¿Por qué no te ves gorda aunque no peses?

¿Por qué parezco gorda aunque no tengo sobrepeso?

La razón es que tienes demasiada grasa corporal en tu cuerpo. De hecho, el ejercicio constante es una muy buena manera de eliminar el exceso de grasa corporal, las toxinas y la basura del cuerpo, haciendo que toda la persona luzca más firme y luego visualmente más delgada.

No es necesario que el tiempo de ejercicio sea demasiado largo, siempre que pueda quemar grasa de forma eficaz durante 45 minutos al día, está bien. Comencemos con la conclusión: aprende a vestirte y tu figura lucirá más esbelta; aprende a peinarte y tu rostro lucirá más esbelto; aprende a comer y tu cuerpo lucirá más esbelto; ¿Cómo vestirse para lucir delgada? Utilice primero el método de eliminación, no use ropa de rayas horizontales, no use ropa de un solo color claro y no use ropa que exponga partes carnosas.

¿Por qué no llevar rayas horizontales? La ropa con rayas horizontales se sentirá visualmente estirada, las rayas gruesas darán una sensación de estiramiento áspero y las rayas delgadas darán una sensación de estiramiento vertiginoso, especialmente las rayas horizontales estiradas en blanco y negro, que absorben el calor en verano. También te hacen lucir gorda, por lo que. ¡No lo recomiendo!

¿Por qué no usar ropa monocromática de colores claros? Generalmente, este tipo de ropa se expresa principalmente en pijamas. Piénselo, los pijamas no le brindan más que comodidad y relajación. Cuando los usa en el trabajo, definitivamente le darán a las personas una sensación de relajación. ¿Te hace ver gorda? ¡No lo recomiendo!

¿Por qué no recomiendas ropa que deje ver tu carne? Las faldas que cubren las caderas harán que tus muslos sean el centro de atención, las mangas cortas sin hombros expondrán tus voluptuosos músculos y los vestidos que dejan al descubierto el ombligo les dirán a todos que tienes anillos de natación, es demasiado revelador. son demasiado transparentes no se recomiendan

¿Cómo usarlos? Elija el color correcto, elija el estilo correcto y elija la combinación correcta. Los colores son principalmente brillantes y brillantes, y solo se recomienda el negro como color principal entre los colores sólidos. En cuanto a la forma de la ropa, si tienes muslos gruesos, no uses pantalones más anchos con perneras más cortas para exponer. tus delgados tobillos, y el efecto saldrá a la luz. La parte superior es de color más claro que la parte inferior del cuerpo, por lo que no parecerá demasiado pesada. Si quieres combinarlo, si tienes mucha grasa abdominal, puedes combinarlo con un bolso pequeño para tapar tu fealdad.

(Elige un bolso delante de tu barriga para lucir muy femenina). Aprende a peinar tu cabello y tu rostro lucirá más delgado. Si tienes un gato de cara grande, puedes tener pelo más largo en ambos lados. Cuando el pelo cuelga naturalmente, puede cubrir un poco de carne en ambos lados. La longitud específica del cabello largo depende de tu aceptación. Esta es sólo una pequeña referencia.

(Este peinado es genial para convertirte en un gato con cara pequeña) Aprende a comer y adelgazar. Por lo general, se deben comer menos dulces, alimentos fritos, estofados, durian, queso y alimentos básicos (arroz y fideos).

Si quieres perder peso más rápido, puedes optar por no comer alimentos básicos por la mañana y por la noche, y sustituir los alimentos básicos por batatas, maíz y patatas. La comida se cocina principalmente. Creo que será fácil perder peso hasta los 45 kilogramos cuando llegue el verano.

(Si insistes en comer verduras hervidas durante una semana, habrá un cambio). Además, si haces ejercicio, puedes optar por la natación, saltar la cuerda y otros ejercicios aeróbicos. Recuerda calentar antes. ejercicio y estiramiento después del ejercicio. Con una buena alimentación, creo que pronto te convertirás en una preciosidad, ¡vamos!

¡Eso es porque tienes una mayor tasa de grasa corporal! Algunas personas no parecen gordas, pero en comparación con personas del mismo peso, parecen más gordas. Principalmente porque tienes más grasa corporal que personas del mismo peso, por lo que te ves más gorda. Calculado en base a tu altura y peso, tu IMC=18,75 está en el rango de peso saludable, lo que significa que ahora sólo necesitas reducir la grasa corporal y ganar músculo y forma.

1. ¿Qué es la tasa de grasa corporal?

La tasa de grasa corporal se refiere a la relación entre la masa de todo el tejido adiposo del cuerpo y el peso corporal (principalmente grasa de la piel y grasa visceral). La tasa de grasa corporal puede explicar mejor si una persona es "gorda o delgada". situación.

Tener sobrepeso no significa necesariamente que estés gordo. La grasa corporal alta es la verdadera "grasa". Además, un porcentaje de grasa corporal bajo no significa que estés en buena condición física, solo demuestra que eres una persona delgada.

Por tanto, perder peso reduce el exceso de grasa en el cuerpo y aumenta la proporción de músculo para conseguir una pérdida de peso saludable.

2. ¿Cómo reducir la grasa corporal y aumentar el ratio muscular?

1. Reducir la ingesta calórica en 500 calorías al día.

Si reduces tu ingesta calórica en 500 calorías al día, podrás reducir tu ingesta calórica en 15.000 calorías en un mes.

Se trata de reducir la ingesta de alimentos azucarados, reduciendo la ingesta de alimentos básicos y frutas. Reducir a una cuarta parte los alimentos básicos en cada comida y mantener 200 gramos de fruta al día. Se necesitan 7.000 calorías para quemar un kilogramo de grasa. Al reducir la ingesta calórica en un mes, puede perder alrededor de 4 libras de grasa pura.

2. Incrementar el ejercicio aeróbico.

Además de la dieta, el ejercicio aeróbico es el mejor ejercicio para consumir grasas. La grasa consumida generalmente se excreta del cuerpo a través de la respiración, el sudor y la orina. El ejercicio aeróbico puede mejorar el metabolismo y la quema de grasa, y también puede aumentar la función cardiopulmonar. Cuando se mejora la función cardiopulmonar, la grasa se puede excretar del cuerpo a través de la respiración, logrando así el propósito de reducirla.

Se recomienda elegir ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, hula-hoop, saltar la cuerda y otros ejercicios. Se recomienda hacer ejercicio durante más de 30 minutos cada vez y mantener la frecuencia. Haga ejercicio de 4 a 5 veces por semana.

3. ¿Aumentar el ratio muscular?

Para lograr un cuerpo hermoso, el desarrollo y la modelación muscular pueden lograr una figura esbelta. El ejercicio aeróbico promueve el consumo de grasas, mientras que el ejercicio anaeróbico desarrolla músculos y formas.

Puedes elegir ejercicios anaeróbicos, como abdominales, flexiones, abdominales, sentadillas, saltos en cuclillas y otros ejercicios. Cada ejercicio debe realizarse durante 40 a 60 minutos, y la frecuencia debe ser. mantenido de 3 a 4 veces por semana.

Porque hay más grasa, se ve más pesado

Pero el peso no es tan pesado

Hay un dicho entre los personas Se llama hinchazón

Significa que hay demasiada grasa en el cuerpo

en lugar de “carne sólida”

A la hora de perder peso, debes pagar más. atención a la pérdida de grasa y la plasticidad

Hacer ejercicio aeróbico puede mejorar el metabolismo y promover la quema de grasa

El ejercicio aeróbico es el mejor ejercicio para quemar grasa

He hecho un conjunto de ejercicios antes puede adelgazar el vientre y reducir la grasa

Puedes hacer ejercicio mientras juegas en tu teléfono móvil

Puedes verlo en el vídeo en mi página de inicio

Duré como dos años, hago este ejercicio todas las semanas

Siento que realmente he perdido mucho peso en la barriga

Pero estaré muy cansada durante el ejercicio

Y no puedo comer durante el período de pérdida de grasa. Cosas que son demasiado grasosas

No te quedes despierto hasta tarde

Espero que puedas. ¡Pierde peso con éxito!

Lo entiendo profundamente