¿Qué tipo de alimentos suelen comer más las personas que trabajan en el turno de noche?

¿Qué alimentos suelen comer más las personas que trabajan en el turno de noche?

1. Dátiles rojos y agua de baya de goji. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde pueden sufrir fácilmente de falta de qi y sangre. Se recomienda beber algunos dátiles rojos y agua de baya de goji y otros que mejoren la sangre y el qi. alimentos, que pueden aliviar el daño causado al cuerpo por trasnochar. Té de crisantemo Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tienden a tener un fuerte enfado. Se recomienda beber un poco de té de crisantemo para aliviar el enfado y aliviar el malestar que provoca en los ojos el trasnochar.

1. Té verde: Beber un poco de té verde con moderación durante el turno de noche puede refrescar la mente. El té verde también tiene efectos antienvejecimiento y es muy adecuado para los trabajadores del turno de noche.

2. Vitamina A. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde necesitan complementar las vitaminas a tiempo, especialmente la vitamina A. La vitamina A puede proteger la vista, mientras que las personas que trabajan en el turno de noche a menudo sienten fatiga ocular. Las zanahorias, el pescado y las espinacas son ricos en vitamina A, muy adecuada para los trabajadores del turno de noche.

Vitamina C. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde perderán demasiada agua en la piel, lo que acelerará el envejecimiento de la piel. En este momento, puede complementar la vitamina C. La vitamina C tiene cierto efecto antioxidante y también puede. usarse para broncear y blanquear. Las naranjas, los limones y los kiwis son ricos en vitamina C.

Proteína Si los médicos y los trabajadores manuales pesados ​​suelen trabajar en turnos nocturnos, son propensos a sufrir falta de fuerza física. En caso de falta de fuerza física, estas personas suelen comer más alimentos ricos en proteínas, como leche, carne de res, pescado, frutos secos, etc.

3. La forma correcta de recuperar el sueño después de un turno de noche

Asegure el ambiente de sueño Después de un turno de noche, es necesario recuperar el sueño a tiempo. Y un ambiente tranquilo puede mejorar la calidad del sueño, por lo que podemos levantar las cortinas para crear un ambiente nocturno y usar tapones para los oídos para protegernos del ruido exterior. Asegúrese de dormir. Generalmente, los trabajadores de oficina que trabajan en el turno de noche deben asegurarse de dormir entre 7 y 8 horas. Esto puede permitir que nuestro cuerpo recupere mejor la energía, pero tenga cuidado de no dormir demasiado, ya que esto agravará los mareos. .