Cómo crecer siendo un chico de 18 años
Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta.
Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado y muslos de cerdo, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
Los siguientes son algunos alimentos ideales que favorecen el crecimiento, mantienen la salud y la figura:
Proteína 1.100: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, reducir el peso y mejorar la capacidad del cuerpo. para responder a los alimentos. Resistencia a las enfermedades y la fatiga. Los expertos coinciden en que consumir proteínas es muy beneficioso para la salud.
2. La carne, el pescado y los huevos son ricos en proteínas animales.
3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también tienen una variedad de aminoácidos formadores de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente jugará un papel importante.
4. No se puede omitir el desayuno: Muchas chicas que temen la obesidad ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, por muy rico que sea, es imprescindible.
5. Comer menos snacks: caramelos, chocolate, cacahuetes y otros snacks. , la mayoría de los cuales contienen muy altas calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no pueden comer bocadillos también podrían aprender a morder zanahorias. Apio o alimentos bajos en calorías.
6. Más cantidad y menos calorías: Todo el mundo tiene apetito, variando en tamaño. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este alimento. La sandía de frutas casi no tiene calorías incluso si la comes hasta saciarte, al igual que la sopa de verduras.
7. Aporte de vitaminas: Como hemos mencionado antes, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición, debemos recibir las vitaminas adecuadas todos los días.
8. Bebe menos alcohol: Debido a que el alcohol tiene un alto contenido calórico, reemplaza el efecto quemagrasas y, naturalmente, ganarás peso.
9. Haz más ejercicio: Deja que el exceso de energía se consuma al máximo y se almacene en el cuerpo, donde se convertirá en grasa.
10. Comer más lechugas: como zanahorias. En el caso de alimentos bajos en calorías como el apio, la lechuga no se cocina y los nutrientes no se destruyen. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento.
Mantener una buena figura no es fácil.
Además de mantener los principios dietéticos anteriores, las personas con bellas figuras también tienen varios principios sobre cómo comer.
(1) Mastica lentamente: Mastica lentamente y disfruta del sabor, lo que puede reducir la sensación de hambre. Observa que una persona delgada siempre tarda el doble en comer que una persona glotona.
(2) Bebe más agua: El agua no contiene calorías y nunca engordará. Cuando quieras beber té o bebidas, también puedes cambiar a agua, que puede eliminar las impurezas del cuerpo y embellecer la piel.
(3) Comer crudas: Las salsas grasosas son la causa de la obesidad, así que evítalas y trata de comerlas con un sabor lo más natural posible.
(D) Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: el azúcar es la mayor fuente de energía y eventualmente se convertirá en calorías. Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo. Si el dulzor es imprescindible en los alimentos, no hay nada de malo en reemplazar el azúcar alto en calorías y el aumento de peso con edulcorantes artificiales. Por ejemplo, un pastel de crema de mantequilla normal suele tener 200 calorías, pero si se utiliza edulcorante artificial, solo tiene 70 calorías.
(5) Ensalada: La ensalada tiene un gran efecto en la belleza. Sin embargo, no hace falta decir que las calorías de la ensalada son altas, lo mejor es sustituirla por salsa blanca o jugo de limón con menos calorías.
Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. batata. El pollo frito arruinará tus esfuerzos por mantenerte en forma. No seas descuidado. En general, para mantener una figura atractiva es necesario consumir 2.300 calorías al día. Por supuesto, este número aumentará o disminuirá ligeramente según la constitución de cada persona.
Para prevenir el aumento de peso debes desarrollar el hábito de medir tu peso.
Ejercicio y nutrición: crecer no es un sueño.
Es difícil comentar sobre la eficacia de los refuerzos y medicamentos de refuerzo populares en el mercado. Pero lo que sí es seguro es que los métodos tradicionales de ejercicio y nutrición son los más naturales y seguros. Simplemente siga las instrucciones a continuación y su sueño de crecer 3 cm más y tener más forma se hará realidad.
Método de elevación mecánica
Mientras sea humano, la espalda tendrá una curva más o menos anormal. Si se corrige esta (curvatura anormal), las articulaciones de todas las zonas se alargarán, aumentando su altura. No subestime el tiempo que puede tardar una articulación desde que se dobla hasta que se endereza. Hay articulaciones en el cuerpo humano. ...
Con un poco se puede hacer mucho, y con un poco se puede hacer mucho, lo cual sin duda es considerable. La terapia mecánica no solo tiene efectos significativos sobre la polio y la hemiplejía, sino que también puede tratar la espalda y el pie O severos del gato, restaurando la columna a la normalidad, mejorando la postura y aumentando la altura. Además, también puede tratar malestares fisiológicos femeninos, frigidez sexual, etc. Por eso, cada vez más mujeres se dedican a esta gimnasia de belleza. Siempre que lo hagas tres veces al día, podrás crecer al menos 3 centímetros en tres meses y volverte grácil y grácil. Se puede decir que es una gimnasia de belleza que mata dos pájaros de un tiro. (1) Párese derecho con los pies juntos, mueva una pierna medio paso hacia atrás, luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas y deje que los dedos toquen el suelo. Repita esto de 15 a 20 veces. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas. (2) Abra los pies entre 30 y 60 cm, párese derecho, coloque una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las dos muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna. (3) Abra los pies 60 ~ 70 cm, coloque una pierna medio paso hacia atrás, luego levante los brazos hasta la altura de los hombros y luego tírela hacia atrás horizontalmente. Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede apretar la cintura y embellecer tu figura. (4) De cara a la pared, manteniendo una distancia de 30 cm, párese con una pierna medio paso hacia atrás, abra los talones, deje que los dedos de los pies miren hacia adentro, luego presione las manos contra la pared, levante el pecho, doble las piernas y sobresalga. las nalgas hacia atrás y junte las rodillas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede desplazar la articulación femoral, curar el problema de las piernas desiguales y embellecer las líneas de las piernas. (5) Haga una almohada lumbar de unos centímetros de largo y aproximadamente el doble de ancho que su muñeca. Coloque una pierna hacia atrás medio paso, siéntese profundamente en la silla, luego incline los hombros hacia atrás y levante el pecho, y haga esto 20 veces. una fila. Este movimiento puede tratar la fatiga y el dolor de hombros y también puede tensar el abdomen. (6) Coge una cuerda y ponte de pie, echa una pierna hacia atrás medio paso y luego salta rítmicamente de 60 a 70 veces en esta postura. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura. (7) Siéntate sobre las pantorrillas, echa la rodilla de una pierna hacia atrás de 3 a 5 cm, tira los hombros hacia atrás y estira los brazos hacia arriba. En esta posición, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante lo más cerca posible del suelo. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es el ejercicio más eficaz para corregir la espalda de un gato. No sólo puede enderezar la espalda, sino también embellecer las líneas de la muñeca. (8) Siéntese, ate la parte superior de ambas rodillas con tiras de tela, sostenga la pantorrilla con ambas manos, mantenga la rodilla de una pierna al ras con la rodilla de la otra pierna y luego doble el cuerpo con ambas manos para que el la barbilla toca la rodilla, de 20 a 30 veces seguidas. Esta acción puede tensar los músculos de los glúteos. (9) Después de completar los ocho movimientos anteriores, no se quite la tela de las rodillas por el momento. Coloque una almohada en la espalda, estire las piernas y acuéstese durante 15 minutos. Si tiene síntomas de resfriado, puede atar un paño y dormir por la noche, para que los síntomas del resfriado desaparezcan después de un tiempo. Estos son los ejercicios más efectivos para personas con espalda de gato y pies en forma de O. Alimentos que pueden aumentar la altura Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de ganar algo de altura siempre que sigas la siguiente dieta. Si desea ganar peso, coma más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso, oscuro. verduras, etc. Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
5. Curar la baja estatura de los adolescentes. La baja estatura se debe principalmente a la falta de calcio, fósforo, zinc, yodo y otros oligoelementos y proteínas. Si se cambian los malos hábitos alimentarios y se consumen alimentos nutritivos, tomar esta medicina tradicional china puede promover el crecimiento y la altura. Esta es una receta de medicina tradicional china. Utiliza siete hierbas y es fácil de comprar y no demasiado caro. Simplemente tritúrelo hasta convertirlo en polvo, o conviértalo en polvo, tome 10 gramos cada vez como papilla y cómalo en el desayuno por la mañana o conviértalo en pastillas de miel, tome 6 gramos cada vez, tres veces al día, insista en ello; durante un período de tiempo y el efecto será significativo. Las personas aplicables tienen entre 10 y 26 años y el efecto es mejor para los menores. 6. Agregue la medicina tradicional china a la medicina antigua. Este método se elabora a partir de una variedad de medicinas tradicionales chinas y los materiales medicinales necesarios se pueden comprar en todas las farmacias importantes y medianas. Hay dos tipos de esta prescripción. Una es una prescripción antigua basada en la medicina tradicional china, que se basa en la diferencia en el aumento de altura entre hombres y mujeres. Es adecuado para hombres y mujeres adolescentes y puede ayudar a su crecimiento y desarrollo. (Se adjuntan precauciones detalladas) 7. Las recetas de salud de la medicina tradicional china de Huang Bisong son bastante suaves y pueden usarse ampliamente. La intención original del Dr. Huang era simplemente regular el hígado y los riñones, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea y, por cierto, prevenir la miopía. Sin embargo, no esperaba que después de tomarlo durante dos o tres años, creciera dos centímetros más. Esta receta se puede encontrar en el libro "Cómo 32 médicos se mantienen saludables". 8. Mejorar los dos aspectos de la elección de una dieta medicada: 1: Mejorar la eficacia de la dieta medicada en la adolescencia: puede reponer en gran medida el qi y la sangre, reponer la esencia y la médula, fortalecer los músculos y los huesos, y es adecuada para que la tomen los adolescentes, y tiene el efecto de promover el crecimiento y el desarrollo. Dieta medicinal 2: Dieta medicinal Estufa de cordero Eficacia: Puede reponer en gran medida el qi y la sangre, reponer la médula y los músculos, y es adecuada para personas con sangre y qi insuficientes, debilidad física después de una enfermedad y dolor de espalda y rodilla. Es eficaz para la menopausia, el frío y el calor, los dolores musculares y óseos, el crecimiento infantil y la promoción del crecimiento. 9. Tratamiento del retraso en el desarrollo Dos caras del retraso en el desarrollo en jóvenes: esta receta es un buen remedio para hombres y mujeres jóvenes, comúnmente conocido como huesos giratorios. Recetas que no son buenas para el desarrollo de los niños: Esta receta es una terapia dietética que utiliza carne y huevos comunes como materiales medicinales, además de algunos condimentos adecuados, es apta para que los niños coman y promuevan el desarrollo. 10. El nuevo método de Zhang Jinbo para aumentar la altura humana. Por casualidad, un granjero corriente de Hebei descubrió algo que conmocionó a toda la humanidad. Finalmente descubrió un gran secreto del rápido aumento del shock humano sin ningún esfuerzo, e incluso hizo que su hija de seis años creciera repentinamente en más de 20 días. Después de la observación, resultó que su pequeña hija solo comía dos tipos de alimentos y persistía durante un tiempo. Para confirmarlo aún más, después de discutirlo, decidieron dejar que su hija mayor, Feifei, de 11 años, hiciera el experimento. Después de medir la altura de Feifei, Zhang Jinbo comenzó a dejarla comer así durante más de 20 días, e incluso creció 9 centímetros. La esposa Gao, de 34 años, tenía mucha curiosidad. También creció 5 centímetros después de comerlo durante más de 20 días, lo cual fue realmente extraño y desconcertante. Cabe mencionar que esta ley también tiene un efecto bastante evidente en las personas mayores, lo que sin duda traerá buenas noticias a las personas de baja estatura. Explicación: Estos dos alimentos son absolutamente comunes en todo el país, uno está disponible todo el año y el otro solo está disponible de octubre a abril del año siguiente. El precio no es elevado porque ambos son alimentos y no presentan absolutamente ninguna reacción adversa ni efectos secundarios para el organismo. Este método es sencillo, pertenece a la dietoterapia y no tiene reacciones adversas ni efectos secundarios en el cuerpo humano. Es adecuado para personas de entre 6 y 40 años, pero para los adultos, el efecto creciente varía de persona a persona, especialmente después de los 25 años. 11. El tema del crecimiento en altura en "From Life" En la primavera de 1959, cuando tenía 18 años, me enfermaron los ojos y no me curé durante medio año. Finalmente, tomé una pastilla barata y me curé. Mi altura ha aumentado más de diez centímetros, hasta alcanzar los 1,78 metros. En 1986, mi hijo contrajo esta enfermedad cuando tenía 12 años. También le hice tomar esta medicina, más medicación, y me alcanzó en el segundo año. También le hago tomar una o dos pastillas por semana. Ahora mi hijo tiene poco más de 16 años y su altura ha alcanzado los 1,86 metros (ninguno de nuestros padres es más alto). Entiendo la verdad de este incidente, es decir, tomar este medicamento me ayudará a crecer. "——Palabras del autor original 12. Incrementar la terapia de ejercicio. Este método utiliza dos métodos de ejercicio especiales e insiste en el ejercicio a largo plazo, lo que hace crecer y promover los músculos, huesos y sistema endocrino del cuerpo. Aunque este método es un poco amargo al principio, Pero mientras persista con paciencia, el efecto creciente está a la vuelta de la esquina. Este método no tiene efectos secundarios en el cuerpo humano y es seguro y confiable. Este método puede aumentar el tamaño de aproximadamente 8 cm en un año, especialmente para los menores. (Este método no utiliza cuatro resortes). El tirón físico hace que las personas crezcan cada mes.
) 13. Cómo Rustam Akhmetov aumentó su altura Rustam Akhmetov es un excelente saltador de altura ruso. Cuando era joven, quería ser un excelente saltador de altura. Pero su tamaño es decepcionante. Apenas ha crecido desde que tenía 14 años. A la edad de 16 años, su altura era de sólo 1,61 metros. Pero después de un arduo trabajo, Akhmetov creció 21 cm en solo tres años, haciendo realidad su sueño de convertirse en un excelente saltador de altura. ¿Qué elixir mágico tiene efectos tan milagrosos? En realidad es muy simple. Siempre que sigas este método, podrás hacerlo. 14. Método mecánico de aumento de senos Mientras los humanos sean humanos, sus espaldas tendrán una curvatura más o menos anormal. Si se corrige esta (curvatura anormal), las articulaciones de todas las zonas se alargarán, aumentando su altura. No se debe subestimar el tiempo que tarda una articulación en pasar de la flexión al enderezamiento. Hay tantas articulaciones en el cuerpo humano que, sin duda, sumar una pequeña cantidad es considerable. La terapia mecánica no solo tiene efectos significativos sobre la polio y la hemiplejía, sino que también puede tratar la espalda y el pie O severos del gato, restaurando la columna a la normalidad, mejorando la postura y aumentando la altura. Además, también puede tratar malestares fisiológicos femeninos, frigidez sexual, etc. Por eso, cada vez más mujeres se dedican a este tipo de belleza corporal. Siempre que lo hagas tres veces al día, podrás crecer al menos 3 centímetros en tres meses y volverte grácil y grácil. Se puede decir que es una gimnasia de belleza que mata dos pájaros de un tiro. 15. Practicar el método del gancho dorado invertido durante 15 minutos todos los días requiere una altura de 5 cm durante un año.