Semillas de melón y maní, uno es fácil para ganar peso y el otro es útil para perder peso. Comprueba si estás comiendo bien.
Además, los frutos secos como las semillas de melón y los cacahuetes no sólo son deliciosos, sino también ricos en nutrientes. Un consumo adecuado sí que tiene ciertos beneficios para el organismo.
Pero algunas personas que quieren perder peso todavía tienen algunas preocupaciones sobre las semillas de melón y los cacahuetes. Les preocupa que comer semillas de melón y cacahuetes les haga engordar. Entonces aquí viene el problema. ¿Sabías que las semillas de melón y el maní son dos alimentos que uno puede aumentar de peso y el otro puede ayudar a adelgazar?
1. Las semillas de melón son ricas en potasio, que puede proteger la función del corazón humano y prevenir la presión arterial alta.
2. Las semillas de melón son ricas en hierro, zinc y otros oligoelementos, que pueden prevenir la anemia. Y las semillas de melón también son fuente de vitamina B.
3. La vitamina E en las semillas de melón puede promover la circulación sanguínea humana y también tiene efectos antioxidantes y previene el envejecimiento humano.
4. Las semillas de melón pueden reponer la sangre, promover la circulación sanguínea y tener el efecto de crecimiento del cabello.
5. Los ácidos grasos insaturados de las semillas de melón pueden inhibir la síntesis de colesterol en el cuerpo humano y prevenir la arteriosclerosis.
6. Las semillas de melón también pueden aliviar el estreñimiento.
7. También puede tratar el insomnio y mejorar la memoria.
1. Puede ayudar a reducir el colesterol, porque el maní es rico en ácido linoleico, que puede promover la descomposición del colesterol en ácidos biliares y luego excretarlo del cuerpo. Evitar la acumulación excesiva de colesterol en el organismo. Al reducir el colesterol, juega un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Puede resistir la oxidación y el antienvejecimiento, porque los cacahuetes son ricos en zinc. Los beneficios del zinc para eliminar los radicales libres, como antioxidante y antienvejecimiento son muy obvios.
3. Puede aliviar el estreñimiento porque el maní es rico en aceite, que puede favorecer la evacuación de las heces y lubricar los intestinos para prevenir el estreñimiento.
Semillas de girasol
Las semillas de melón son lo que solemos llamar semillas de girasol. Comer demasiadas engorda. Las semillas de girasol contienen una gran cantidad de ácidos grasos y vitamina E, además de muchos componentes oleosos. Si hay demasiado aceite en las semillas de melón, la energía producida será alta. La energía proporcionada por el aceite al cuerpo es aproximadamente el doble que la de la glucosa y las proteínas.
Por lo general, comer una o dos semillas de melón equivale a un plato de arroz, por lo que a la hora de comer semillas de melón, especialmente aquellos que quieren adelgazar, deben comer menos semillas de melón y la cantidad por comida debe no exceder de 10. Si el paciente come semillas de melón a puñados, se producirá más grasa y energía, lo que hará que el paciente sea propenso a la obesidad.
Algunos pacientes comen menos comida y más semillas de melón, pero aún así tienen un exceso de energía. Esto se debe a que las semillas de melón son alimentos grasos y tienen el doble de energía que los carbohidratos, por lo que comer más semillas de melón engordará.
Maní
Como fruto seco común, el maní es rico en valor nutricional. Las vitaminas y la fibra dietética contenidas en el tejido superficial ayudan a promover la motilidad gastrointestinal y estabilizar la tasa metabólica. Pero algunas personas piensan que los cacahuetes contienen mucha grasa y pueden provocar fácilmente obesidad. De hecho, esta afirmación no es del todo correcta.
De hecho, comer maní crudo no provocará obesidad y también tiene el efecto de perder peso. Debido a que comer maní crudo puede causar sensación de saciedad y tiene un contenido relativamente alto de carbohidratos, comer maní puede desempeñar un papel en la pérdida de peso.
La nutrición del maní crudo es mayor que la del maní cocido, pero el efecto de pérdida de peso no es tan bueno como el del maní cocido.
Los cacahuetes con piel también tienen un efecto protector sobre el tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, para las mujeres, comer maní crudo también puede regular la menstruación, reponer la sangre, reponer el qi y nutrir el cabello.
El maní crudo también es muy bueno para la salud si se hierve en agua. Si se cocinan juntos maní y dátiles rojos, el valor nutricional es muy alto.
1. Evite quedarse despierto hasta tarde
En la vida, muchas personas se quedan despiertas hasta tarde por diversas razones, así que quedarse despierto hasta tarde, tener ojeras, quedarse despierto hasta tarde y desarrollarse. una gran barriga.
Esto se debe a que el cuerpo humano secreta hormonas y algunas hormonas que son beneficiosas para quemar grasa durante el sueño profundo. Si te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo, provocarás acumulación de grasa y obesidad en el cuerpo. por lo que no debes quedarte despierto hasta tarde para adelgazar.
Control de la dieta
El control de la dieta es una de las medidas importantes para perder peso, pero todo el mundo debe entender que el control de la dieta no significa no comer, sino comer de forma razonable y saludable.
Las personas que quieran perder peso pueden comer más verduras, frijoles, huevos y pescado. Estos alimentos son ricos en fibra dietética y proteínas, que pueden inhibir la formación de grasa y ayudar a perder peso.
Ejercicio adecuado
El ejercicio adecuado puede ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo y promover el metabolismo. Para perder peso, es necesario realizar de 150 a 300 minutos de ejercicio aeróbico y de resistencia de intensidad moderada dos veces por semana. Pero preste atención al estiramiento y la relajación antes y después del ejercicio, y no haga ejercicio en exceso, de lo contrario dañará el cuerpo.
Bebe más agua
El agua es fuente de vida, y toda vida es inseparable del agua. La gente bebe agua no sólo por la sequedad de boca, sino también para mantener el metabolismo normal.
Beber más agua cada día no sólo ayuda a mejorar el metabolismo basal, sino que también favorece la excreción de agua innecesaria en el organismo, ayudando a perder peso.
1. Está prohibido comer fruta como comida.
Este es un error que cometen muchas niñas, sobre todo cuando hace calor y no tienen apetito, prefieren utilizar frutas en lugar de comidas. Sin embargo, sustituir las comidas por frutas durante mucho tiempo puede resultar perjudicial para la salud.
Si quieres perder peso, puedes comer algo de fruta antes de las comidas. Las frutas son ricas en fibra dietética, bajas en calorías y tienen una fuerte sensación de saciedad, lo que puede reducir las calorías que ingiere en la cena.
2. Saltarte el desayuno
Después de una noche de ayuno, el desayuno aporta al organismo el aporte de nutrientes básicos, energía, agua y electrolitos. Saltarse el desayuno puede provocar enfermedades gastrointestinales y propensión a la hipoglucemia. Las personas que se saltan el desayuno son propensas al estreñimiento. Debido a que el cuerpo no se desintoxica suavemente, aparecerán acné, acné y otros problemas de la piel en la cara.
Saltarse el desayuno también conducirá a comer demasiado al mediodía, lo que provocará el proceso calórico del organismo, haciendo que no sólo sea difícil perder peso, sino también más probabilidades de ganar peso.
3. No hay escasez de agua potable.
Asegurarse de beber 2000 cc de agua todos los días puede garantizar el funcionamiento normal del cuerpo y las heces no se secarán ni endurecerán, provocando estreñimiento. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
4. Beber cerveza con frecuencia
Muchos hombres tienen una barriga grande, motivo por el que beben cerveza a menudo. Aunque en verano hace mucho calor, debemos tener cuidado de no beber cerveza.
La cerveza tiene muchas calorías y tu cuerpo ya engorda mucho. Beber cerveza sería peor. Por lo tanto, durante el período de pérdida de peso, hay que decir no a la cerveza, a la acumulación de grasa y a la barriga cervecera.