponerse de pie rápidamente, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Para los niños, las mujeres embarazadas o los ancianos con fuerza muscular insuficiente y articulaciones rígidas, sentarse en el inodoro es relativamente más seguro y puede evitar eficazmente accidentes como caídas y no poder ponerse de pie.
3. La mejor postura. Parece que sentarse y ponerse en cuclillas tienen sus propias ventajas, ¡pero no son perfectas! Entonces, ¿cuál es la manera perfecta de hacer caca? Mientras que "en cuclillas" y "sentado" se pelean y se enamoran, algunas nuevas posturas para defecar que se encuentran entre ponerse en cuclillas y sentarse se han vuelto populares. Por ejemplo, coloque un taburete pequeño frente al inodoro, párese sobre el taburete con ambos pies e incline ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante al defecar. Se dice que tiene la suavidad de ponerse en cuclillas y la comodidad y el estilo de sentarse. , aún no hay datos exactos que demuestren que es útil. También hay algunas posturas nuevas para defecar que son extremadamente llamativas, como estas posturas extrañas para defecar compiladas por un sitio web japonés: incluso hay algunas posturas para defecar en las que sería imposible siquiera pensar sin algunas habilidades de artes marciales y yoga. De hecho, al igual que si el tofu es dulce o salado, la diferencia en la postura de defecación tiene poco impacto en la vida diaria. Si quieres “tirar sanamente”, la postura no es importante, controlar el momento de la defecación es la clave. ¿Qué posición es mejor para defecar, sentarse o ponerse en cuclillas? Recuerda ocho palabras: siéntate cuando quieras sentarte, agáchate cuando quieras agacharte
Se puede ver que ponerse en cuclillas tiene los beneficios de ponerse en cuclillas, pero sentarse en el inodoro tampoco está mal. Cuál elegir depende de sus preferencias personales.