¿Cuáles son las razones por las que se acorta la esperanza de vida de los hombres? ¿Qué hábitos pueden acortar la vida de un hombre?
1. Los hábitos de los hombres para reducir su vida diaria
1. No hacer ejercicio
Los expertos realizaron una encuesta de salud a 932 hombres y encontraron que solo los que participaban en ella. Hacer ejercicio a una hora fija cada semana 96 personas, casi el 68% optó por "no hacer ejercicio". Esto hace que los hombres se cansen fácilmente, sus cerebros se vuelvan lentos, su estrés mental aumente, se vuelvan inquietos y sean propensos a enfermarse.
Los expertos sugieren que caminar es el mejor ejercicio para los hombres, y deben caminar al aire libre durante 30 minutos todos los días. También puedes hacer algunos ejercicios en colchoneta en casa, como flexiones, posturas de pie, etc., para ejercitar los músculos pectorales y abdominales. Por supuesto, el ejercicio también debe variar de persona a persona. Los niños pueden correr más al aire libre y los ancianos deben prestar atención para evitar el mal tiempo, las aglomeraciones y el comportamiento excesivo. La gente suele decir que si das 100 pasos después de una comida, vivirás hasta los 99 años. Las caminatas regulares en parques, suburbios y otros lugares con mejores ambientes verdes pueden descomponer el azúcar en la sangre y calmar los nervios simpáticos.
2. No consultar al médico.
Los hombres generalmente se tragan su propio dolor. La encuesta encontró que casi la mitad de los hombres compran medicamentos a voluntad cuando están enfermos, y 1/3 de los hombres no prestan atención a estos "pequeños problemas" en absoluto. El 80% de los pacientes masculinos gravemente enfermos admitieron que se perdieron el mejor período de tratamiento temprano porque no buscaron tratamiento médico durante mucho tiempo, lo que resultó en un tratamiento médico grave para enfermedades menores. Muchas unidades exigen que los empleados se sometan a exámenes físicos, pero los hombres suelen contratar a alguien para que realice el examen físico porque tienen poco tiempo. Según datos clínicos hospitalarios, los hombres visitan al médico con un 30% menos de frecuencia que las mujeres.
Consejo del experto: Presta atención a la higiene y reduce enfermedades. Prestar atención a la salud reproductiva no es sólo una cuestión de mujeres, sino también de hombres. La limpieza moderada es un medio eficaz para garantizar la salud del sistema reproductivo masculino. Es necesario cambiarse la ropa interior todos los días, especialmente para los niños en crecimiento. Los fenómenos fisiológicos normales como la masturbación y la espermatorrea deben tratarse correctamente. Una vez que ocurre, la ropa interior seca y limpia debe reemplazarse a tiempo, de lo contrario pueden ocurrir fácilmente dermatitis, balanitis, prostatitis, vesiculitis seminal, epididimitis, uretritis, etc.
Para evitar que la función sexual decaiga, lo mejor es dormir desnudo por las noches para permitir que el sistema reproductivo respire "aire fresco", especialmente los testículos masculinos. En este momento, puedes relajarte y dejar que la temperatura baje, mejorando así la función testicular. Relativa privacidad y evitar el malestar psicológico que provoca la vergüenza.
La intimidad prematura, excesiva o sucia puede tener un gran impacto en el sistema reproductivo masculino. La intimidad segura debe tener en cuenta factores como la condición física y la edad. Por ejemplo, para los jóvenes, es más apropiado 3 o 4 veces por semana. Personas de mediana edad: 1 a 2 veces por semana. Pero los individuos deben hacer ajustes basándose en sus propios sentimientos al día siguiente, y sus propios sentimientos son el estándar de medición más correcto.
Además, asegúrate de elegir un médico varón de confianza para proteger tu salud durante toda tu vida.
3. Falta de desayuno
Entre los encuestados, sólo 219 personas desayunan regularmente y según los requerimientos nutricionales. Saltarse el desayuno o comer algunos bocados al azar se ha convertido en un fenómeno común.
Consejo de experto: La miel, el ajo, los dátiles rojos, el jengibre y el maní son buenos para la salud de las mujeres y también son muy beneficiosos para los hombres. Los hombres comen una cucharada de miel todas las mañanas en ayunas, jengibre por la mañana, ajo y tres dátiles por la noche. La persistencia a largo plazo es buena para el cuerpo. Además, no seas demasiado informal con tu dieta. Comer más tomates, mariscos, puerros y plátanos son alimentos buenos para la salud de los hombres.
4. Menos comunicación
La encuesta muestra que más de 465.438+0% de los trabajadores de oficina rara vez se comunican con sus familias, incluso si sus familias toman la iniciativa de cuidarlos, el 32% de ellos. A menudo adoptan una actitud de afrontamiento. En ausencia de comunicación, orientación y catarsis, la presión mental de los trabajadores de oficina aumenta día a día.
Consejo del experto: Aprende a relajarte y sonreirás con naturalidad. En muchas ocasiones, sonreír se ha convertido en un medio importante de éxito social. Para tener una hermosa sonrisa, debes tener dientes sanos, aliento fresco y una expresión relajada. El estado de ánimo determina la acción. Por eso, como ser humano, debes aprender a relajarte. Cuando estás bajo presión psicológica, como hombre, debes tener la mente abierta, no preocuparte por todo y aprender de A Q a reírte de ti mismo. No dejes que la frase "¡Eres un hombre, debes persistir!" afecte la salud mental de un hombre.
5. Fumar y beber
Los hombres están ocupados socializando y tienen muchas oportunidades para fumar y beber, pero por el bien de su carrera, descuidan su cuerpo. El 90% de los hombres dijeron que tenían poca conciencia sobre la salud cuando eran jóvenes.
Consejo del experto: Beber de forma saludable. Como dice el refrán, "Beber temprano daña el estómago, conservar el alcohol durante mucho tiempo daña el bazo". Evite beber al levantarse y antes de acostarse. La cerveza y el vino tinto tienen un valor nutritivo relativamente alto, una concentración promedio de etanol y diversos grados de efectos diuréticos, por lo que pueden consumirse en pequeñas cantidades. Si una persona que pesa 65 kg bebe un 65% de licor, es seguro beber entre 1,5 y 2 taeles al día. Además, si se puede consumir con leche o bebidas dulces, la tasa de absorción del alcohol se reducirá considerablemente. Las bebidas carbonatadas acelerarán la absorción de alcohol, por lo tanto, no mezcle varios tipos de alcohol con bebidas carbonatadas.
2. ¿Cómo pueden los hombres prevenir la deficiencia renal?
Primero, frota tus pies todos los días.
Después de frotar las palmas de ambas manos, frotar el pie derecho con la mano izquierda y el pie izquierdo con la mano derecha, una vez por la mañana, 300 veces cada vez.
2. Haz una serie de gimnasia sencilla todos los días (puedes hacerla varias veces seguidas si tienes tiempo)
1. Mantén los pies paralelos, con la distancia entre ellos. con los pies separados a la altura de los hombros y mirando al frente, los brazos caídos de forma natural, las palmas cerca de las costuras de los pantalones y los dedos extendidos de forma natural. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas.
2. Apoye los talones en el suelo, inhale, doble lentamente las rodillas, mueva gradualmente el dorso de las manos hacia adelante, con la boca del tigre hacia los tobillos, cuando las manos estén cerca del suelo, utilice; un poco de fuerza para agarrarlos en puños (es decir, agarrar cosas) e inhalar suficiente gas.
3. Aguanta la respiración, levántate poco a poco, baja las manos y aprieta los puños poco a poco.
4. Exhala, mantente erguido, gira los brazos hacia afuera, adelanta los puños, presiona los codos contra las costillas blandas de ambos lados, levanta el cuerpo y los talones con fuerza y respira con el elevador del ano.
En tercer lugar, haz contracciones anales todos los días.
Relájate y respira con naturalidad; contrae el ano al exhalar, relájate al inhalar, repite unas 30 veces.
Cuarto, masajea tu cintura todos los días
Frota tus palmas hasta que las sientas calientes. Colócalas a ambos lados de tu cintura, con las palmas hacia la piel, y masajea tu cintura hacia arriba. y hacia abajo hasta sentir calor. Una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.
5. Practica Tai Chi todos los días.
Para practicar Tai Chi lo mejor es practicar Tai Chi por la mañana en un parque al aire libre, bajo un árbol o junto al agua.
Remojar los pies a las nueve de la noche puede proteger mejor los riñones.
La medicina tradicional china cree que las plantas de los pies son la confluencia de todos los meridianos. Hay más de 60 puntos de acupuntura y áreas de reflexión conectadas con los órganos internos del cuerpo humano, correspondientes a los órganos internos del cuerpo. el cuerpo humano. Remojar los pies puede relajar los meridianos, activarlos y mejorar la circulación sanguínea. La mayoría de la gente sabe que remojar los pies es bueno, pero mucha gente no sabe que los efectos de remojar los pies varían ligeramente en diferentes momentos. Si desea proteger sus riñones, es mejor remojar los pies alrededor de las 9 p. m. para obtener el mejor efecto.
¿Por qué remojar los pies a las nueve de la noche es la mejor forma de proteger tus riñones?
La razón por la que se elige este período de tiempo para nutrir los riñones es porque es cuando el qi del meridiano del riñón y la sangre están débiles. En este momento, después de remojar los pies para aumentar el calor corporal, los vasos sanguíneos del cuerpo se expandirán, lo que es beneficioso para promover la circulación sanguínea, promoviendo así la circulación sanguínea en el cuerpo. Al mismo tiempo, los nervios que han estado tensos durante un día y los riñones que han estado cansados durante un día pueden relajarse por completo y ajustarse completamente bañando los pies en este momento, y la gente se sentirá muy cómoda.