¿Por qué el cereal con leche tiene tantas calorías, pero mucha gente lo considera como desayuno y cena?
Avena: No hay mucha diferencia en calorías entre la avena lista para comer y la avena original cruda que se vende en el mercado, alrededor de 360 ~ 390 calorías/100 g. Algunas avenas listas para comer pueden tener. Más de 400 calorías porque está aromatizado con azúcar.
(Para tu referencia, las calorías de los bollos al vapor son 223 calorías/100g)
Por lo tanto, si utilizas una taza de leche pura para preparar 50 gramos de cereal de desayuno (cantidad general ), las calorías pueden llegar a 320 calorías aproximadamente. Si lo mezclas con un huevo duro y algunas verduras, la comida tiene básicamente unas 400 calorías.
Entonces, ¿por qué el cereal con leche no es bajo en calorías, pero por qué mucha gente lo prefiere? Personalmente creo que puede haber las siguientes razones: 1. El valor nutricional de los cereales y la leche es digno de reconocimiento. La leche es una fuente de proteínas, calcio y vitamina D de alta calidad, mientras que los cereales son ricos en proteínas, fibra dietética, vitamina B, niacina, potasio, magnesio, hierro, selenio y manganeso. más alto que el de los alimentos listos para comer porque se retienen más vitaminas.
La combinación de ambos no sólo es nutritiva, sino también muy saciante, por lo que muchos amigos la combinarán de esta manera.
2. A algunos amigos no les importan en absoluto las calorías. Los amigos que están perdiendo peso pueden ser más sensibles a las calorías de cada comida, pero muchos amigos ya no consideran las calorías de las comidas, por lo que no importa incluso si las calorías son altas.
Además, 400 calorías en el desayuno no es mucho. Para una persona más liviana, entre 1.800 y 2.000 calorías por día es normal, por lo que agregar cereal y leche al desayuno o la cena no es una exageración.
3. La comodidad es lo más importante. Para los trabajadores de oficina, el tiempo para desayunar es esencial. Es inconveniente cocinar gachas y es inconveniente cocinar arroz. Aún puedes comer suficiente usando leche para hacer avena. ¿por qué no?
4. Al igual que comer, las demás cosas no son importantes. Por ejemplo, el autor estuvo obsesionado con la avena y la leche durante un tiempo, y no había nada de malo en comerlas aunque le gustaran. ¿Cómo podía pensar en otra cosa?
Entonces, para algunos amigos que están perdiendo peso, los cereales y la leche realmente deben ser considerados, pero para la población general, no hay problema en elegir comer según sus propias preferencias y hábitos. Sin embargo, desde la perspectiva del valor nutricional, se recomienda que la elección de cereales sean cereales integrales con menos adición, especialmente para personas con hipertensión arterial y lípidos elevados en sangre.