¿Por qué mi piel no mejora aunque tomo vitamina E con frecuencia?
La vitamina E tiene efectos antioxidantes, previniendo la oxidación de ácidos grasos poliinsaturados y fosfolípidos, ayudando a mantener la integridad de las membranas celulares, mejorando la utilización del oxígeno y potenciando la adaptabilidad del miocardio al estrés. La vitamina E también puede anticoagular, mejorar la inmunidad, mejorar la circulación periférica y prevenir la aterosclerosis.
Entre las funciones de la vitamina E mencionadas anteriormente, parece que aún no se ha descubierto el efecto de las vitaminas sobre la piel. De hecho, los suplementos vitamínicos por sí solos no tienen mucho impacto en la piel. Aunque la vitamina E tiene efectos antioxidantes, puede eliminar los radicales libres y retrasar el envejecimiento de la piel, estos efectos sólo se pueden lograr con la participación de otros nutrientes.
La vitamina C, la vitamina A y la vitamina E se denominan el triángulo del hierro de los antioxidantes. ¿Qué pasa con la vitamina E y la vitamina C? -El caroteno tiene efectos antioxidantes sinérgicos y complementarios. Cuando la presión parcial de oxígeno es baja, el betacaroteno puede promover la recuperación de radicales libres combinados con vitamina E; cuando el contenido de oxígeno es alto, los radicales libres de tocoferol reaccionan con la vitamina C en la superficie de la biopelícula para reducir los radicales libres de tocoferol a tocoferol; .
Tomar vitamina E sola tiene poco efecto en la piel. Se necesitan vitamina C y vitamina A para lograr el efecto en la piel. La vitamina C puede promover la síntesis de colágeno, que puede mantener la elasticidad de la piel. Con la participación de la vitamina C, la piel quedará más firme y elástica.
La vitamina A puede aliviar la piel seca y deshidratada. La piel deshidratada parecerá más vieja. La vitamina A retiene la humedad, haciendo que la piel luzca más hidratada. Con la participación de estos tres nutrientes, tu piel mejorará cada vez más.
La vitamina A existe principalmente en los alimentos animales, mientras que los alimentos vegetales no contienen vitamina A. Es solo que el caroteno contenido en los alimentos vegetales se convertirá en vitamina A después de ingresar al cuerpo humano, que puede usarse. en la dieta agregue verduras y frutas oscuras para agregar vitamina A.
Existen muchas fuentes alimenticias de vitamina C. Las frutas y verduras frescas son las principales fuentes alimenticias de vitamina C. Las verduras son bajas en calorías. Comer más verduras puede complementar el cuerpo con vitamina C. Aunque las frutas también son la principal fuente alimenticia de vitamina C, algunas frutas tienen un mayor contenido de azúcar, así que tenga cuidado con su ingesta.
La vitamina E se encuentra principalmente en los frutos secos, como nueces, pecanas, almendras, nueces de macadamia, etc. Los alimentos con semillas también son la principal fuente alimenticia de vitamina E, como el maní, las semillas de melón, las semillas de sésamo, etc. Al comer frutos secos, debes prestar atención a su ingesta. Las nueces tienen un alto contenido de aceite y su consumo excesivo también puede provocar obesidad.