¿Qué puedes hacer en la vida para prevenir el cáncer de mama?

El cáncer de mama es una de las enfermedades cancerosas con mayor tasa de incidencia. Este tipo de cáncer es causado principalmente por malos hábitos de vida a largo plazo. Entonces, ¿qué se puede hacer? ¿Qué hacer para prevenir el cáncer de mama en la vida? ¿Cuáles son algunas formas de prevenir el cáncer de mama? Aprendamos más sobre cómo prevenir el cáncer de mama en la vida y comprendamos los síntomas del cáncer de mama.

1. Métodos para prevenir el cáncer de mama

Dormir bien. Un nuevo estudio de la Universidad Case Western Reserve en Estados Unidos encontró que las mujeres menopáusicas que duermen menos de seis horas por noche tienen el doble de riesgo de cáncer de mama que las mujeres que duermen lo suficiente. El Dr. Cherry, líder del nuevo estudio, dijo que dormir de 7 a 8 horas cada noche puede mantener los ritmos corporales normales y ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

Come coliflor. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que las mujeres que comen más verduras como coliflor, repollo y brócoli pueden reducir la incidencia y la tasa de recurrencia del cáncer de mama en un 62% y un 35% respectivamente. La vitamina C, los carotenoides y los polifenoles de estos vegetales pueden tener efectos anticancerígenos clave.

Bebe menos. Más de 40 estudios han encontrado que dos tragos al día se asocian con un mayor riesgo de cáncer de mama21, y beber con regularidad se asocia con un mayor riesgo de recurrencia19. Expertos del Kaiser Permanente Medical Group de Estados Unidos dijeron que beber alcohol aumentará los niveles de estrógeno en las mujeres menopáusicas y aumentará el riesgo de cáncer de mama. Sea activo. Un estudio reciente de la Universidad de Carolina del Norte en Estados Unidos encontró que caminar, cultivar vegetales, flores, hacer tareas domésticas y otras actividades de 10 a 19 horas a la semana puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 30%.

Perder peso. Un nuevo estudio en el que participaron más de 4.000 mujeres en el Centro Médico Montefio de Nueva York, EE. UU., encontró que la obesidad aumenta el riesgo de recurrencia del cáncer de mama en un 30% y el riesgo de muerte en un 50%. Los investigadores analizaron que el tejido adiposo aumentará los niveles de estrógeno en las mujeres, aumentando así el riesgo de cáncer de mama. La grasa también aumenta los niveles de insulina, lo que estimula el crecimiento tumoral.

2. Hábitos para prevenir el cáncer de mama

1. Aléjate de los alimentos ricos en grasas y calorías y consume más fibra dietética.

Investigadores estadounidenses han descubierto que la ingesta de fibra dietética reducirá el riesgo de cáncer de mama. Para las mujeres adultas, se debe asegurar una ingesta diaria de 25 gramos de fibra dietética.

2.

El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer señala que cuanto más delgada es una mujer, menor es su riesgo de padecer cáncer de mama. Mantener un peso moderado en las pacientes con cáncer de mama también ayudará a mejorar el efecto curativo.

3. Haz ejercicio con regularidad.

Los expertos recomiendan hacer ejercicio al menos 30 minutos cada día. La actividad es mejor que la inactividad y cuanta más actividad, mejor.

4. Limitar el consumo de alcohol.

Lo mejor es no beber más de 1 trago al día. La cerveza no debe tener más de 340 ml y el vino no debe tener más de 142 ml.

5. Cuando te casas, te casas, y cuando te casas, te casas.

El matrimonio y el parto a una edad más avanzada provocarán que los niveles hormonales en las mujeres se desequilibren y aumenten el riesgo de cáncer de mama.

6. Lactancia materna.

Expertos del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer afirman que existe evidencia clara de que los bebés que son amamantados tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de mama. Por lo tanto, las nuevas madres deben seguir amamantando a sus hijos durante 6 meses.

7. No suplementar excesivamente con estrógenos.

En los últimos años, la incidencia de cáncer de mama ha disminuido significativamente después de que las mujeres estadounidenses dejaran de tomar suplementos de estrógeno a ciegas. Por lo tanto, si no tienes síntomas menopáusicos graves, no abuses de los estrógenos.

3. Síntomas tempranos del cáncer de mama

1. En la etapa inicial del cáncer de mama, generalmente hay bultos en el área del seno, pero algunas pacientes con cáncer de seno no tienen bultos. pero suelen tener sensación de malestar local, especialmente las mujeres posmenopáusicas, a veces sienten dolor leve y malestar en un seno, o pesadez, dolor y malestar en un hombro y espalda, e incluso en la parte superior del brazo de ese lado.

2. En el cáncer de mama en etapa temprana, sentirá un bulto del tamaño de una haba en el seno, que generalmente es duro y móvil. Generalmente, no habrá dolor, pero algunas personas pueden experimentar síntomas. como dolor sordo y hormigueo.

3. La apariencia de los senos cambiará. Se pueden ver bultos en la piel donde se encuentran los bultos y algunas áreas pueden aparecer como piel de naranja. Pueden aparecer síntomas como edema, eczema y decoloración. incluso ocurrir.

4. Retracción del pezón, invaginación, etc., la piel del pecho aparece hundida, se produce erosión del pezón, asimetría del pezón, etc.

5. Se puede producir secreción sanguinolenta o similar al pus del pezón.

6. Los ganglios linfáticos regionales están inflamados, generalmente en la axila ipsilateral.