¿Por qué gano peso al día siguiente cada vez que bebo alcohol?
1. Al igual que el azúcar y las grasas, el vino también es uno de los alimentos puramente calóricos que produce energía, produciendo 7 kcal por 1 ml. El alcohol ingerido en el cuerpo básicamente se descompondrá después de una noche de sueño, y el cuerpo también necesita mucha agua para metabolizar el alcohol. Si la cantidad de agua consumida es insuficiente, se metabolizará una gran cantidad de agua en el cuerpo. . Un gramo de grasa produce 9 kcal. Después de una ingesta doble de alcohol y grasas, el cuerpo metabolizará primero el alcohol y quedará la grasa no metabolizada restante.
2. A la hora de beber se suele acompañar con "platos", como manitas de cerdo, cacahuetes fritos, barbacoa, cerdo estofado, postres y otros alimentos ricos en calorías. Beber mientras se come. su apetito aumentará enormemente y la cantidad que coma también aumentará sin saberlo. Especialmente cuando hay mucha gente, el apetito aumentará, lo que en última instancia aumentará la ingesta de energía y grasas. 3. La mayor parte del tiempo para beber es por la noche. Muchos amigos suelen estar ocupados en el trabajo y tienen tiempo para cenar juntos durante la cena o la cena. Además, si hay, el cuerpo humano consume la velocidad más lenta. Si no haces ejercicio para consumir energía extra, definitivamente aumentarás la acumulación de energía. Al mismo tiempo, las reuniones para comer generalmente alargan el tiempo de las comidas, lo que resulta en tiempos de comida demasiado prolongados y un aumento en la ingesta total de energía.
4. Beber alcohol aumentará la ingesta de alimentos ricos en grasas, especialmente grasas animales (bebidas como carne de vacuno, cordero, cerdo, etc.), independientemente de los nutrientes productores de energía (hidratos de carbono, grasas). proteína) conducirá a una ingesta excesiva de energía general. Cuando se combina con la ingesta de alcohol, la energía no utilizada también aumentará. Pueden darse las situaciones 1, 2, 3 y 4, y el peso aumentará al día siguiente de beber. Se recomienda reponer agua a tiempo después de medir el peso al día siguiente. Al mismo tiempo, se debe ajustar la estructura de la dieta a tiempo para controlar el peso. Se recomienda que la medición del peso se base en el valor de dos deposiciones (. intestino y orina) con el estómago vacío. Finalmente, se recomienda que este amigo reduzca la frecuencia de consumo de alcohol en su vida diaria. El consumo excesivo de alcohol durante mucho tiempo puede provocar enfermedades hepáticas, como el hígado graso, y en casos graves puede convertirse en cirrosis o incluso insuficiencia hepática.
Este fenómeno es realmente muy común. Muchas personas pueden pensar que se debe a que el alcohol tiene un alto contenido calórico y no se ha consumido ni convertido en grasa. parte de ello.
La absorción y utilización de los nutrientes de los alimentos por parte del cuerpo están dirigidas por sus propias rutinas y nervios relacionados. Lo mismo ocurre con los tres principales nutrientes que suministran energía.
Cuando el cuerpo ingiere alcohol, las rutinas de utilización de sustancias energéticas y los mandos nerviosos del cuerpo quedan completamente desordenados como si estuvieran borrachos. Priorizarán el uso de calorías del alcohol, afectando la producción de grasa y. otros nutrientes Absorción y utilización; en segundo lugar, el producto final del alcohol en el cuerpo es la acetil coenzima A. Promueve la formación de ácidos grasos y aumenta el almacenamiento de grasa del cuerpo.
Mientras el alcohol no haya sido metabolizado, las señales del organismo le indicarán que la energía actual es suficiente y no utilizará más grasas, hidratos de carbono, etc., provocando finalmente que todas las sustancias que contienen calorías sean ingeridas por el Cuando el cuerpo se convierte en grasa, se almacena cada vez más grasa y se consume cada vez menos.
En circunstancias normales, las personas que beben alcohol se acostarán y se quedarán dormidos, y no harán ejercicio. Esto aumentará el metabolismo del alcohol y el consumo de energía cuando se despierten al día siguiente. mucha más grasa que antes. Muestra aumento de peso.
El vino tiene muchas calorías, pero el vino de levadura roja es diferente. El arroz de levadura roja contiene lovastatina natural, que es un eliminador de los vasos sanguíneos y la sangre. El pigmento de levadura roja en el arroz de levadura roja también tiene el efecto de perder. efecto de peso.
No me gusta beber, pero hay muchas personas en mi familia y parientes a las que les gusta beber. Es un placer verlos intercambiar copas en las reuniones de vez en cuando. Se dice que ninguna fiesta está completa sin alcohol, ya sea una fiesta o beber sola, muchas personas tienen que tomar unos sorbos todos los días para disfrutar de la vida. Entonces, ¿qué sucede cuando aumentas de peso al día siguiente después de beber alcohol, especialmente después de beber mucho? Analicémoslo juntos.
Esta visión es más adecuada para bebedores de larga duración, pero sería demasiado rápido decir que si bebes hoy, ganarás grasa al día siguiente.
Además, el alcohol siempre se metaboliza preferentemente y se convierte en agua, dióxido de carbono y energía, que por sí sola no puede almacenarse en el cuerpo. Durante este proceso el alcohol no puede convertirse en grasa, ni en azúcar ni en glucógeno ni en ninguna otra sustancia que pueda provocar un aumento de peso.
En resumen, consumir una gran cantidad de alimentos ricos en calorías, como comer en exceso en una comida, efectivamente provocará un aumento de peso, pero la principal razón de las fluctuaciones de peso en un corto período de tiempo proviene de los cambios en contenido de agua corporal. Al igual que después de una hora de ejercicio sudando, el peso definitivamente disminuirá; si la comida sabía más pesada el día anterior, el peso probablemente aumentará al día siguiente.
Los principales ingredientes del licor son el agua y el alcohol, y la materia prima para elaborar la cerveza es la cebada. Según mediciones, 1 litro de cerveza de 12 grados puede tener hasta 425kcal de calorías, lo que equivale aproximadamente. a las calorías de 3 tazones de arroz y 4 libras de vegetales, por eso a la cerveza se le llama pan líquido. Beber mucha cerveza tiene más probabilidades de aumentar de peso. Cuando la ingesta total de calorías supera las 2000 kcal, el exceso de energía se convertirá en grasa y se almacenará, que es lo que vemos como barriga cervecera.
Las pautas dietéticas en diferentes países y regiones tienen diferentes restricciones sobre el consumo de alcohol. Las pautas dietéticas de mi país promulgadas en 2016 recomiendan que los hombres adultos no beban más de 25 gramos y las mujeres no más de 15 gramos, lo cual. Equivale a 250 ml y 250 ml respectivamente 150ml de vino tinto, no deben beber menores de edad, mujeres embarazadas y madres lactantes. Beber en exceso es malo para la salud, pero ¿es bueno para la salud si la cantidad de consumo se controla dentro del rango recomendado? Un estudio reciente publicado en la prestigiosa revista médica "The Lancet" afirmó que no existe una cantidad óptima de consumo de alcohol y que lo mejor para el cuerpo es no beber alcohol.
Mucha gente definitivamente se burlará de esto. Conozco a alguien que ha estado bebiendo toda su vida y todavía está sano a los 90 años. No podemos tomar al individuo como regla general. Los riesgos del consumo de alcohol varían de persona a persona. Al fin y al cabo, el físico, el estado de salud y la tolerancia al alcohol de cada persona son diferentes. Aunque las investigaciones creen que la cantidad más adecuada de bebida es no beber, eso no significa que una bebida ocasional cause un gran daño al cuerpo. Si estás en una reunión familiar o te invitan amigos, está bien tomar una copa de vez en cuando, pero no es necesario que bebas bebidas espirituosas con alto contenido de alcohol, solo bebe mucho todos los días.
Escrito por Wang Qiuxia
No todas las enfermedades están relacionadas con la nutrición, pero una dieta saludable reducirá el riesgo de padecer enfermedades. Sigue a @王秋霞nutricionista y compartamos juntos una vida saludable.
El alcohol contiene 7 calorías por gramo, frente a las 9 calorías por gramo de las grasas y las 4 calorías por gramo de los carbohidratos y las proteínas.
Esto hace que el contenido calórico del alcohol sea bastante alto y, debido a que no proporciona mucha nutrición, las calorías que aporta se consideran calorías vacías, y demasiadas calorías vacías definitivamente conducirán a un aumento de peso.
Después de beber alcohol, el alcohol es absorbido rápidamente por el estómago y el intestino delgado. Ingresa al sistema circulatorio y va directamente al cerebro, el hígado y otros tejidos, donde se descompone y se utiliza como energía o como energía. almacenado como grasa.
El alcohol tarda un poco en convertirse en una fuente de energía, por eso cuando bebes más alcohol, el contenido de alcohol en tu sangre aumenta. El alcohol no se puede almacenar en el cuerpo, por lo que cuando bebes. alcohol, su cuerpo primero utilizará el alcohol como combustible y luego utilizará otras fuentes de energía.
No sólo el alcohol se considera calorías vacías, sino que beberlo también puede provocar ansias de otros alimentos e incluso comer en exceso.
Comer muchas calorías adicionales además de todas las calorías que acabas de beber, especialmente alimentos grasosos y poco saludables, puede hacerte ganar peso.
Por supuesto, las personas que beben alcohol no solo aumentan de peso, sino que también tienden a tener barriga cervecera. Esto es tan impresionante que en el mejor de los casos se le llama barriga de jefe, pero en el peor, se le llama cerdo gordo. barriga.
El vino se elabora a partir de cereales y la purificación del grano es similar a beber y comer, ambos son ingerir almidón y otras sustancias, y el vino descompone el almidón en lo que se consume.
Cuando el almidón ingresa al cuerpo, puede excretarse directamente debido a una mala descomposición. Sin embargo, debido a que el alcohol es una molécula relativamente pequeña, el cuerpo lo absorbe fácilmente y poco a poco se convierte en parte de la grasa. delgado.
Además, cuando bebes, no puedes simplemente beber. También puedes comer, y la cantidad de comida que ingiere cuando bebes no es muy grande, pero la comida a menudo no es suficiente. A menudo le pides al camarero que agregue más comida. Por lo tanto, después de una comida de vino, tal vez tengas que ganar una libra o dos.
Si haces esto durante mucho tiempo, tu barriga se convertirá en barriga cervecera porque bebes y comes demasiado. Parecía que estaba embarazada. La grasa también aumentó. Quienes hacen ejercicio básicamente no beben alcohol, ya que afecta demasiado a su figura.
¿Perderás peso y te deshidratarás al día siguiente después de beber mucho alcohol?
Aunque el alcohol es un carbohidrato de alta densidad energética, ¿cada uno? Un gramo de alcohol contiene 7.000 calorías, solo superado por la grasa con 9 kilocalorías, y es casi el doble que los azúcares y las proteínas con 4 kilocalorías. Por lo tanto, si otros factores permanecen sin cambios, el consumo excesivo de alcohol a largo plazo generalmente provocará aumento de peso e incluso obesidad.
La cerveza, en particular, además de alcohol, también contiene carbohidratos no fermentados, por lo que una cerveza con el mismo contenido de alcohol contiene más calorías que otros tipos de vino. Por ejemplo, cada 100 gramos de cerveza normal contienen 43 kcal, de las cuales 27 kcal las aporta el alcohol (3,9 g de alcohol) y 14,2 kcal las aportan otros hidratos de carbono (3,6 g).
El licor que contiene 3,9 gramos de alcohol tiene sólo 27 kcal.
No en vano se llama a la cerveza “pan líquido”.
Por lo tanto, el consumo prolongado de cerveza tiene más probabilidades de provocar obesidad.
Sin embargo, que se gane peso al día siguiente después de beber una sola copa no depende de las calorías del alcohol, sino de los siguientes dos factores:
<; p> Si solo bebes "seco" sin comer ningún otro alimento, no importa qué tipo de vino bebas, tu peso no aumentará al día siguiente, sino que disminuirá hasta cierto punto.
Dado que el alcohol es un potente diurético, su efecto diurético provocará una excreción adicional de líquidos corporales pocas horas después de beberlo, lo que provocará una pérdida de peso.
Por ejemplo, en un estudio, voluntarios varones sanos bebieron whisky puro equivalente a 0,51 g, 0,68 g o 0,85 g de alcohol por kilogramo de peso corporal en 15-25 minutos con el estómago vacío (40 grados de alcohol). ), en las siguientes 7 a 8 horas, el volumen de orina aumentó de 30 a 60 ml por hora antes de beber, a un promedio de 117 ml, 113 ml y 373 ml.
Entonces, en base a 7 horas, la producción total de orina es de casi 1000 ml y más de 2000 ml respectivamente, lo que equivale a una pérdida de peso de 1 kg y más de 2 kg.
Lo que solemos llamar "beber" es en realidad básicamente "comer un banquete", donde comer y socializar son más importantes que beber. Cuanto más importante sea la bebida social, más suntuoso será el banquete y mayores serán las porciones de comida y vino que probablemente comerá la gente.
En muchos lugares de las zonas rurales existe el dicho: “Come y quedarás satisfecho”, que hace referencia a que en un banquete hay que comer mucho.
Durante el período de "beber", si los alimentos consumidos superan el efecto adelgazante provocado por el efecto diurético de la bebida, entonces el peso aumentará al día siguiente.
Algunos encuestados afirmaron que la descomposición del alcohol consumido "abruma" el consumo de sustancias energéticas en el organismo, lo que naturalmente conducirá a la acumulación de grasa en el cuerpo y al aumento de peso.
Esta afirmación se da demasiado por sentada.
Las calorías del alcohol son básicamente insignificantes en comparación con la cantidad de comida ingerida durante el banquete y la reducción de líquidos corporales provocada por la diuresis del alcohol.
Aunque el alcohol es una sustancia energética, esta sustancia energética es almacenada por el organismo y es tóxica, por lo que se descompondrá preferentemente. El producto de descomposición del ácido acético puede entrar en la misma vía del metabolismo energético y, de hecho, puede ". arriba" Dejar de descomponer el azúcar o la grasa.
Sin embargo, dado que el alcohol es una poderosa droga psicoactiva, un hombre que pesa 70 kilogramos sólo necesita 56 gramos de alcohol para alcanzar la concentración en sangre de 80 mg/100 ml en estado de ebriedad o 240 mg/100 ml. de embriaguez son sólo 170 gramos de alcohol.
Tomando el valor medio, una persona media necesita 110 gramos de alcohol para alcanzar una embriaguez general, que sólo puede "completar" 85 gramos de grasa, o 200 gramos de azúcar.
Esta pequeña cantidad de peso equivale a 100 de peso corporal completo en comparación con la diuresis y la excreción excesiva de líquidos corporales, o el consumo excesivo de comida durante los banquetes (debes saber que incluso los ingredientes que no se pueden absorber se almacenan temporalmente en los intestinos). ¿No se puede ignorar?
Por tanto, no importa quién tenga una función renal normal y gane peso al día siguiente de beber, la razón debe ser que la cantidad de haise consumida durante el banquete supera la cantidad de diurético excretado de fluidos corporales por el alcohol.
Sospecho que es principalmente retención de agua. Ahora bebo medio malicioso de vino blanco. Tengo la boca seca por la noche y tengo que levantarme varias veces para beber agua.
Aunque como mucho, no es tanto.
Puedo pesar casi cinco o seis libras después de una bebida, lo que afecta en gran medida mi confianza para perder grasa, pero aún así quiero beber un poco. Ahora intenta beber en casa al mediodía. Beber dos onzas no tendrá mucho impacto. Limita el número de copas con amigos por la noche a una vez por semana. De lo contrario, ¡engordarás!
Si bebes la misma cantidad de agua, subirás de peso, además que el vino tiene calorías