¿Qué efectos tendrá en el organismo no comer frutas?
Si no come frutas durante mucho tiempo, su cuerpo inevitablemente carecerá de los nutrientes correspondientes. Sin embargo, en este momento, es posible que su cuerpo no muestre necesariamente un diagnóstico claro de la enfermedad. oculto, por lo que es fácil ignorarlo. Si no come con regularidad, debe complementarse con una cantidad adecuada de vitaminas.
En China, 560.000 personas mueren cada año por enfermedades cardiovasculares por no comer fruta. Si se comen 80 gramos de fruta al día, en comparación con las personas que no comen fruta o que rara vez comen fruta, el número de personas que mueren por enfermedades cardiovasculares se reducirá en un 40%, y el número de personas que mueren por enfermedades coronarias se reducirá en un 34%.
Las frutas son ricas en iones potasio, fibra, ácido fólico, antioxidantes y una variedad de compuestos bioactivos, y son bajas en sodio y calorías. Estas sustancias tienen un efecto protector sobre la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Los estudios estiman que el 16% de las muertes por enfermedades cardiovasculares se deben a no comer fruta todos los días.
Información ampliada:
Para garantizar la salud, primero hay que prestar atención a la nutrición. Para tener una nutrición suficiente, hay que prestar atención a la combinación de alimentos. Hace más de 2.000 años, el "Huangdi Nei Jing" propuso: cinco granos son para nutrir, cinco frutas son para ayudar, cinco animales son beneficiosos y cinco vegetales son un suplemento. Los olores deben tomarse juntos para reponerse. vitalidad. Estos cinco son picantes, ácidos, dulces, amargos y salados, y cada uno tiene sus propios beneficios.
El principal componente nutricional de los cereales integrales son los carbohidratos, seguidos de las proteínas vegetales, que son las que mejor pueden nutrir los cinco órganos internos. Las frutas son ricas en vitaminas, sales inorgánicas y celulosa, que pueden ayudar a los "cinco cereales" y los "cinco ganado" y permitir al cuerpo humano obtener una nutrición más completa.
Los "cinco animales" como la carne, la leche y los huevos son los más beneficiosos y pueden nutrir la esencia del cuerpo humano. Complementar los aminoácidos esenciales para el cuerpo humano complementa el alimento básico y promueve la salud humana. Las verduras contienen mucha agua y vitaminas, especialmente fibra. En conjunto, los cereales integrales, las frutas y verduras, la carne, la leche, las aves y los huevos son los más nutritivos y beneficiosos para la salud.
Esto requiere una ingesta equilibrada de varias categorías principales de alimentos en la dieta y sin desperdicio, porque la fruta es una de las categorías de alimentos importantes y, por supuesto, es indispensable.
El material de referencia proviene de: Enciclopedia Baidu - Frutas