¿Por qué sigo estreñido cuando como fruta y bebo agua todos los días?
Las causas comunes del estreñimiento son las siguientes: 1. Falta de fibra cruda en la dieta Causa: salir a comer, dieta irregular, falta de tiempo para considerar una ingesta nutricional equilibrada y, a menudo, una ingesta insuficiente de fibra cruda. Se recomienda comer más verduras y cereales integrales. 2. Sedentario durante mucho tiempo: si permanece sentado durante mucho tiempo y el cuerpo carece de ejercicio, los músculos intestinales se aflojan y la función peristaltica se debilita. Además, los músculos abdominales de las mujeres son naturalmente más débiles y tienen menos fuerza para defecar, por lo que son propensas al estreñimiento. 3. Exceso de trabajo y estrés mental: El exceso de trabajo y el estrés mental inhibirán la peristalsis intestinal y la secreción de jugos digestivos, provocando indigestión y estreñimiento. Se recomienda descansar más. 4. Agua potable insuficiente: El estreñimiento de algunas personas no mejora incluso si reponen agua. Esto se debe a que el método para beber agua es incorrecto. Si la bebe lenta y lentamente, casi toda el agua será absorbida por la sangre y excretada a través de la orina. Se recomienda beber mucha agua, especialmente después de levantarse por la mañana. 5. Malos hábitos de defecación: el trabajo es estresante y ocupado, o el tiempo es escaso por la mañana. Si tiene la intención de defecar pero no lo hace a tiempo, a menudo lo reprime, los nervios sensoriales rectales se embotan y usted se vuelve aburrido. estreñimiento habitual. Se recomienda defecar con regularidad. 6. Causas de la insuficiencia de bacterias intestinales beneficiosas: después de tomar antibióticos u otros medicamentos, las bacterias intestinales beneficiosas se destruyen, lo que provoca indigestión y estreñimiento. Se recomienda utilizar factor bífidum dorado para hacer proliferar las bifidobacterias en el intestino y prevenir el estreñimiento. Existen muchas causas del estreñimiento, por lo que cuando los pacientes experimentan molestias al defecar no deben tomar demasiados medicamentos y prestar atención a su vida diaria y a su dieta para evitar recurrencias a largo plazo que puedan provocar una serie de complicaciones.
Presta atención a tu alimentación
Anímate a comer más verduras ricas en fibra, plátanos, peras, sandías y otras frutas para aumentar la cantidad de heces. Beba más agua y té menos fuerte, bebidas excitantes como el café. La miel suele tomarse por vía oral para aliviar el estreñimiento.
Desarrollar buenos hábitos
Debes desarrollar el hábito de defecar regularmente todos los días y restaurar o reconstruir gradualmente el reflejo de defecar. Temprano en la mañana o cuando esté ocupado en el trabajo durante el día, puede defecar regularmente por la noche (generalmente temprano en la mañana es el mejor momento).
上篇: Tres veces y media 1-6 ¿Cuál es el perfil de sabor del café? 下篇: La parte superior de mi cuerpo está caliente, tengo acné en la espalda y mi cintura está fría y gris. ¿Qué frutas y verduras son buenas para comer? Las mejores frutas: papaya, fresa, naranja, mandarina, kiwi, mango, albaricoque, caqui y sandía. Mejor verdura: Las batatas son ricas en vitaminas y tienen la capacidad de combatir el cáncer, ocupando el primer lugar entre todas las verduras. Seguido de espárragos, col, coliflor, apio, berenjena, remolacha, zanahoria, castañas de agua, espinacas de agua, setas enoki, verduras variadas y col china. Las mejores carnes, la oca y el pato, tienen una estructura química cercana a la del aceite de oliva y son buenas para el corazón. El pollo es conocido como "la mejor fuente de proteínas". Los mejores alimentos para estimular el cerebro: espinacas, puerros, calabaza, cebollas verdes, repollo, pimientos verdes, guisantes, tomates, zanahorias, repollo, ajo, apio y otras verduras, nueces, pistachos, anacardos, piñones, almendras, soja y; otros mariscos Alimentos, así como arroz integral, hígado de cerdo, etc. La mejor sopa: La mejor es la sopa de pollo, especialmente la sopa de gallina vieja, que tiene el efecto de prevenir resfriados y bronquitis, y es especialmente indicada para beber en invierno y primavera. Los mejores aceites comestibles: el aceite de maíz, el aceite de salvado de arroz, el aceite de sésamo, etc. son especialmente buenos. El aceite vegetal y el aceite animal se mezclan en una proporción de 1:0,5 para obtener mejores resultados. Las naranjas son agridulces y frescas por naturaleza. Contiene ácido málico, ácido cítrico, ácido succínico, caroteno, glucosa, etc. Tiene el efecto de beneficiar el qi e hidratar los pulmones, recuperar la sobriedad y detener la diarrea. La cáscara de naranja puede reducir la humedad y la flema, desintoxicar y aliviar la tos. Se utiliza principalmente para tratar el dolor lumbar y las úlceras bucales. Sin embargo, "el yin suele ser insuficiente y el yang suele ser suficiente", por lo que la gente debería comer menos para evitar "quemar el fuego". Coco: Tanto el jugo como la pulpa son comestibles. Recoge el coco maduro y agítalo suavemente, podrás escuchar el sonido del jugo. Tiene un sabor dulce y tiene efectos beneficiosos sobre el qi y como insecticida. La manzana es una fruta popular con un hermoso color, un sabor fragante, crujiente y dulce. Contiene ácido quínico, ácido málico, ácido tartárico, ácido elágico, alcohol aromático, pectina y otros ingredientes. La medicina tradicional china cree que las manzanas son de naturaleza neutra, de sabor agridulce, entran en los pulmones y en los meridianos del bazo y tienen los efectos de tonificar el corazón y los pulmones, promover los fluidos corporales y la desintoxicación, reponer el qi, fortalecer el estómago y rejuvenecer el hígado. Dado que contiene mucha fructosa y ácido de frutas, tiene un fuerte efecto corrosivo en los dientes. Es mejor enjuagarse la boca y cepillarse los dientes a tiempo después de comer. Granada La pulpa de la granada es cristalina y colorida, agridulce. Puede calmar la sed y promover la producción de líquidos, los intestinos astringentes y la diarrea, y fortalece los riñones y la esencia astringente. Comer demasiado puede dañar fácilmente los dientes y producir flema. La piña contiene una gran cantidad de proteasas, ácidos orgánicos, proteínas y minerales. Tiene un sabor agridulce y un carácter neutro. Es eficaz para nefritis, edemas, hipertensión y bronquitis. Al comer, pela y corta la piña en rodajas y remójala en agua ligeramente salada durante unos minutos para que la piña tenga un sabor más delicioso. Sin embargo, se recomienda a las personas con antecedentes de alergia a la piña que no la consuman. Algunas personas son alérgicas a la piña, lo que comúnmente se conoce como "enfermedad de la piña" o "intoxicación por piña". Dolor abdominal, náuseas, vómitos y diarrea aparecerán entre 15 minutos y 1 hora después de comer. Al mismo tiempo, pueden aparecer síntomas alérgicos, como dolor de cabeza, mareos, enrojecimiento de la piel, enrojecimiento de las extremidades y la lengua. provocar desmayos repentinos o incluso shock y otros síntomas de alergia. El lichi puede nutrir el cerebro, mantenerse en forma y mejorar la inteligencia general. No coma demasiado lichi. Comer demasiado provocará calor interno, provocará un trastorno del metabolismo del azúcar en el cuerpo y provocará la "enfermedad del lichi" (es decir, hipoglucemia). Puede variar desde náuseas, sudoración, babeo y fatiga hasta síntomas graves como mareos y coma. Por lo tanto, no conviene comer demasiado lichi, especialmente en el caso de los niños. Las pasas verdes y las pasas rojas figuran como las primeras de las cuatro frutas famosas del mundo. Contiene una variedad de ácidos de frutas, vitaminas y minerales. Es de naturaleza dulce, agria y suave y tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, fortalecer los huesos, nutrir la piel, aliviar la tos y prevenir el aborto espontáneo. El mango tiene pulpa dorada, es dulce y jugoso y tiene un aroma atractivo. Tiene los efectos de fortalecer el estómago y aliviar los vómitos. El pelado puede curar la dermatitis eccematosa. Pero no lo comas con comida picante. Comer demasiado es perjudicial para los riñones humanos. El pomelo contiene insulina, vitaminas, niacina, azúcar, calcio, hierro, fósforo, lípidos, etc. Tiene un sabor agridulce y es de naturaleza fría. Puede aliviar el qi, reducir la inflamación, acompañar el alcohol y la digestión, tiene un efecto único de reducir el azúcar en sangre y también puede embellecer el cabello largo. Las ciruelas son deliciosas y jugosas, eliminan el calor del hígado, activan la circulación sanguínea y eliminan la estasis sanguínea. Tiene el efecto mágico de embellecer el cabello negro. Comer demasiadas ciruelas puede provocar flema y dañar los dientes, por lo que los pacientes frágiles deben comer menos. Según experiencias previas, si las ciruelas tienen un sabor amargo o son venenosas si flotan en el agua, no se deben consumir en grandes cantidades. Las personas con problemas gastrointestinales graves deberían comer menos carbón aromático. Antes de comer fruta, sólo es necesario entender cómo comerla, su nutrición, características y la ingesta diaria de fruta, para que la fruta realmente pueda desempeñar su papel nutricional y de cuidado de la salud. Cada verdura tiene sus propios nutrientes únicos, ¿lo sabías? ¿Qué vitaminas contienen? ¿Cuál es su función principal? Si estás enfermo, ¿qué verduras debes comer? Estos parecen ser temas que preocupan a los expertos en nutrición, ¿verdad? Sin embargo, en esta sociedad "sub-saludable", tenemos que dominar algunos conocimientos nutricionales para soportar nuestra carga corporal cada vez más "pesada".