¿Qué pueden comer los hombres para ganar peso? Se necesita el método más eficiente.
El ejercicio anaeróbico generalmente implica realizar algunos ejercicios de levantamiento de pesas para desarrollar músculos. Durante este proceso, los carbohidratos almacenados en los músculos se descomponen a medida que el cuerpo los consume para proporcionar energía al cuerpo. Una vez que los carbohidratos almacenados en el cuerpo se descomponen, la grasa corporal comienza a consumirse. El ejercicio aeróbico quema más grasa que el ejercicio anaeróbico. Por lo tanto, antes del ejercicio aeróbico, primero se pueden consumir carbohidratos mediante ejercicio anaeróbico y luego consumir grasas mediante ejercicio aeróbico. De esta forma se puede duplicar el efecto de pérdida de peso con la mitad de esfuerzo.
2. Combine el ejercicio de todo el cuerpo con ejercicio local.
Algunas personas solo tienen obesidad parcial, como piernas gruesas y barriga gorda. La gente suele pensar que la pérdida de peso será muy eficaz siempre que se recete el medicamento adecuado, por lo que sólo se dirigen a las partes obesas del cuerpo. De hecho, si desea perder peso rápidamente, no basta con centrarse únicamente en una determinada parte del ejercicio. Algunos ejercicios específicos no consumen mucha grasa y deben combinarse con algunos ejercicios sistémicos, como correr, nadar, etc.
3. Haz más ejercicio al aire libre
Los estudios han descubierto que caminar o correr al aire libre consume 10 calorías más que correr en una cinta. Al aire libre, los caminos relativamente accidentados producirán una mayor fricción afectada por el viento natural, el cuerpo en movimiento será más resistente, además, los cambios de pendiente hacia arriba y hacia abajo también hacen que los deportes al aire libre cambien constantemente el ritmo; Por lo tanto, ya sea corriendo, andando en bicicleta o patinando, los practicantes encontrarán una mayor resistencia durante los deportes al aire libre y el propio cuerpo también necesita consumir más calorías.