Pérdida de grasa cetogénica, reducir el azúcar en sangre es la clave
¿Por qué no puedes perder peso?
Como dije la última vez, perdí 10 libras porque elegí la pérdida de grasa cetogénica.
Para crear cetonas, primero debes eliminar el azúcar.
Potang significa no comer cosas dulces. Eso es sólo una verdad a medias.
El azúcar, a grandes rasgos, hace referencia al glucógeno del organismo.
El glucógeno, por un lado, procede de los dulces y tiene un alto contenido en azúcar. Por ejemplo, los postres y las frutas tienen un alto contenido de azúcar.
Por otro lado, proviene de los hidratos de carbono, que al entrar en el organismo se convierten en más glucógeno. Por ejemplo, pasta, arroz y alimentos elaborados con harina y arroz, así como alimentos con alto contenido de almidón como patatas, ñame y zanahorias.
Estas cosas ingresan al cuerpo y se convierten en glucógeno para proporcionar energía al cuerpo. ¡Cuanto mayor sea el contenido de glucógeno en el cuerpo, mayor será el contenido de azúcar en la sangre y mayor será el índice glucémico! Bajo el metabolismo normal del cuerpo. Cuando el glucógeno se consume rápidamente, el azúcar en sangre bajará rápidamente y la reacción del cuerpo es "hambre, mareos, pánico", lo que a menudo se denomina "hipoglucemia".
¿Qué pasa con la "hipoglucemia"?
La gente suele comer un caramelo como complemento, o comer un trozo de chocolate, y su hambre y mareos mejorarán al instante. ¿Por qué? El nivel de azúcar en sangre está aumentando.
Se puede observar que el hambre está estrechamente relacionada con el azúcar en sangre.
Repone glucógeno cuando tengas hambre, y no tendrás hambre pronto. Pero si esta situación ocurre repetidamente, el azúcar en sangre fluctuará repetidamente y estará en un estado de fluctuación extremadamente inestable.
En resumen, una dieta basada en carbohidratos provoca grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre, por lo que el hambre después del consumo de carbohidratos también es relativamente fuerte.
Sin embargo, para perder grasa, debemos cambiar nuestros hábitos alimentarios y cambiar una dieta basada en carbohidratos por una dieta baja en carbohidratos, alta en proteínas y baja en grasas. !
En este caso, nuestros cuerpos son como los coches. Antes había que repostar, pero ahora puedes cargarlo y salir a la carretera. Siempre que cambie sus hábitos y deje que la grasa de su cuerpo salga para proporcionar energía activamente, podrá quemar grasa.
Alguien preguntó: ¿sentirás hambre si no comes alimentos básicos? Los hechos han demostrado que en las primeras etapas de la deficiencia de azúcar, debido a que el cuerpo todavía está consumiendo glucógeno, el nivel de azúcar en la sangre baja y usted sentirá hambre. Más tarde, cuando la grasa corporal comience a quemarse para obtener energía, debido a que no hay glucógeno, el azúcar en sangre será muy estable y no habrá sensación de hambre. Entonces, ¿qué pasa con el hambre temprana? La práctica también ha demostrado que si comes galletas y pepinos según las indicaciones de un nutricionista, ya no sentirás hambre.
Volví a preguntar, ¿por qué no tienes hambre?
La razón es sencilla. En una dieta baja en carbohidratos, si comes mucha proteína, la proteína se puede convertir en azúcar para equilibrar el azúcar en la sangre, por lo que no sentirás hambre.
El problema del hambre también se ha solucionado. ¿Es posible perder grasa? No es tan fácil.
La pérdida de grasa cetogénica es un método de pérdida de grasa muy profesional. Durante el proceso de implementación, debido a algunas reacciones personalizadas del físico personal, no se recomienda que personas no profesionales operen de forma privada. Cuento con orientación personalizada de un nutricionista profesional. Si siente alguna reacción en su cuerpo, comuníquese con el maestro a tiempo.
Los datos sobre la grasa corporal pueden indicarte claramente si el efecto de pérdida de grasa es bueno o no. ¡Y a través de los cambios en varios indicadores en los datos de grasa corporal, también puedes juzgar si tu plan de pérdida de grasa se está implementando bien!
Otro problema es el rebote. ¡Puedes obtener la respuesta a través de la imagen de arriba!