Técnica Pomodoro: Concéntrate en 25 minutos

La lección de hoy sobre gestión del tiempo incluye el concepto de Pomodoro, y se sugiere que lo mejor es adoptar el modelo 25+5, y se recomienda ir formando un hábito poco a poco. Esto significa que cuando nos estamos preparando para resolver una incidencia importante, lo mejor es dividir la incidencia en varias partes. Cada parte dura 25 minutos, con un descanso de 5 minutos entre ellas, y el ciclo continúa hasta que la incidencia se resuelve perfectamente. ¿Por qué existe esta sugerencia? Se dice que, según las características del cerebro humano, el mejor momento para que una persona esté muy concentrada y sin distracciones es de unos 25 minutos. No soy un experto en ciencias del cerebro y no he revisado informes de datos de investigación relevantes, por lo que no puedo juzgar la cientificidad y racionalidad de esta conclusión, pero aún quiero probar esta idea de resolver el problema. Cuando tenga tiempo más tarde, buscaré datos de investigación sobre ciencias del cerebro. Por supuesto, si este tipo de organización del tiempo puede ayudarme efectivamente a resolver algunos problemas importantes en mi vida y mi trabajo, incluso si no hay datos de investigación científica correspondientes que lo respalden, no importa. resolver problemas y hábitos importantes.

Como individuo, planeo probarlo a partir de hoy. Después de ejecutarlo por un tiempo, si hay resultados iniciales, consideraré usarlo para entrenar el entrenamiento de concentración de los niños. Primero encontré contenido sobre el método de gestión del tiempo Pomodoro en Internet y lo extraje para referencia posterior. Así:

El método de trabajo de Pomodoro se puede resumir en: un concepto, cuatro herramientas, cinco etapas y siete pasos.

? 1) Un concepto: Significa hacer sólo una cosa a la vez.

? 2) Cuatro herramientas: 4 herramientas que necesitas para utilizar la Técnica Pomodoro

①Un Pomodoro, teléfono móvil, reloj, despertador y otras herramientas, siempre que puedan. cronometrarlo;

②Una tabla de planes, utilizada para formular el plan de trabajo para el día;

③Una tabla de tareas, utilizada para recopilar tareas pendientes

? ④Una tabla de registros para registrar registros de tiempo para el análisis estadístico del uso del tiempo.

?3) Cinco etapas: planificación → seguimiento → registro → análisis → visualización

?4) Siete pasos:

① Lista de asuntos: En el "Lista de cosas", enumere todas las tareas pendientes

② Marque la importancia y la urgencia: marque la importancia y la urgencia de cada tarea

③ Desarrollar un plan de trabajo; plan: antes de ir a trabajar todos los días, seleccione los elementos que deben completarse ese día de la "Lista de cosas" y enumerelos en la "Lista de planes"

④Clasificación de tareas: ¿Ordenar las tareas por? Ordenar el día en la "Lista de planes", estimar el tiempo de Pomodoro requerido para cada elemento y programar el plan del día

⑤ Ejecutar tareas: ejecutar el plan de trabajo de acuerdo con el "Plan", realizar un seguimiento del progreso del plan y registrar cada elemento Pomodoro completado

?⑥Registrar el registro de trabajo: una vez completada la tarea, regístrela en el "Formulario de registro" a tiempo y registre el tiempo de ejecución de la tarea, Pomodoro, número de interrupciones y otros datos del proceso;

?⑦ Análisis de tiempo: periódicamente (diariamente/semana/mes) realice análisis estadísticos en la "Hoja de registro", visualícelo en un gráfico, realice revisiones, resuma la experiencia y lecciones y continuar mejorando la capacidad de planificación del tiempo.

? Los anteriores son algunos resúmenes del uso que otras personas hacen del método de gestión del tiempo Pomodoro. Cada uno tendrá su propio Pomodoro, y algunas personas utilizan el método de trabajo con patatas, etc., pero no importa qué tipo de trabajo. método, es para encontrar una herramienta eficaz de gestión del tiempo que se adapte a sus necesidades para resolver los problemas que encuentre. Sólo con buenos métodos y buenas herramientas podemos obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y resolver problemas de manera eficiente.