Cómo perder peso
Primero perder barriga grande
Las mujeres piensan que el mejor ejercicio para adelgazar la barriga es hacer abdominales. Esta es la forma más efectiva de adelgazar. vientre, pero muchas mujeres simplemente no pueden persistir. En primer lugar, muchas personas al principio no pueden levantarse en la postura estándar y luego se vuelven perezosas cuando tienen el estómago cansado y dolorido. De hecho, no necesariamente requieren que los movimientos completos sean muy estándar y frecuentes al principio, basta con doblar las rodillas lentamente. Después de acostumbrarse por un período de tiempo, podrá seguir los estándares y la frecuencia. Puede diseñar un plan basado en su propia situación. Podemos hacer varios grupos al día, y cada grupo puede hacer más de diez o veinte grupos. Y nuestro objetivo es perder peso, no desarrollar músculos, por lo que no hay necesidad de fatiga ni dolor excesivos. Podemos ajustar la intensidad del ejercicio según nuestras propias circunstancias, pero no debemos rendirnos. Perder peso es una tarea que requiere constancia. Siempre que puedas persistir en hacer abdominales durante un período de tiempo, definitivamente podrás lograr el objetivo de perder peso.
Además, el estiramiento abdominal también se puede utilizar para adelgazar la barriga. Algunas personas tienen una barriga protuberante porque no tienen altos requisitos para su imagen. Pueden hacérselo en cualquier momento que se sientan cómodos. Pero las personas que realmente prestan atención a su imagen externa solicitarán una abdominoplastia, y también se la harán al caminar. Si caminan por la carretera con la barriga abultada, definitivamente no tienen imagen ni temperamento.
Por último, para adelgazar la barriga, puedes caminar más a menudo si tienes tiempo. Si vive no lejos de su lugar de trabajo, puede caminar hasta el trabajo, lo que puede activar la circulación sanguínea, promover la peristalsis intestinal, eliminar los desechos del cuerpo, acelerar el metabolismo y lograr el efecto de pérdida de peso.
Déjame enseñarte otro ejercicio para adelgazar abdominal:
Acuéstate boca arriba de forma natural sobre una estera de yoga, dobla lentamente las rodillas y separa las piernas de forma natural aproximadamente al ancho de los hombros. Coloque una almohada suave debajo de la cabeza, mantenga las articulaciones de los hombros alejadas del suelo y coloque las manos de forma natural a ambos lados del estómago. Exhale lentamente, apriete la parte inferior del abdomen y levante lentamente el coxis paralelo al suelo. Exhale lentamente durante unos cinco segundos y luego inhale para que su cuerpo vuelva a un estado relajado.
Este ejercicio no requiere un gran lugar ni un evento de gran escala. Es un método de adelgazamiento mediante yoga relativamente suave. Aunque no es tan eficaz como los abdominales, es peor que relajarse y no tener carga.
En segundo lugar, practica adelgazar las patas de elefante.
Existen muchos ejercicios para adelgazar las piernas. Aquí presento varios métodos muy efectivos.
1. Ciclismo aéreo. Las niñas también pueden realizar este método mientras están acostadas en la cama. Puede estimular la grasa del muslo y quemarla rápidamente. Este ejercicio se puede realizar una hora después de cenar o mientras mira televisión. Mientras lo cumplas, obtendrás buenos resultados.
2. Bicicleta de spinning: Este deporte no es raro en los gimnasios. A través de este ejercicio, los muslos de las personas pueden volverse más beneficiosos y la grasa de las piernas puede quemarse con el tiempo. Sólo después de cada ciclo de spinning las personas necesitan estirar las piernas para mantener las líneas de las piernas más perfectas.
3. Estar de pie durante mucho tiempo también hará que las piernas de las personas se vuelvan más gruesas. Por lo tanto, si desea adelgazar las piernas, las personas deben reducir el tiempo que pasan de pie, lo que también tiene un buen efecto en la reducción de las piernas.
Por último, al igual que adelgazar el abdomen, también enseñamos a las hermanas un movimiento de yoga para adelgazar las piernas. Ponte de pie, apoya las manos en la pared, dobla una pierna y avanza lentamente hacia atrás. Coloque lentamente el talón sobre la cadera y la mano del mismo lado debe agarrar el tobillo o el talón de la pierna inclinada. Luego, mueva lentamente la articulación de la rodilla de una pierna hacia la pierna erguida con la rodilla doblada. Preste atención a que el coxis se incline ligeramente hacia adelante y manténgalo quieto cuando sienta un estiramiento. Después de respirar profundamente de tres a cinco veces, cambie de pierna.
Cuando utilice los dos métodos de pérdida de peso específicos anteriores, asegúrese de cooperar con un control dietético adecuado y complementarlos con productos saludables para bajar de peso, como nuestra serie de productos de reducción de grasa Miao Zhen, que son muy adecuados. Amigos que lean este artículo, si están dispuestos a perder peso, pueden seguir nuestra cuenta oficial de WeChat. El editor publicará ocasionalmente algunos métodos y técnicas de pérdida de peso para compartir con todos, y también publicará algunas recetas de pérdida de peso para ayudar a todos a perder peso de manera saludable.
¡Les deseo a todos éxito en la pérdida de peso, salud y felicidad!