¿Está bien tomar mucha proteína en polvo para estar en forma y perder peso?
En principio no hay problema, pero no debes sufrir una sobredosis de proteína en polvo.
Podemos entender que la proteína en polvo no es en realidad un medicamento, sino un suplemento normal. Comemos muchos alimentos que contienen proteínas en nuestra vida diaria. Si tomas alimentos con proteínas, tienes dificultades. De hecho, puedo complementar las proteínas tomando proteína en polvo. Pero debemos prestar especial atención. El físico de cada persona será ligeramente diferente y debes tomar una cantidad adecuada de proteína en polvo según tu propio físico.
Permítanme hablar primero de las funciones de la proteína en polvo.
Al igual que la pregunta del autor de la pregunta, si desea mantenerse en forma o perder peso, puede complementar las proteínas suplementando proteína en polvo, lo que puede ayudar a una persona a mejorar su capacidad de reparación muscular. La proteína en polvo es la materia prima básica para la reparación del tejido muscular, lo que significa que cuando una persona hace ejercicio, lo más probable es que opte por complementar la proteína tomando proteína en polvo, porque este método es el más simple y conveniente.
Pero no te excedas con la proteína en polvo.
Déjame darte el indicador directamente. Si actualmente estás en el período de ganar músculo, el contenido de proteína que necesitas tomar todos los días es aproximadamente el doble de tu peso corporal, y el contenido de proteína de la proteína en polvo es. alrededor de 70 ~ 80, por lo que esto significa que puede asignar razonablemente su ingesta de proteína en polvo de acuerdo con su peso. Si consume demasiado, es probable que suponga una carga adicional para sus riñones. Si consume muy poco, no podrá reparar el cuerpo a tiempo.
¿Cómo tomar proteína en polvo para perder grasa?
Si actualmente estás en el proceso de perder grasa, que es lo que solemos llamar pérdida de peso, entonces el contenido de proteínas que necesitas cada día es aproximadamente 1,5 veces tu peso corporal. También puedes asignarlo razonablemente. su proteína de acuerdo con esta proporción. Necesitamos saber que la capacidad de absorción de nutrientes de cada persona es diferente. Debes aumentar o disminuir la ingesta de proteína en polvo de manera razonable según tu situación real.
Finalmente, las condiciones físicas de cada persona son diferentes, pero pase lo que pase, la ingesta de proteína en polvo no debe ser ni excesiva ni insuficiente.