¿Cuál es el segundo nivel de la pagoda de la dieta equilibrada para los residentes chinos?
Verduras y frutas.
Las verduras y frutas son fuentes importantes de vitaminas, minerales y fibra dietética que necesita el cuerpo humano. Las verduras y frutas juegan un papel importante en una dieta equilibrada. Se recomienda consumir entre 300 y 500 gramos de verduras y 200-400 gramos de frutas al día.
Esta ingesta puede satisfacer las necesidades del cuerpo de diversos nutrientes y ayudar a mantener la salud. La ingesta de verduras y frutas no sólo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también favorece la digestión, mejora la inmunidad y mantiene las funciones metabólicas normales. En tu dieta diaria debes prestar atención a la ingesta de verduras y frutas, y elegir una variedad de variedades para asegurar una nutrición integral.