Consejos para aliviar rápidamente los dolores menstruales. Estos deportes sobrevivieron esos días con facilidad.

1. Acuéstese boca arriba con una almohada larga sobre la espalda para sostener su cuerpo.

2. Doble las rodillas hacia afuera y los dedos de los pies uno frente al otro.

3. Coloca las palmas a los costados.

4. Cierra los ojos y practica la respiración natural durante 5 minutos.

Eficacia: un suministro suficiente de sangre a la pelvis, el abdomen y la espalda puede regular la menstruación irregular, promover la función ovárica normal y aliviar el dolor menstrual.

2 Acción 2: Método de giro sentado:

1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas.

2. Doble la pierna izquierda y apriétela hacia las nalgas tanto como sea posible.

3. Acerca el tobillo izquierdo a la base de la pierna derecha y gira el cuerpo hacia la derecha.

4. Doble el brazo izquierdo, coloque la articulación del codo en la parte exterior de la rodilla derecha y apoye la mano derecha en el suelo. Mantenlo durante 2 a 3 minutos.

Eficacia: Fortalece los órganos internos, promueve la circulación sanguínea, estira la columna, elimina el dolor de espalda, masajea el dolor abdominal y alivia el dolor abdominal.

3 Acción 3: Sentarse hacia adelante e inclinarse:

1 Siéntate en el suelo, separa las piernas hacia ambos lados, engancha los dedos de los pies hacia atrás y presiona los muslos y los glúteos hacia. el suelo.

2. Mantén la columna recta, exhala, inclínate hacia adelante, estira el cuello hacia adelante y toca los tobillos con ambas manos.

3. Simplemente haz la posición más baja que puedas alcanzar y mantenla por un rato.

Eficacia: Favorece la circulación sanguínea en la zona pélvica. También puede controlar y regular el flujo menstrual, al mismo tiempo que estimula el útero, lo cual es muy beneficioso para las mujeres.

4 Acción 4: Acostarse Ying Ying dijo:

1. Siéntate de rodillas, inhala, sienta las nalgas en el suelo entre tus pies y deja que tus brazos cuelguen naturalmente de tus pies. lados.

2. Exhala, inclínate hacia atrás y coloca poco a poco la nuca y la espalda en el suelo.

3. Estire los brazos por encima de la cabeza. Cuando doble los codos, los antebrazos se superpondrán por encima de la cabeza.

Eficacia: Estira los órganos abdominales y la zona pélvica, aumenta el estiramiento de la pelvis y acelera la circulación sanguínea. Elimina la fatiga y relaja tu cuerpo.

Si no consigues hacerlo del todo, puedes ponerte una manta o una almohadilla en la espalda para ayudarte a practicar.