Desayuno nutritivo recomendado para oficinistas con recetas para la semana. Desayunar con amor es más delicioso

Como dice el refrán, el plan de un año comienza en primavera y el plan de un día comienza por la mañana. Para estudiantes o trabajadores de oficina, lo más importante por la mañana es el desayuno. Entonces, ¿qué es lo más nutritivo para desayunar? Esto es difícil, mamá. ¡Déjame acompañarte con algunos desayunos, que son absolutamente nutritivos y deliciosos!

Después de una noche de sueño, los nutrientes del cuerpo parecen haberse agotado, por lo que debes reponer los nutrientes a tiempo por la mañana para asegurarte de tener suficiente energía para trabajar y estudiar durante todo el día. Entonces, ¿qué es lo mejor para desayunar?

Los principios de la nutrición en el desayuno son los siguientes.

Un desayuno nutritivo debe incluir cuatro tipos de alimentos: cereales (alimentos básicos como bollos al vapor, fideos, pan, etc.), huevos y carne (alimentos ricos en proteínas), leche (suplemento de calcio) y verduras frutas. Si puede comer los cuatro alimentos anteriores en el desayuno todos los días, podrá garantizar una nutrición equilibrada. Si solo comes dos de ellos, es probable que estés desequilibrado nutricionalmente y sea difícil satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo humano durante un día.

Plan de combinación de recetas de desayuno: No se repetirá el desayuno a lo largo de la semana.

Lunes: Gachas multicereales + huevo frito + verduras - pelar el pepino y cortarlo en trozos de hornillo, mezclar con salsa de soja y aceite de sésamo + fruta.

Martes: Bocadillos, leche y fruta.

Miércoles: Sopa de fideos, los ingredientes los decides según tus propias preferencias, como por ejemplo: fideos de cerdo desmenuzados, fideos de huevo, fideos de verduras verdes, fideos de costillas de cerdo, etc. ,fruta.

Jueves: Salchicha de jamón al microondas, ensalada de huevo cocido cortado en cubitos, leche.

Viernes: Bollos al vapor, leche de soja, frutas.

Sábado: conservas de atún, pan y fruta.

Domingo: Utiliza un poco de alga seca, nori, unas gotas de aceite de sésamo y fruta para cocinar wontons.

De hecho, para diferentes familias, desayunar no es solo comer en familia, sino más importante, disfrutar de una sensación de felicidad mientras comemos. ¿No es lindo desayunar juntos en familia?