¿Qué suplementos pueden tomar las personas de mediana edad y mayores para mejorar su inmunidad?

1. Consume más alimentos antioxidantes.

Los radicales libres producidos por el cuerpo humano pueden dañar las células del cuerpo y destruir el sistema inmunológico. Sólo se pueden eliminar los nutrientes antioxidantes. A medida que envejecemos, la producción de antioxidantes del cuerpo disminuye gradualmente y, en última instancia, no puede eliminar los radicales libres acumulados. Cuando el cuerpo se llena de radicales libres, la salud se pone roja.

Los nutrientes antioxidantes de especial importancia para las personas mayores incluyen las vitaminas E, C, betacaroteno, cobre y selenio. Las personas mayores pueden comer patatas, té verde, naranjas, coliflor, leche, pescado, trigo, cerezas, fresas, sandías y tomates. Estos son alimentos antioxidantes naturales buenos y baratos.

Normalmente las personas mayores presentan una mala función digestiva y una ingesta dietética reducida. Se recomienda complementar con una variedad de suplementos vitamínicos y minerales ricos en nutrientes antioxidantes, como Shancun Silver Tablets, cuyas fórmulas están adaptadas a las personas mayores para satisfacer sus necesidades corporales.

2. Nutrición equilibrada

La nutrición es la base de la inmunidad. En primer lugar, garantizar proteínas de alta calidad, incluidos alimentos de origen animal y productos de soja. Lo principal es aumentar la ingesta de pescado, comer un huevo al día y beber 250 ml de leche al día. Los pacientes con colesterol alto pueden utilizar leche desnatada. Elija productos de soya como tofu, tofu seco y pollo vegetariano para complementar las proteínas de alta calidad sin aumentar los lípidos en sangre.

En segundo lugar, coma más frutas y verduras de hojas verdes frescas, que son ricas en oligoelementos, vitaminas y fibra dietética. La vitamina C y el β-caroteno desempeñan un papel importante en el mantenimiento de las funciones fisiológicas normales del cuerpo, mientras que la fibra dietética puede aumentar la peristalsis intestinal en los ancianos y prevenir o aliviar el estreñimiento.

Además, es necesario asegurar la ingesta de diversas sales inorgánicas y oligoelementos. El calcio, el hierro, el selenio y el cromo son minerales importantes para las personas mayores.

3. Mantener el buen humor

Las fibras nerviosas se distribuyen en los órganos inmunes del cuerpo humano, como el timo, el bazo, los ganglios linfáticos, la médula ósea, etc. comandado por el cerebro. La actividad cerebral afecta directamente la función del sistema inmunológico. Una actitud positiva y optimista ayuda a aumentar el número de células inmunitarias y estimular la vitalidad del sistema inmunológico, protegiendo así completamente el organismo.

4. Normas de la ciencia del comportamiento

Los malos hábitos de comportamiento se convertirán en los incentivos y alicientes de una serie de enfermedades, incluido el cáncer. Los factores vitales negativos continúan actuando en el cuerpo durante mucho tiempo y la estimulación excesiva del sistema inmunológico alterará las funciones fisiológicas normales y provocará una disminución de la inmunidad. Por ello, las personas mayores deben desarrollar buenos hábitos de vida, compaginar la vida diaria con el descanso, llevar una dieta equilibrada y deshacerse de los malos hábitos.

5. Ejercicio apropiado

El ejercicio apropiado puede mejorar la función del sistema nervioso central, la nutrición del corazón y el metabolismo de los lípidos, promover la circulación y el metabolismo de la sangre y los fluidos corporales en todo el cuerpo. y retrasar el envejecimiento de los tejidos corporales y la disminución de la función del sistema inmunológico.

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