¿Qué tipo de sopa es buena para adelgazar?
Muchas personas están perdiendo peso. Hay muchas maneras de perder peso. La dieta juega un papel muy importante en la pérdida de peso. Algunas sopas pueden ayudar a las mujeres a perder peso. Hay muchas sopas que son bajas en calorías y ricas. en nutrientes, que son adecuados para adelgazar Sí, y el método es relativamente sencillo, entonces, ¿qué tipo de sopa es buena para adelgazar? ¿Qué tipo de sopa es buena tomar para adelgazar? ¡Echemos un vistazo a continuación!
1. Sopa adelgazante
(1) Sopa clara de col
Ingredientes: 250 gramos de corazón tierno de col china, vino de cocción, un poco de sal, 50. gramos de aceite de maní, 200 gramos de sopa clara, 15 gramos de harina, cantidades adecuadas de glutamato monosódico y pimienta blanca, cebolla y jengibre picados y un poco de aceite de sésamo.
Elaboración:
1. Lavar el corazón de col, cortarlo en dados pequeños y largos, escaldar en agua hirviendo, retirar y reservar.
2. Calentar el wok, agregar aceite de maní, cuando el aceite esté caliente agregar los fideos secos, poner la harina en la olla, sofreír hasta que esté cocido (no sofreír), agregar. Ponga a hervir la sopa clara, vierta y reserve en un tazón.
3. Calentar la olla original, agregar un poco de aceite de sésamo, sofreír la cebolla y el jengibre después de freír hasta que esté fragante, sacar y utilizar. -Fríe, luego agrega una cantidad adecuada de sopa clara y vino de cocción, se agrega glutamato monosódico, sal refinada y pimienta. Cuando la sopa esté menos espesa y blanca, sácala de la olla y sírvela.
Eficacia: Tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago y eliminar el estancamiento.
(2) Sopa de espinacas
Ingredientes: 500 gramos de espinacas, cantidad adecuada de aceite de maní, salsa de soja, vinagre, pimienta y almidón húmedo.
Elaboración:
1. Lavar las espinacas, partirlas de raíz y cortarlas en gajos de 3,3 cm de largo.
2. Calentar la olla, agregar aceite, agregar la salsa de soja cuando esté caliente, poner las espinacas picadas en la olla y sofreír hasta que las espinacas se pongan suaves y verdes, luego agregar la sopa.
3. Agregue vinagre al agua y fécula y mezcle bien, espese en la sopa hirviendo y sírvala en un plato cuando la sopa espese gradualmente. Espolvorea con pimienta al comer.
Eficacia: Tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago y reponer la sangre y el qi.
(3) Sopa de espinacas y pescado mandarín
Ingredientes: 300 gramos de corazón de espinacas, 100 gramos de carne de pescado mandarín, 500 gramos de sopa de leche, 25 gramos de manteca de cerdo, sal refinada , vino para cocinar, glutamato monosódico y pimienta Cantidades adecuadas de fideos, almidón seco, huevos, aceite de pollo, cebollas verdes y jengibre.
Elaboración:
1. Blanquear las espinacas, sacarlas, enjuagarlas con agua fría y ponerlas en remojo. Cortar el pescado en tiras de 0,3 cm de grosor y 5 cm de largo, partir en trozos la cebolla verde y el jengibre. Retire la yema de 1 huevo y mezcle el almidón seco hasta formar una pasta. Agregue sal refinada y glutamato monosódico al pescado desmenuzado, mezcle bien, cubra con pasta de huevo, agregue agua hirviendo hasta que esté cocido, saque y remoje en agua fría.
2. Calienta la olla, agrega la manteca de cerdo, agrega la cebolla y el jengibre a la olla, agrega la sopa de leche y cocina a fuego lento por un rato, retira la cebolla y el jengibre, agrega las espinacas, la sal refinada, el vino de cocción, los fideos con pimienta. , glutamato monosódico, hierva el pescado desmenuzado (no use la sopa original), retire la espuma, rocíe con aceite de pollo y sirva.
Eficacia: Tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago y eliminar las flemas.
2. Malentendidos sobre la pérdida de peso diaria
Mito 1: Comer comida picante puede ayudarte a perder peso. Esta es una opinión sostenida por muchas personas. Creo que comer comida picante te hará sudar fácilmente y comer un poco te hará sentir lleno. Comer comida picante tiene cierto efecto en la pérdida de peso, pero si continúa durante mucho tiempo, afectará la función del estómago. En casos graves, existe riesgo de dolor de estómago o incluso sangrado gástrico. Además, comer demasiados alimentos irritantes también hará que la piel se vuelva áspera y provoque acné, lo que no vale la pena.
Mito 2: “Aislado” de la grasa. Los alimentos grasos resisten la digestión y resisten el hambre. Pueden reducir la ingesta de alimentos con almidón y refrigerios después de comer y desempeñar un papel positivo en la pérdida de peso. Algunas personas que hacen dieta utilizan refrigerios para satisfacer el hambre con el fin de controlar la ingesta de alimentos, lo que resulta en un aumento de peso. Además, el aceite de maíz y el aceite de oliva que contienen ácidos grasos monoinsaturados pueden reducir las lipoproteínas de baja densidad y son aceites comestibles ideales para perder peso y hacer culturismo. Por tanto, consumir una cantidad adecuada de grasa no sólo no afecta la forma del cuerpo, sino que también es beneficioso para el culturismo.
Mito 3: Beber agua engorda el cuerpo. De hecho, solo una cantidad insuficiente de agua potable hará que el cuerpo acumule agua continuamente como compensación, lo que facilitará que el cuerpo acumule grasa, lo que provocará obesidad. La cantidad insuficiente de agua potable también puede causar trastornos en la función metabólica del cuerpo, lo que resulta en una mayor absorción de energía y una menor liberación. Por lo tanto, para quienes adelgazan, no beber suficiente agua no sólo no logrará el objetivo de perder peso, sino que también provocará daños más graves a la salud.
Mito 4: Saltarse el desayuno puede ayudarte a perder peso. Muchas personas creen erróneamente que saltarse el desayuno puede reducir la ingesta calórica y así lograr el objetivo de perder peso. Sin embargo, no saben que saltarse el desayuno es extremadamente perjudicial para el cuerpo humano, no es beneficioso para la salud y también afectará el trabajo y la salud. vida del día. Por lo tanto, debes desayunar, y debes comerlo bien y no simplemente comerlo de manera casual.
Mito 5: Las mallas, las saunas y los masajeadores pueden ayudarte a perder peso. Algunas "medias para bajar de peso" hechas de plástico en realidad sólo aumentan el grado de sudoración en las partes del cuerpo envueltas, y el sudor descarga sólo agua, no grasa. Tomar una sauna expulsará mucho sudor, lo que puede provocar una pérdida de peso ilusoria. Desafortunadamente, sólo pierdes agua y no grasa. Una vez que repongas agua, recuperarás tu peso original. El masajeador de electroterapia que se utiliza en los salones de belleza utiliza estimulación con corriente eléctrica para fortalecer y dar elasticidad a los músculos, en lugar de consumir grasa directamente. Tiene poco efecto para las personas que desean perder peso.