¿Cómo perder peso trabajando en el turno de noche?
Hora de la cena
De hecho, además de digerir los alimentos, el estómago humano también tiene que realizar un trabajo de limpieza durante una o dos horas. Muchas personas comen bocadillos por la noche. pero todavía me siento hinchado por la mañana porque el trabajo de limpieza no se hizo bien. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para tomar un refrigerio nocturno? Si tiene que levantarse a las 8 de la mañana, adelante 7 horas de tiempo de digestión más dos horas de tiempo de limpieza, de modo que su merienda nocturna no pueda exceder las 11 en punto para poder digerir eficazmente.
Frutas
Las frutas son la primera opción para los refrigerios nocturnos. Debido a que las frutas son ricas en nutrientes y contienen fibra vegetal, pueden satisfacer fácilmente el hambre instantánea. Las mujeres que están perdiendo peso son mejores frutas: manzanas, tomates, plátanos, etc.
Masticar los alimentos
Debido a que la acción de masticar también consume energía, comer un snack tan tarde en la noche evitará la acumulación de calorías. Además, puedes optar por comer alimentos molidos. Las investigaciones muestran que los alimentos molidos son más fáciles de digerir que los alimentos cocidos directamente al vapor.
Alimentos integrales
Los alimentos integrales son ricos en vitamina B, que puede regular el metabolismo y mejorar la función del sistema nervioso. Ayuda a eliminar los estados de ánimo inquietos y promueve el sueño. Los alimentos integrales incluyen avena, cebada, arroz integral, pan integral y galletas integrales.
Alimentos con calcio y magnesio
Es muy adecuado ingerir alimentos relajantes para los nervios por la noche, y el calcio y el magnesio son relajantes y tranquilizantes naturales. Los alimentos que contienen estas dos sustancias incluyen la leche y. nueces. Tiene un buen efecto terapéutico sobre la neurastenia, el insomnio y el olvido. El conjunto más completo de recetas de refrigerios nocturnos para bajar de peso. No debes comer alimentos para bajar de peso a ciegas. No es bueno para tu salud, así que lee estas sugerencias.
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