¿Cuáles son los malentendidos sobre el régimen de salud de los hombres en invierno? ¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención médica de los hombres en invierno?
Los hombres generalmente necesitan aportar más energía y complementar más nutrientes. La preservación de la salud también es muy importante para los hombres. En invierno, la temperatura es relativamente baja, lo que puede provocar algunas enfermedades. frío y calor, pero se deben evitar algunos malentendidos. Entonces, ¿cuáles son los malentendidos sobre el mantenimiento de la salud de los hombres en invierno? ¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención médica de los hombres en invierno?
1. Malentendidos sobre el mantenimiento de la salud de los hombres en invierno
1. Las mascarillas protegen contra el frío
La mucosa nasal es rica en vasos sanguíneos y una red de vasos sanguíneos esponjosos, y La circulación sanguínea es muy fuerte, cuando se inhala aire frío hacia los pulmones a través de la nariz, generalmente está cerca de la temperatura corporal. La tolerancia al frío del cuerpo humano debe mejorarse mediante el ejercicio. Si confía en usar una máscara para prevenir el frío, hará que el cuerpo humano sea más delicado y más propenso a resfriarse.
2. No saber cómo tomar complementos alimenticios
Los hombres deben elegir alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fáciles de digerir a la hora de tomar complementos alimenticios en invierno:
① Arroz integral, maíz, trigo, frijoles negros, guisantes, etc._legumbres.
② Jengibre, puerro, ajo, rábano, coliflor, hongos y otras verduras.
③ Cordero, ternera, pollo, riñón y anguila de cerdo, carpa, carpa plateada, rabo de pelo, gambas y otras carnes.
④Nueces, longanes, castañas, sésamo y otras frutas.
3. Lávate la cara con agua caliente
Bajo la estimulación del aire frío, las glándulas sudoríparas y los capilares del rostro de las personas en invierno se encogen. Cuando se encuentra con agua caliente, se expande rápidamente, pero una vez que se disipa el calor, vuelve al estado de baja temperatura. La expansión y contracción de los capilares puede provocar fácilmente arrugas en el rostro de una persona.
4. Cerrar puertas y ventanas
En invierno, los hombres siempre estamos acostumbrados a cerrar herméticamente las puertas y ventanas de la casa, esto hará que la concentración de dióxido de carbono en el interior sea demasiado alta. Si se combina con la descomposición del sudor, productos, gases nocivos eliminados por el tracto digestivo, etc., contaminarán gravemente el aire interior. Las personas en un entorno así pueden experimentar mareos, fatiga, náuseas, pérdida de apetito, etc.
Además, el invierno es la estación en la que se producen incidentes de intoxicación por monóxido de carbono, por lo que el aire interior debe mantenerse ventilado y fresco.
5. Bebe para protegerte del frío
Después de beber, sentirás calor en todo el cuerpo. Este es el resultado de que el alcohol impulsa al cuerpo a disipar su energía térmica original. Una vez que se termina el alcohol, una gran cantidad de energía térmica se escapa del cuerpo, lo que provoca la piel de gallina en todo el cuerpo y provoca escalofríos después de beber.
6. Calentar manos y pies al fuego
Cuando las manos y los pies están expuestos al exterior durante mucho tiempo en invierno, los vasos sanguíneos se contraerán y el flujo sanguíneo disminuirá. En este momento, si se asa al fuego inmediatamente, los vasos sanguíneos se paralizarán, perderán su contractilidad y provocarán estasis sanguínea arterial, telangiectasia, aumento de la permeabilidad y estasis sanguínea local. Los casos leves pueden provocar congelación, mientras que los casos graves pueden provocar necrosis tisular. Por lo tanto, las manos y los pies congelados sólo se pueden frotar suavemente para volver lentamente a la temperatura normal.
7. Comer de forma informal
Muchos hombres que viven solos tienen miedo del frío y no quieren lavar los platos. Los hombres de cuello blanco no quieren levantarse demasiado temprano. , por eso simplemente compran pan o comida rápida para el desayuno o la cena. No saben que el invierno es lo más. Debes asegurarte de que tu comida esté caliente para regular el frío del cuerpo. Comer alimentos fríos provocará daños irreversibles en el bazo y el estómago.
8. Rascado y picazón
Cuando sientas picazón en todo el cuerpo debido a la sequedad en invierno, no debes rascarte con las manos, de lo contrario es fácil rascarte la piel y provocar efectos secundarios. infección.
Los métodos de prevención y tratamiento consisten en beber más agua, comer más verduras y frutas frescas, comer menos alimentos picantes y ácidos y beber menos alcohol fuerte. Dúchese con frecuencia y cámbiese la ropa interior con frecuencia. Para la picazón intensa, puede tomar clorfeniramina, fenergan y otros medicamentos, o aplicar alguna loción de calamina o ungüento para el cuidado de la piel como tratamiento.
9. Calor inadecuado
El frío inadecuado puede dañar fácilmente el Yang Qi del cuerpo, por lo que el cuidado de la salud en invierno debe comenzar concentrando el Yin y protegiendo el Yang. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno puede mantener la mente tranquila y la energía yang latente en el cuerpo humano sin perturbaciones. La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades.
El clima es frío en invierno, por lo que conviene permanecer en la medida de lo posible en una habitación con cámara de temperatura y reducir el número de salidas. Si quieres salir, lleva ropa, zapatos y calcetines abrigados. Bañarse en invierno puede provocar resfriados y enfermedades respiratorias si no se tiene cuidado, por lo que conviene reducir la frecuencia de los baños.
10. Duerme con la cabeza cubierta
Pon la cabeza debajo de la colcha y siéntete más cálido, pero el oxígeno en la colcha será cada vez menor y el dióxido de carbono y los gases impuros disminuirán. Se acumulan cada vez más, por lo que las personas que duermen con la cabeza cubierta se sentirán aturdidas, cansadas y débiles al despertar.
2. ¿Qué es bueno para los hombres comer en invierno?
1. Paloma cocida a fuego lento con gastrodia, bambú y hongos.
La carne de paloma es de naturaleza cálida y De sabor dulce, rico en proteínas y bajo en grasas. Contiene 18 tipos de aminoácidos y una variedad de oligoelementos. Es un buen producto nutricional que regula el cerebro y el sistema nervioso humanos, mejora el sueño, aumenta el apetito y ayuda. digestión, activa la secreción de las gónadas y la secreción pituitaria, e incluso equilibra integralmente las funciones del cuerpo humano, regula y fortalece los efectos terapéuticos especiales.
Ingredientes: Gastrodia elata, ginseng americano, hongo del bambú, pichón, baya de goji
Método de preparación:
Matar las palomas, lavarlas y meterlas en. agua hirviendo Blanquear;
2. Poner el pichón en la olla, agregar gastrodia elata, hongo de bambú, ginseng americano y wolfberry, agregar agua, tapar la olla original y cocinar a fuego lento en agua hirviendo durante más de 3 horas. .
2. Decocción de Du Rong
Fortalece el bazo y el apetito, nutre los riñones y la esencia, calienta y nutre los riñones. Es especialmente indicado para tratar la tez apagada provocada por la deficiencia renal. También es adecuado para personas que están demasiado cansadas para nutrir su vitalidad. La sopa queda deliciosa y refrescante
Ingredientes: 150 gramos de lomo de cerdo, 8 gramos de Eucommia ulmoides y 5 gramos de Cistanche deserticola.
Condimento: cantidades adecuadas de sal, cebolla de verdeo, jengibre y vino de cocina.
Método de preparación:
1. Retirar la fascia del lomo de cerdo y llevar a cuchillo.
2 Freír la Eucommia ulmoides y la Cistanche deserticola en una cazuela. unos 20 minutos, guarde el jugo para usarlo más tarde;
3. Coloque el lomo de cerdo, la cebolla, el jengibre y el vino de cocción en la olla, agregue agua, cocine a fuego lento durante unos 40 minutos, luego agregue sal y cocine brevemente. ;
4. Agregue Eucommia ulmoides y Cistanche deserticola y cocine juntos hasta que estén cocidos.
Contraindicaciones: No deben comer personas resfriadas y con fiebre.
3. Sopa de Pollo con Asta de Ciervo
Tonifica el medio y repone el qi, calienta y nutre los riñones. El sabor es fragante en labios y dientes, apetitoso y cálido.
Ingredientes: 3 gramos de asta de ciervo, 100 gramos de carne tierna de alita de pollo.
Método de preparación:
Lavar la carne tierna de las alitas de pollo, cocer a fuego lento con 4 tazones de agua, hervir para quitar la espuma y hervir hasta que 2 tazones de agua se conviertan en una sopa clara. Hervir las astas de terciopelo en 1 recipiente con agua hasta que esté hecho medio recipiente. Vierta en la sopa de pollo y cocine a fuego lento por un tiempo.
4. Decocción de Yuzhu Chiyang
Armoniza el estómago y humedece el corazón, fortalece el bazo y favorece la producción de líquidos. Es especialmente indicado para la indigestión provocada por deficiencia del bazo y puede aumentar el apetito. Hombres que necesitan nutrir los riñones y fortalecer la esencia. La carne es tierna y no ácida y el sabor es rico.
Ingredientes: 3 gramos de Polygonatum odoratum, 200 gramos de carne de cabra, 8 gramos de piel de mandarina, 2 gramos de baya de goji.
Condimento: cantidades adecuadas de sal, cebolla verde, jengibre y vino de cocina.
Método de preparación:
1. Cortar el cordero en trozos y blanquearlo en agua hirviendo, luego verter el agua.
2. con cebollas verdes, ponga el jengibre y el vino de cocción en la olla, agregue agua y cocine hasta que estén suaves, cocine a fuego lento durante unos 40-50 minutos (aproximadamente 2 horas), luego agregue sal y cocine brevemente.
Contraindicaciones: Usar con precaución en pacientes con hepatitis.
5. Sopa de Costillas de Cerdo con Ginseng y Huaishan
Qi vigorizante y refrescante, nutritiva y productora de esperma, fortaleciendo el bazo y apetecible, y eliminando el cansancio.
Ingredientes: 25 gramos de ginseng, 50 gramos de ñame, 50 gramos de arroz glutinoso, 500 gramos de costillas, piel de mandarina y un poco de sal refinada.
Método de preparación:
1. Lavar por separado el ginseng, el ñame, la gorgona, las costillas y la piel de mandarina. Cortar el ginseng y el ñame en rodajas, picar las costillas en trozos y reservar.
2. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla de barro, cocine a fuego alto hasta que el agua hierva, luego agregue todos los ingredientes, luego cambie a fuego medio y continúe cocinando a fuego lento durante 3 horas, y agrega un poco de sal al gusto.
Sexto, sopa de pollo sedoso con melocotón y cinco dedos
Gorgona tiene el efecto de nutrir el bazo y eliminar la humedad. El pollo sedoso de Wen contiene melanina, vitamina B y 18 tipos de aminoácidos. y 18 tipos de aminoácidos. Con oligoelementos y un contenido muy bajo de grasa, esta sopa puede fortalecer el bazo, eliminar la humedad, aliviar el edema, reponer el qi y mantener la salud.
Ingredientes: Un pollo sedoso de Wen, 100 gramos de melocotón de cinco dedos, 200 gramos de espinazo de cerdo, 25 gramos de Gorgona, tres rodajas de jengibre, 3 dátiles confitados y la cantidad adecuada de sal.
Método de preparación:
1. Lave el pollo sedoso de Wen, el melocotón de cinco dedos, la fruta gorgona, etc. y póngalos en la olla de sopa; . Lomo de cerdo Hervir los huesos en agua hirviendo y ponerlos en la olla
3. Cortar tres rodajas de jengibre y ponerlas en la olla, verter 10 tazones de agua y hervir el agua. Cocine a fuego alto durante dos horas;
4. Sazone con la cantidad adecuada de sal antes de servir la sopa.
7. Sopa de rábano y carpa cruciana
Fortalece el bazo y el estómago, digiere los alimentos y resuelve el estancamiento, mejora la vista e hidrata la piel. La sopa de carpa cruciana tiene el efecto hidratante y nutritivo, y es apta para su consumo en otoño e invierno.
Ingredientes: carpa cruciana, rábano blanco, cebolla, jengibre, vino Huadiao, sal.
Método de preparación:
1. Lavar el carpín, escurrirlo y secar la humedad superficial con paños de cocina.
2. Pelar el rábano y cortarlo en tiras; hacer nudos en la cebolla de verdeo;
3. Calentar aceite en una olla, sofreír unas rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, añadir el carpa cruciana y sofreír hasta que el pescado cambie de color por ambos lados.
4. Agregue suficiente agua a la olla (es aceptable agua fría o agua hirviendo), agregue las cebollas verdes y el jengibre, deje hervir a fuego alto, agregue una cantidad adecuada de vino Huadiao y continúe cocinando. cocine hasta que el olor a alcohol se disipe.
5. Quitar la espuma, poner a fuego medio, mantener el hervor constante, tapar y cocinar a fuego lento hasta que la sopa se ponga blanca (unos 30 minutos).
6. Añade las tiras de rábano y continúa cocinando durante unos 10 minutos. Añade un poco de sal y cocina brevemente.