Cómo perder 15 libras en siete días

Muchos amigos que quieren perder peso están confundidos acerca de cómo perder peso y cuál es la mejor manera de perder peso. ¿Cómo hacer que tu pérdida de peso sea más efectiva? Intente desarrollar un plan de pérdida de peso que se adapte a sus necesidades. Permítame presentarle el último plan de pérdida de peso de una semana, enseñarle cómo perder 15 libras rápida y fácilmente en 7 días y lucir como una celebridad fácilmente.

Método/Pasos

Mañana: Un vaso de agua, ejercicio simple, desayuno nutritivo

Bebe un vaso de agua en ayunas por la mañana para hidratar los intestinos y promover la desintoxicación del cuerpo. Si bebes agua ligera con miel, el efecto será mejor. Después de beber agua y tomar un descanso, puedes realizar algunos ejercicios sencillos. Si tienes mucho tiempo, puedes saltar la cuerda o correr. Si tienes poco tiempo, puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento para estirar el abdomen. El desayuno debe ser nutritivo y los huevos duros y la leche de avena son buenas opciones.

Mediodía: Un vaso de agua, una dieta ligera, café o té

Beber un vaso de agua antes de las comidas puede potenciar la sensación de saciedad, reponer agua el organismo y acelerar metabolismo. El almuerzo debe ser completo pero ligero. Las algas, los brotes de soja, los hongos y las setas son alimentos nutritivos para adelgazar. Sólo una pequeña cantidad de platos de carne es suficiente. Media hora después de una comida, bebe una taza de té o café para despertar y favorecer la digestión. La mejor opción para el café es el café negro, que ayuda a quemar grasas.

Noche: Ejercicio con frutas y verduras

A muchas personas les gusta utilizar el método de no comer después del almuerzo para adelgazar. Aunque este método es bueno, no debes utilizarlo si puedes. No aguantes el hambre para evitar lesiones en el estómago. Puedes comer algunas frutas por la noche, como plátanos y manzanas, que no sólo son fáciles de rebozar, sino que también tienen un alto contenido en vitaminas. También haga algo de ejercicio por la noche, tal vez trotar o caminar. Si puedes hacer algunos movimientos simples de yoga antes de acostarte, el efecto será mejor.

Ejecución: cumplir estrictamente y recompensar adecuadamente

Al ejecutar el plan, debe cumplir estrictamente con las disposiciones del plan y establecer ciertas sanciones para usted mismo para que pueda supervisarse a sí mismo. Publique el plan y el castigo en un lugar visible para recordarlo en todo momento. Si superas tu objetivo, puedes premiarte con algunos alimentos bajos en calorías que te gusten comer, como yogur, fruta, etc., que son buenas opciones, pero la premisa es que deben estar en la cantidad adecuada, de lo contrario los esfuerzos serán en vano. Y durante el período de adelgazamiento, trate de beber agua hervida o agua mineral cuando tenga sed y resista resueltamente las bebidas altas en calorías como los refrescos y los jugos.

Además de realizar los ejercicios dispuestos en el plan, debes aprovechar cada oportunidad para hacer ejercicio y aprovechar el tiempo limitado para hacerlo. Aunque sea un paseo, debes crear plenamente oportunidades. Si puedes subir las escaleras, definitivamente no tomarás el ascensor. Si puedes caminar, nunca tomarás el autobús. No se recueste en el sofá mientras mira televisión. Haga ejercicio mientras mira. Por ejemplo, hula-hoop, bailar y trotar en el lugar son buenas opciones.