¿Cuáles son algunas formas de adelgazar la cintura y el abdomen? ¿Qué ejercicios pueden ayudarte a perder peso rápidamente?
Ahora es la temporada para lucir cintura y barriga. Muchas chicas empiezan a preocuparse por la grasa de su cintura y no se atreven a mostrarla en absoluto. Algunas personas pueden pensar en algunas formas de adelgazar. cintura y abdomen, pero el efecto general es que todos son relativamente lentos. A continuación, le presentaremos algunas formas más rápidas de adelgazar la cintura y el abdomen. Entonces, ¿cuáles son las formas de adelgazar la cintura y el abdomen? ¿barriga? ¿Qué ejercicios pueden ayudarte a perder peso rápidamente?
1. Métodos para adelgazar cintura y abdomen
(1) Ejercicio con una pelota fitness
Túmbate sobre la pelota fitness y deja que tu espalda baja contacta la pelota de fitness, cruza las manos y colócalas sobre tu pecho, y también puedes sostener tu cabeza. Levante la parte superior del cuerpo con la cintura y deje que su cuerpo abandone la pelota de ejercicios, prestando atención a mantener el equilibrio. Luego, acuéstese y repita esta acción, como hacer abdominales sobre una pelota de ejercicios, lo que puede adelgazar eficazmente la cintura y el abdomen.
(2) Ejercicio de ciclismo
Túmbate en el suelo, coloca las manos detrás de la cabeza, dobla la rodilla izquierda y acércala lo más posible al pecho, y acerca la codo derecho a la rodilla izquierda A medida que se acerque, el hombro derecho se elevará. Luego repite esta acción en el otro lado.
(3) Ejercicio de levantamiento de pelota
Túmbate boca arriba, sujeta una pelota de tenis en la mano, levanta las manos hacia el techo, estira las piernas juntas y engancha los pies. Contrae los músculos abdominales y de los glúteos y levanta los hombros y la cabeza unos centímetros del suelo. Asegúrate de que la pelota siempre se dispare hacia el techo, no hacia adelante. Tu objetivo es sudar. El objetivo de todo ejercicio aeróbico
es hacer sudar. Si no estás sudando, no te estás esforzando lo suficiente. Al hacer ejercicio, cuanto más precisa sea tu postura, más rápido sudarás. Esto puede ponerte tan rojo como un tomate, pero definitivamente es bueno para ti, así que hazlo.
(4) Ejercicio de hula-hoop
Recuerda, recoge tu hula-hoop cuando tengas tiempo. Por ejemplo, cuando veo televisión, nunca me olvido de agitar mi hula-hoop mientras veo televisión y lo mantengo durante media hora sin que se caiga. No subestimes la pequeña acción de agitar el hula hula. Calculando, cada kilogramo puede consumir alrededor de 5 calorías por hora. Tomando como ejemplo a una niña que pesa 50 kilogramos, puede consumir 50 × 5 = 250 calorías en una hora, ¿verdad? ¿Mucho? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una mujer hermosa con cintura delgada.
2. Consume regularmente alimentos que puedan adelgazar tu cintura.
(1) Grano de Coix
El grano de Coix es uno de los cereales comunes. Contiene una variedad. de nutrientes que son esenciales para el cuerpo humano nutrientes requeridos. Vitaminas, fibra soluble y muchos minerales. De hecho, la fibra soluble en agua tiene un gran efecto para adelgazar la cintura. La fibra soluble en agua puede reducir la absorción de grasa en los intestinos y reducir la aparición de obesidad.
(2) Frijoles adzuki
Creo que a muchas personas les gustan mucho los frijoles adzuki, porque muchas amigas los consideran un producto de belleza. De hecho, los frijoles adzuki no solo pueden embellecer tu piel, sino que también tienen el efecto de adelgazar tu cintura. El frijol adzuki es bastante rico en valor nutricional. No solo contiene una gran cantidad de proteínas y fibra dietética, sino que también contiene una gran cantidad de vitamina B. Puede ayudarle a embellecer mientras promueve la capacidad laxante del tracto gastrointestinal y acelera el metabolismo de la grasa abdominal. Por tanto, los frijoles adzuki son la mejor opción para las mujeres.
(3)Melón de invierno
¿Sabes por qué el melón de invierno es también el mejor alimento para adelgazar cintura? De hecho, la familia de vitaminas es el nutriente más importante que contiene el melón de invierno, y el melón de invierno también contiene caroteno. Estos nutrientes tienen el efecto de reducir la hinchazón y eliminar el agua. Por lo tanto, las mujeres que comen melón de invierno con frecuencia pueden ayudar al cuerpo a excretar agua, logrando así el efecto de adelgazar la cintura.
(4) Patatas
Las patatas son patatas comunes en la vida. Este alimento es imprescindible para las personas que quieren perder peso. Porque las patatas son un alimento verdaderamente bajo en calorías y almidón. Las personas que pierden peso suelen comerlas sin temor a un alto aporte calórico, y las patatas producen una sensación de saciedad, lo que permite reducir la ingesta de alimentos durante la pérdida de peso. De hecho, la razón por la que las patatas pueden adelgazar rápidamente la cintura se debe principalmente a la fibra dietética. Creo que mucha gente sabe que la fibra dietética puede acelerar el metabolismo, por lo que puede eliminar rápidamente el exceso de grasa de la cintura. Ya sea que quieras adelgazar cintura o piernas, las patatas son tu primera opción.
(5) Batatas
Comer batatas con regularidad también puede adelgazar la cintura. Creo que todo el mundo conoce el valor nutricional de las batatas. No sólo contiene fibra dietética con efecto laxante, sino que también contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua. Comer batatas con regularidad puede estimular la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación de la grasa de la cintura, lo que adelgaza fácilmente la cintura.
(6) Coma pescado
El pescado es el alimento nutritivo más común. La razón por la que comer pescado puede adelgazar la cintura es principalmente por la vitamina B6 que contiene. La mayor parte de la grasa del cuerpo se debe principalmente a la falta de vitamina B6, y el pescado tiene mucha B6. La vitamina B6 evita que la grasa se convierta en energía y permanezca en el cuerpo, por lo que comer pescado con regularidad también puede adelgazar la cintura.
3. ¿A qué debes prestar atención al adelgazar la cintura?
(1) Método de adelgazamiento con sal gruesa
La sal gruesa tiene el efecto de sudar, lo que Puede descargar desechos y desechos del exceso de humedad del cuerpo. Compra algunas bolsas de sal kosher en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuaga la sal gruesa con agua caliente, o masajeala y luego enjuágala, y luego podrás comenzar a bañarte. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada grande de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen, sin frotar demasiado para evitar frotar más la piel.
Si tu piel es sensible recuerda utilizar en su lugar una más fina.
(2) Método de la envoltura de plástico para permanecer quieto
Aunque los expertos nunca han reconocido la pérdida de peso con envoltura de plástico, muchas mujeres lo han probado y han tenido éxito. De hecho, siempre que no se envuelva el plástico durante demasiado tiempo, la mayoría de las personas no desarrollarán alergias ni dermatitis. Depende de la constitución física del individuo. El método para adelgazar la cintura de Dongguan con película adhesiva consiste en colocar película adhesiva en la riñonera y trotar en su lugar durante aproximadamente una hora. Si persistes todos los días, definitivamente perderás peso. Por supuesto, debes comer menos por la noche. (¡Recuerda! Una hora es el límite. No creas que cuanto más lo envuelvas, mejor. Tu piel necesita ser transpirable).
(3) Giro de cintura de pie
Puedes practicarlo al mediodía o por la noche. Párese y gire la cintura 100 veces (similar al movimiento de torsión de la danza del vientre, debe usar la fuerza de la cintura, no la fuerza de las piernas o la espalda, siempre que persista todos los días, está garantizado). eficaz
(4) Método de pie contra la pared
Del mismo modo, cene lo menos posible y coma ligero. O media hora después de cenar, sujeta las caderas y presiona toda la espalda contra la pared. Tus caderas, espalda, piernas, cintura, cabeza, cuello, etc. deben estar lo más cerca posible de la pared. Tu cintura estará muy cansada después de unos minutos, así que aguanta durante 15 minutos. Hágalo una vez al día y comenzará a ver resultados en una semana. No solo podrá adelgazar su cintura, sino que también podrá adelgazar sus piernas, cuello y rostro.
(5) Método de masaje en la parte inferior del abdomen
Al masajear la parte inferior del abdomen, se acelera el metabolismo, ayuda a descomponer la grasa abdominal y elimina toxinas del cuerpo. También puede estimular la circulación sanguínea y linfática y promover la salud de diversas funciones corporales. Al masajear, tome los músculos abdominales como el centro del círculo y gire el masaje en el sentido de las agujas del reloj, lo que es especialmente eficaz para el estreñimiento. Toca tu cintura con los dedos n veces todos los días. Me toco la cintura todos los días y siento dónde la carne es más oscura y menos profunda, si me siento un poco más delgada o si tengo el vientre hinchado. Sólo comprendiendo tu situación actual cada día podrás tener constantemente la conciencia de adelgazar y lucir bella. Hay un punto de pulso en la cintura, ubicado en la parte superior de la undécima costilla, a la misma altura que el ombligo. Es fácil de encontrar, justo alrededor del borde del ombligo. Puedes presionar y amasar este círculo de carne todos los días cuando tengas tiempo. Si insistes en presionarlo durante 15 minutos todos los días, ¡poco a poco lograrás un efecto muy mágico de reducción de barriga!