¿Qué frutas debo llevar para escalar montañas?
El principal motivo de comer fruta al escalar es aliviar el cansancio. Si prestas más atención a los alimentos ricos en vitamina B, enzimas activas y minerales, te será de gran ayuda para recuperar la fuerza física y el ánimo. Entre ellos, el plátano es el alimento antifatiga más recomendado.
Suplemento:
Cuando las personas hacen ejercicio, especialmente cuando participan en ejercicios de alta intensidad, la energía del cuerpo necesita consumirse continuamente y la temperatura corporal también aumentará. Para mantener el equilibrio corporal, el cuerpo humano necesita expulsar los productos del metabolismo de los tejidos de manera oportuna y disipar el exceso de calor, por lo que las personas necesitan sudar mucho. De esta forma, el cuerpo humano no sólo excreta una cierta cantidad de agua y sal, sino que también excreta una cierta cantidad de minerales con el sudor, entre los que el potasio es un importante.
Sin embargo, el potasio juega un papel muy importante en el cuerpo humano. Puede mantener la presión osmótica normal dentro y fuera de las células humanas, participar en el metabolismo de los tejidos y células y mejorar la excitabilidad de los nervios y músculos. especialmente para garantizar que las funciones normales de contracción y relajación del miocardio humano desempeñen un papel vital. Una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, se sentirá débil en las extremidades, todo el cuerpo se debilitará y la fuerza física y la energía disminuirán. Si la deficiencia de potasio a largo plazo es grave, también puede provocar mareos, palpitaciones, debilidad muscular general, incluso latidos cardíacos irregulares, dificultad para respirar y otros síntomas graves.
Cuando nos sentimos cansados es necesaria una adecuada suplementación con potasio. Los plátanos son ricos en potasio y pueden reponer el potasio que tanto necesita el cuerpo humano de manera oportuna. Los plátanos también son ricos en azúcar, que es una gran fuente de triptófano, vitamina B6 y magnesio. Estos no sólo pueden reponer eficazmente el azúcar, sino que también ayudan al cerebro a producir serotonina, que es de gran importancia para eliminar la fatiga del sistema nervioso y regular la función del sistema hormonal. Además, los plátanos también contienen una sustancia llamada alcaloides, que pueden animar a las personas y mejorar su confianza en sí mismas. Por tanto, los plátanos tienen excelentes efectos para superar el cansancio físico y mental.