¿Se pueden añadir vitamina C y B6 al suero fisiológico?
Beber 250 ml de agua después de llegar a la oficina a las 8:30. El ajetreo de la mañana me hizo perder mucha agua sin darme cuenta. En este momento la hidratación es especialmente importante.
11:30 Después de una mañana ajetreada antes del almuerzo, toca descansar. Beber agua antes del almuerzo puede ayudar a revitalizar tu sistema digestivo.
12:30 Beber agua después del almuerzo puede acelerar la circulación sanguínea y favorecer la absorción de nutrientes.
A las 14:00 horas, es muy importante tomar una taza de té antes de ir a trabajar para eliminar el cansancio y recargar el organismo.
17:00 Tomar una copa antes de ir a trabajar. Después de un día ajetreado, el agua del cuerpo casi se agota. Reponer agua en este momento también puede hacer que el estómago se sienta lleno y reducir la ingesta de la cena. Este truco está especialmente indicado para personas que quieren adelgazar.
Bebe 200 ml de agua a las 22:00 antes de acostarte para reducir la viscosidad de la sangre y dormir mejor, de modo que puedas completar 2100-2800 ml de reposición de agua cada día.
Al mismo tiempo, debes prestar atención a los siguientes puntos:
1. Ten cuidado de reponer agua por la mañana.
Muchas personas consideran que el agua es potable. como rutina diaria después de levantarse, con el propósito de reducir la viscosidad de la sangre y hacer que toda la persona luzca acuosa. Pero, ¿cuál es una forma más saludable de rehidratarse por la mañana? De hecho, no existe una regla determinada. La hidratación en el desayuno debe variar de persona a persona.
Las personas de piel fina y constitución fría no son aptos para beber leche, zumo o agua fría por debajo de la temperatura corporal por la mañana, pueden sustituirlo por sopa caliente o papilla.
El zumo recién exprimido no es apto para beber en ayunas por la mañana, conviene beberlo con el desayuno incluso en verano.
Está prohibido reponer agua por la mañana y evitar la sal. El caldo espeso y la sopa wonton salada no son adecuados para beber por la mañana y solo aumentarán la sed del cuerpo por la mañana.
2. Reponer agua antes de las comidas es lo más nutritivo para el estómago.
¿Necesito reponer agua antes de las comidas? ¿Eso no diluiría el jugo gástrico y afectaría la digestión? La comida occidental tiene un paso de aperitivo antes de la comida. La razón es que la sopa se utiliza para despertar el apetito, lubricar el esófago y preparar las comidas.
Entonces, reponer agua antes de las comidas significa lo mismo. Antes de introducir alimentos sólidos, beba media taza (unos 100 ml), que puede ser jugo y yogur a temperatura ambiente, o agua tibia de crisantemo con azúcar de roca o té ligero, o un tazón pequeño de sopa espesa de aperitivo, todos buenos para nutrir el estómago. Una buena manera.
3. Bebe más agua invisible.
Algunas personas parecen no beber agua en todo el día porque la ingesta de agua procedente de los alimentos es suficiente para cubrir sus necesidades. Los alimentos también contienen agua. Por ejemplo, el arroz tiene un contenido de agua del 60%, mientras que las gachas son aún más ricas en agua. No es difícil comprobar que el contenido de agua de las frutas y verduras suele superar el 70%. Incluso si solo comes 500 gramos de frutas y verduras al día, aún puedes obtener de 300 a 400 ml de agua (con dos senos). Además, la dieta diaria presta atención a la combinación de seco y húmedo. No es difícil consumir entre 1500 y 2000 ml de agua en tres comidas. Es mejor aprovechar al máximo la oportunidad de realizar tres comidas para reponer agua. Elija más frutas y verduras y sopas y gachas saladas, que tienen un buen efecto de hidratación.
4. Recuerda los alimentos acuáticos
Los llamados alimentos diuréticos se refieren a alimentos que pueden aumentar la excreción de agua en el organismo, como la sandía, el café, el té, etc. que contienen ingredientes diuréticos y pueden promover la formación de orina, también hay cereales integrales, verduras y frutas que contienen fibra dietética, que pueden promover una gran cantidad de agua en los intestinos y aumentar el peso de las heces; la relajación de los capilares en la superficie del cuerpo, lo que hace que las personas suden y pierdan agua de la superficie del cuerpo.
Tónico y beneficioso son ambos medios para lograr el equilibrio hídrico corporal.
5. Beber no tiene nada que ver con la belleza.
El cuerpo carece de agua y la piel tiene un aspecto seco y apagado; beber muy poca agua puede provocar heces secas o incluso estreñimiento, y la piel puede desarrollar acné fácilmente. Aun así, el efecto de la hidratación sobre la piel y el cutis es limitado, pero ahora muchas bebidas que contienen vitaminas están bajo la bandera de la belleza. Por ejemplo, una bebida que contiene leche contiene vitamina B6 y su producto pretende "hacer la piel suave y tierna", pero ahora hay muchas bebidas que contienen esta "vitamina de la belleza". Las monografías de nutrición ortodoxas no mencionan sus funciones de belleza. Afortunadamente, comer más no supone ningún peligro. También puede prevenir la aparición de enfermedades coronarias, lo que también es beneficioso e inofensivo.
6. "Matar" en el agua
El agua del grifo hervida puede contener compuestos cancerígenos con alto contenido de cloro. Si se deja durante mucho tiempo (durante la noche), la calidad del agua envejecerá. Hoy en día, han aparecido en China varios procesadores de agua, similares a los que alguna vez fueron populares hervidores de agua mineral.
Dichos equipos presentan problemas de mantenimiento posteriores y, al igual que un dispensador de agua, pueden convertirse en una fuente de contaminación secundaria del agua potable.
7. Conocimiento sobre el consumo de bebidas deportivas
Antes y después de un ejercicio intenso, no se debe complementar con agua corriente ni con zumos de alta concentración, sino con bebidas deportivas. Las bebidas deportivas deben contener una pequeña cantidad de azúcar, sodio, potasio, magnesio, calcio y varias vitaminas solubles en agua para complementar lo que el cuerpo pierde y necesita durante el ejercicio. Beber agua corriente provocará dilución de la sangre y un fuerte aumento de la transpiración, lo que agravará aún más la deshidratación. La alta concentración de azúcar en el jugo prolonga el tiempo que tarda el jugo en vaciarse del estómago, provocando molestias estomacales durante el ejercicio. Las concentraciones especialmente diseñadas de sales inorgánicas y azúcares en las bebidas deportivas pueden evitar estos efectos adversos. La temperatura de las bebidas deportivas también es muy particular. Demasiado alto no favorece la reducción de la temperatura corporal y la disipación del calor. Tener demasiado frío puede provocar calambres gastrointestinales. Generalmente tiene un sabor fresco y la temperatura ronda los 10ºC.
8. Cuidado con las bebidas ácidas
El ácido cítrico se utiliza a menudo como aromatizante en diversas bebidas de frutas. Si ingiere demasiado ácido cítrico, de repente entrará en el cuerpo una gran cantidad de ácidos orgánicos. Cuando la ingesta excede la capacidad del cuerpo para procesar ácido, el valor del pH en el cuerpo se desequilibrará, lo que provocará acidosis y hará que las personas se sientan cansadas y somnolientas. Especialmente en pleno verano, debido al clima cálido y la sudoración profusa, se perderá una gran cantidad de electrolitos, como potasio, sodio, cloro y otros componentes alcalinos. Es más probable que una gran cantidad de bebidas ácidas acidifiquen los fluidos corporales. Por tanto, no es recomendable beber demasiadas bebidas ácidas que contengan ácidos orgánicos en verano.
9. La trampa de las bebidas dulces
Es bastante peligroso si piensas primero en las bebidas cuando tienes sed. El contenido de azúcar de Coca-Cola, Sprite y Fanta es del 11%, superior al de muchas frutas como la sandía, las manzanas y los cítricos. La energía contenida en una lata de Coca-Cola de 350 ml equivale a un trozo de pan, un trozo de maíz o 250 g de fruta. El contenido de azúcar de varios zumos de frutas es similar o incluso mayor. Las bebidas vitamínicas que parecen agua, como Pair, Her/His y Revitalize, también contienen un 3% de azúcar. Beber una botella grande (600 ml) tendrá un impacto considerable en tu peso. He oído hablar de experiencias desafortunadas de personas que desarrollaron diabetes por consumir bebidas dulces en exceso.
10. Desventajas del agua salada ligera
El agua salada ligera se refiere a la concentración fisiológica de agua salada, con un contenido de sal de aproximadamente 1 gramo por 100 ml. Tiene varios usos en la vida diaria: primero, puede reponer el agua y el sodio perdidos por el cuerpo después de sudar; segundo, puede reponer el agua y la sal perdidas en los intestinos después de la diarrea y, en tercer lugar, hacer gárgaras con sal ligera; El agua puede eliminar las bacterias de la boca y reducir el enrojecimiento y la hinchazón causados por la inflamación de la orofaringe. Sin embargo, el agua ligeramente salada no es adecuada para personas con función cardíaca deficiente y presión arterial alta, especialmente por la mañana, cuando la viscosidad de la sangre es más alta. Beber agua ligeramente salada agravará la sequedad de boca y aumentará la presión arterial.
11. Ver a través del agua "elegante"
El agua pura ha sido sometida a múltiples filtraciones para eliminar diversos microorganismos, impurezas y minerales beneficiosos, destacando la seguridad de beber. Esta es agua blanda. Mucha gente cree que beber durante mucho tiempo no es nutritivo ni perjudicial para la salud, pero esta opinión no ha sido confirmada. El agua mineral es un recurso natural extraído de las profundidades de la tierra. Rico en minerales raros y ligeramente alcalino, debería ser más beneficioso para la salud, pero no se descarta la posibilidad de contaminación orgánica. El agua mineral es agua mineral artificial que se prepara añadiendo concentrado mineral a agua pura y preparándola según una proporción de concentración precisa, lo que marca una nueva altura en la tecnología del agua potable.
12. Le encantan los deportes y sabe reponer agua.
Se deben seguir los siguientes principios a la hora de reponer agua durante el ejercicio:
Si tienes sed, no puedes reponerla. Porque cuando tienes sed, pierdes el 2% de tu peso corporal.
B. Reponer agua antes, durante y después del ejercicio. Suplementar 250-500 ml 2 horas antes del ejercicio; 150-250 ml inmediatamente antes del ejercicio; 120-240 ml cada 15 a 20 minutos después del ejercicio, según la cantidad de peso perdido durante el ejercicio, se debe agregar 1 litro por cada kilogramo perdido; .
13. No es aconsejable reponer agua con frecuencia.
Cuando el cuerpo se encuentra en un estado estable, basta con reponer 1000~2000 ml de agua todos los días para mantener la orina clara y suficiente. Pero si bebes mucha agua consciente o inconscientemente, habrá un problema. En primer lugar, significa que su cuerpo puede estar deshidratado en un ambiente de alta temperatura, sudar mucho o comer mucha sal puede costar millones y en segundo lugar, si tiene niveles altos de azúcar en la sangre, insuficiencia pituitaria o renal; o si tiene gripe, fiebre, etc. Los pacientes con enfermedades infecciosas, inflamación del sistema urinario o incluso hiperuricemia también pueden tomar la iniciativa de beber más agua.
Una persona sana no sentirá sed si bebe más de 2000 ml al día, por lo que realmente no es necesario. Era sólo otra prueba de su función renal.
14. Las bebidas con vitamina C no sirven para nada.
Muchas bebidas recién lanzadas contienen vitamina C. No hace falta decir que los beneficios de la vitamina C son de 60 a 100 mg por día para prevenir la deficiencia. El contenido de vitamina C de Queer es de 3 ~ 30 mg/100 ml, el de pulso es de 25 ~ 50 mg/100 ml y el de She es de 15 mg/100 ml. En otras palabras, beber una botella de esta bebida puede satisfacer tus necesidades diarias de vitamina C. Entonces, ¿qué tal beber 2 biberones, 3 biberones o incluso más? ¿Puede ocurrir una intoxicación por vitamina C? Afortunadamente, el rango de seguridad de la vitamina C es muy amplio, pero no creas que más es mejor. La ingesta excesiva puede provocar cálculos en el sistema urinario, diarrea osmótica y dependencia de grandes dosis de vitamina C.