Dieta Cetogénica Temporada 2 (Días 13 y 14)
El nivel de azúcar en sangre en ayunas por la mañana fue de 7,8, el valor más alto de los últimos dos meses.
Anoche comí media manzana grande antes de acostarme y ayer comí carbohidratos en el almuerzo. Anoche comí cuatro bolas de masa. En resumen, muy malo. Se podría decir que durante tres o cuatro días seguidos volví a mi antigua dieta de carbohidratos.
Esto es como decir, ¿se puede comer chicle con una dieta cetogénica? De hecho, es comestible, pero la dulzura de este sustituto del azúcar juzgará mal al cuerpo y aumentará el deseo de dulzura y carbohidratos. Por supuesto, estos días no lo estoy por mascar chicle, sino durante mi viaje de negocios a la ciudad de Jilin a partir del día 8. Debido a que mi consumo de grasas no era suficiente y el almidón y el azúcar en los platos y condimentos excedían mi tolerancia, inconscientemente volví a la mentalidad normal de comer carbohidratos. Cuando sigues una dieta cetogénica, no te da hambre tan fácilmente, y una gran señal de volver a una dieta basada en carbohidratos es que sentirás hambre después de cuatro horas y tu cerebro te indicará que anhelas reponer alimentos. . Además, un amigo me invitó a cenar en los últimos dos días y no pude soportar negarme, lo que asestó un duro golpe a mi frágil voluntad. Está bien. No se cayó. Sin embargo, reunirse o cenar fuera tiene un grave impacto en la dieta cetogénica, porque casi todos los platos que se comen fuera tienen azúcar en salsa de soja y muchas cosas fritas también se fríen con almidón. En resumen, los chefs hacen todo lo posible para ponerle almidón y azúcar, ya sea para aumentar el color, la viscosidad o el sabor. También se puede decir que una vez que sales a comer, es fácil perder el estado cetogénico. Al igual que un amigo dejó un mensaje diciendo que a menudo come en la cafetería y que es básicamente difícil tener un ambiente cetogénico. De hecho, este es un problema muy real. A veces hacemos muchas cosas pero no cumplimos con tal o cual condición. Por ejemplo, incluso en su propia casa, si alguien quiere seguir una dieta cetogénica y otros miembros no quieren participar, será un poco problemático operarla. Por ejemplo, las personas que comen carbohidratos normales piensan que deben ser bajos en grasas, por lo que no estarán de acuerdo con que uses manteca de cerdo para cocinar. Incluyendo los platos de la otra parte, están acostumbrados a añadir almidón para espesar la sopa o utilizar aceite para refrescarla. Estas son las dietas cetogénicas que no puedes comer. Si tienes tiempo, prepara dos platos y cómelos por separado. Por el contrario, si el tiempo y otros factores no lo permiten, el proceso de la dieta cetogénica no podrá completarse por completo.
Ayer compré 11 y tres libros sobre la dieta cetogénica. La dieta cetogénica será un proceso muy, muy largo para mí y no estoy seguro de si permanecerá conmigo por el resto de mi vida. Si el diario aún se está actualizando, créanme, he estado en este camino. Después de todo, mis deseos de controlar el azúcar en sangre y perder peso aún se logran a través de la dieta cetogénica.
Una vez un amigo dejó un mensaje diciendo que no podía medir su peso todos los días. De hecho, esto tiene sentido para las personas que ocasionalmente comen en exceso, porque después de un atracón, su peso excede su resistencia mental, lo que fácilmente puede conducir a una pérdida de confianza, anulando así los planes anteriores. Este es un factor importante que hace que muchas personas no logren perder peso. En la vida real, encontrarás contratiempos o te darás un capricho. Si el stop loss oportuno y el monitoreo regular son vínculos muy importantes, debe recordarlo en todo momento.
La razón principal del fracaso de la cetosis en los últimos días es que la ingesta de grasas es muy pequeña, lo que no elimina la sensación de hambre, y además abandona el estado debido a la sandía y la pizza. No tengo síntomas de gripe cetogénica porque ya no estoy en cetosis. Tan pronto como volví a una dieta de carbohidratos sentí hambre, mi miedo a los carbohidratos regresó y me olvidé de la gran sensación de cetosis.
Espero adaptarme al estado de cetosis inmediatamente en los próximos dos días.
Tres huevos por la mañana y descanso por la tarde. Al mediodía me recordaron que debía llamar a casa de mi madre para cenar. Mi madre es la única que es la mejor del mundo. platos y costillas. Las costillas ahora cuestan 35 yuanes por libra. Las compré durante mucho tiempo y no tenía ninguna. También hay carne frita con pescado, frijoles y ajetes. Todo lo que pude comer. Mi papá cocinaba albóndigas de carne, pero yo no las comía. Mi esposa le dijo que no se pueden comer fideos con la dieta cetogénica.
Dos horas después de la comida, se midió el nivel de azúcar en sangre y fue de 5,7. Esto ilustra un problema. Aunque como muchas costillas y pescado, mientras no coma alimentos básicos, mi nivel de azúcar en la sangre es normal y no alto. De camino a casa, mi esposa compró manzanas, 10 yuanes, 6 libras. Las manzanas estaban buenas, pero no las comí.
Todos deben hacer una estimación de sí mismos en materia física. Si hay algún riesgo de enfermedad, deben juzgarlo de antemano y tratarlo lo antes posible. Pero hay muchas personas que temen a las enfermedades y a los médicos y siempre se toman en serio su salud. Otro tipo de personas se toman a sí mismas demasiado en serio, provocando una gran carga en sus familias y corazones. Como dice el refrán, si vas demasiado lejos, te sentirás normal. Cualquier enfermedad puede tratarse, prevenirse e incluso controlarse. Siempre y cuando tengas paciencia y confianza.