¿Cuánto tiempo debes practicar yoga todos los días?
A menudo decimos que "todo debe medirse". La gente suele preguntarme, ¿cuánto tiempo debemos practicar yoga todos los días? Xiaomi responderá hoy a esta pregunta para todos. Personalmente, Xiaomi considera que practicar dos horas al día es lo más adecuado, ya que puede conseguir efectos de pérdida de peso y salud física y mental sin sobrecargarse.
Sin embargo, es necesario tener en cuenta la duración y la etapa del aprendizaje del yoga, así como tu condición física personal. Realmente no podemos ceñirnos a ello y no hacerlo a tiempo completo. En este proceso, debemos encontrar gradualmente un momento cómodo, encontrar el equilibrio en el yoga y, finalmente, convertirnos en maestros de yoga y mantener una vida saludable.
Esta postura parece difícil. Primero haga una postura invertida y luego, con la ayuda de un profesor de yoga, cambie sus manos a una inversión con una sola mano, doble la mano libre, luego intercambie apoyo con las manos, trate de mantener la cabeza en el suelo y luego repita. la acción con la otra mano. Esta acción es difícil. ¡Xiaomi recomienda que los principiantes practiquen moderadamente si se sienten incómodos durante el proceso!
Esta postura aparentemente meditativa puede aclarar tus ojos y tu mente, manteniendo tu cuerpo y tu mente cómodos. Primero coloque el pie derecho sobre la pierna izquierda, coloque las manos a los costados como dedos de orquídea y luego cierre los ojos. Luego, agáchate lentamente con la pierna izquierda y el proceso debe ser lento y equilibrado. Durante este proceso, soltar el corazón y sentir los cambios en el cuerpo es una buena forma de mantener la salud mental.
Muchos movimientos de yoga imitan los movimientos de los animales, como la postura del perro con una sola pierna que Xiaomi te presentará a continuación. Esta posición es con la parte superior del cuerpo hacia abajo y las piernas hacia arriba. Parece simple pero pone a prueba habilidades básicas. A continuación, ¡aprendamos el estilo perrito con una sola pierna con Xiaomi!
1. Colócate con las piernas separadas a la altura de los hombros y respira con naturalidad.
2. Baja la parte superior del cuerpo, apoya las manos en el suelo y reparte equitativamente el peso de la parte superior del cuerpo.
3. Empuja el muslo de la pierna izquierda hacia atrás y utiliza el muslo para impulsar la pantorrilla hacia arriba.
4. Mantén esta posición durante 20-30 segundos y luego cambia a la otra pierna.
Si las niñas quieren perder peso y deshacerse de sus brazos y barriga de mariposa, entonces use mijo para lograrlo. Ponte en cuclillas con las piernas juntas por un rato, coloca las manos detrás de ti y entrelaza los dedos. Parece simple, ¿verdad? Pero en este momento, tus brazos se sentirán muy cansados y tu abdomen se tensará naturalmente. Hacerlo durante 20 segundos todos los días tendrá un buen efecto adelgazante.
Esta es una postura de yoga que moldea las líneas de todo el cuerpo. El punto clave de esta postura es tocar los pies con ambas manos del mismo lado, inclinarse hacia atrás adecuadamente y mantener el abdomen recto. Mi cálido recordatorio es que, aunque sigas los estándares, también debes considerar tu propia situación y no presionar demasiado.
Esta postura es muy sencilla, pero para los bebés que quieren adelgazar las piernas, el efecto de adelgazar y adelgazar es muy evidente. ¡Usarán mijo para adelgazar! Siéntese en una superficie plana con las piernas juntas, luego mantenga la pierna izquierda equilibrada en el suelo e inclínese hacia arriba, levante la pierna derecha hacia arriba y use las manos para ayudarlas. Parece una acción sencilla, pero ¿podrás cumplirla durante 20 segundos todos los días?