¿Cómo mantenerse saludable en la vida? ¿Cuáles son algunos sentidos comunes de la vida y el cuidado de la salud?
1. Cómo realizar un buen cuidado diario
1 El mejor momento para cepillarse los dientes
Tres minutos después de una comida es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepillarte los dientes. Debido a que las bacterias bucales comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.
2 El mejor momento para tomar té
El mejor momento para tomar té para mantener la salud es 1 hora después de comer. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.
3 El mejor momento para tomar leche
Debido a que la leche es rica en calcio, las personas de mediana edad y mayores pueden beberla antes de acostarse, lo que puede compensar la falta de Calcio en sangre (alimento con calcio) por la noche. Protege los huesos. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.
4 El mejor momento para comer fruta
El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
5 La mejor hora para tomar el sol
La mejor hora para tomar el sol es de 8 a 10 horas y de 16 a 19 horas. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así las capacidades de prevención de la tuberculosis y la osteoporosis del sistema inmunológico humano y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.
Los 6 mejores momentos de belleza
El metabolismo de la piel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente, por lo que es mejor utilizar cosméticos de belleza y cuidado de la piel antes de acostarse a las Noche. Promueve el metabolismo y protege la salud de la piel.
7 El mejor momento para salir a caminar
45 minutos a 60 minutos después de las comidas, 4 horas por hora. Caminar a una velocidad de 8 kilómetros durante 20 minutos consume la mayor cantidad de calorías y es más propicio para perder peso. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.
8 El mejor momento para bañarse
Tomar un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) todas las noches antes de acostarse, lo que puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. Cuerpo, acelera la circulación sanguínea y te ayuda a dormir tranquilamente.
9 Mejores Horas para Dormir
Lo mejor es tomar una siesta a partir de las 13 horas. A esta hora, los sentidos del cuerpo se reducen y es más fácil conciliar el sueño. Es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00 de la noche, porque el tiempo de sueño profundo de las personas es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y la gente cae en un sueño profundo una hora y media después de dormir.
El mejor momento para hacer ejercicio
Hacer ejercicio por la noche es más beneficioso. La razón es que el esfuerzo físico o la adaptabilidad del cuerpo de las personas son mejores por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables, lo que es más adecuado para el ejercicio.
2. Métodos de cuidado de la salud en días de niebla
1. Desintoxicación pulmonar: respiración profunda
Indicaciones: Las personas inhalan alrededor de 8.000 litros de aire en los pulmones cada día. A los pulmones también llegan bacterias, virus, polvo y otras sustancias nocivas que flotan en el aire. Por ello, a menudo se produce tos o flemas, molestias en la garganta, etc.
Método de desintoxicación: Elija un lugar con aire fresco y tosa un par de veces cuando no le pique la garganta, lo que ayudará a desintoxicar los pulmones; luego respire profundamente por la nariz e inhale de manera constante. En este momento, puede sentir un bulto constante en las yemas de los dedos hasta que todo el estómago se llene de gas. Deje que el gas se detenga en el estómago durante 4 segundos y luego exhale lentamente por la boca.
Además, normalmente se pueden comer algunos alimentos depurativos y desintoxicantes de los pulmones, como pelar y deshuesar el pomelo crudo, añadir 30 gramos de almendras, caladios y hongos blancos sin blanquear, y añadir miel al guiso. sopa de miel, tómela una vez a la semana; o coma más hongos negros, porque la goma vegetal contenida en los hongos negros tiene fuertes propiedades de adsorción y el consumo regular puede eliminar eficazmente los contaminantes del cuerpo.
2. Desintoxicación de la piel: sudoración durante el ejercicio
Indicaciones: La piel suele tener un aspecto inexplicablemente áspero, opaco y grasoso, y siempre aparecen algunas erupciones o pequeños forúnculos en la cara.
Método de desintoxicación: Se puede realizar el masaje necesario.
El método consiste en centrarse en la unión de la clavícula, la cara y las orejas, primero masajear desde ambos lados de la nariz hasta las orejas y finalmente masajear lentamente desde la frente a lo largo de ambos lados de la cara hasta la clavícula; gesto desde la nariz hasta las sienes, y luego desde el mentón. Dibuja círculos en las mejillas, y finalmente cubre todo el mentón con la palma de tu mano, deslízalo hacia adelante y hacia atrás hasta la base de las orejas y presiona suavemente.
Además, hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días puede conseguir el efecto de desintoxicar la piel. Además de ir al gimnasio a sudar, el ejercicio aeróbico diario como correr también forma parte de la sudoración. O puedes optar por tomar un baño de vapor o sauna una vez por semana, lo que puede acelerar el metabolismo, desintoxicar y nutrir la piel. Beba agua cuando tome una sauna para ayudar a acelerar la desintoxicación. Después del baño, bebe un vaso de agua para rehidratarte y eliminar las toxinas residuales.
3. Desintoxicación del hígado: durante el sueño profundo
Indicaciones: Aunque el hígado es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano, si te quedas despierto hasta tarde o bebes mucho alcohol, el hígado se verá abrumado, lo que provocará hígado graso.
Método de desintoxicación: El estilo de vida tiene un gran impacto en el hígado y algunos órganos encargados de la desintoxicación. Todas las noches, de 23:00 a 3:00 horas, según la teoría de la circulación de los meridianos de la medicina tradicional china, este es el momento en que corre el meridiano del hígado y la desintoxicación del hígado debe realizarse durante el sueño. Por tanto, dormir tranquilamente en este momento puede desintoxicar eficazmente el hígado y ser beneficioso para la salud del organismo.
Además, mezcle 3 gramos de limoncillo, 3 gramos de romero, 3 gramos de alcachofa y 3 gramos de verbena para preparar una infusión de hierbas, que beberá dos tazas grandes (unos 500 ml) al día. es beneficioso para el metabolismo del hígado; comer más zanahorias, ajo, uvas, higos, etc. También ayuda a desintoxicar el hígado.