¿Sabes cuál elegir entre maíz dulce y maíz ceroso para adelgazar y diabetes?

El maíz es un cultivo alimentario muy apreciado por la gente ahora y en el pasado. Se caracteriza por su alto valor nutricional y buen sabor. El maíz que se vende en los supermercados y mercados húmedos incluye maíz dulce y maíz ceroso que gustan a la gente. Mucha gente no sabe elegir entre estos dos. De la comparación del contenido nutricional, tanto el maíz dulce como el maíz ceroso son maíz. A juzgar por la composición específica, son 144 calorías por 100 gramos de maíz ceroso y 86 calorías por 100 gramos de maíz dulce. En comparación, el maíz dulce tiene el doble de calorías que el maíz ceroso.

La grasa humana, el azúcar y los carbohidratos son relativamente altos, y el maíz ceroso es aún mayor. Y algunas personas comen maíz para promover mejor la digestión. El maíz tiene esos beneficios. Contiene más fibra dietética. Aunque el cuerpo humano no digiere la fibra dietética, tiene beneficios laxantes. Según los estándares de la gente normal, es muy beneficioso consumir entre 25 y 30 g de fibra dietética todos los días. Especialmente para las personas que han estado comiendo alimentos ricos en grasas y proteínas durante mucho tiempo, así como para las personas que siempre han tenido dificultades para defecar, el maíz sería una buena opción.

Si tienes un plan para perder peso, ¿por qué no comer maíz como comida? Compáralo con las comidas que a la gente le gusta comer ahora, como arroz blanco, fideos frescos, bollos al vapor y gachas de arroz. . El contenido de azúcar y carbohidratos, el valor calórico y la grasa corporal del maíz son bajos, lo que lo hace más adecuado para las personas que desean perder peso como comida. Si desea tomarlo como fibra dietética, el maíz dulce es una opción eficaz. Cada grano de maíz ceroso Haoke contiene 7,4 g de fibra dietética y cada 100 g de maíz dulce contiene 2 g de fibra dietética.

Para los pacientes diabéticos, elegir alimentos que contengan fibra dietética no solo puede reducir el hambre, sino también ralentizar hasta cierto punto el aumento de azúcar en sangre después de las comidas, lo que es muy beneficioso para la afección. Por ello, en general, los grupos de adelgazamiento y diabéticos recomiendan el maíz dulce a la hora de elegir entre maíz ceroso y maíz dulce, tiene un valor calórico menor, por lo que no es recomendable comer más al tomarlo.

Una opción saludable es que todo el mundo pueda comer entre 50 y 150 g de cereales integrales al día. El valor nutricional del maíz ceroso es bastante bueno y el contenido de fibra dietética debe ser mejor que el del maíz dulce. Solo porque el contenido de amilopectina es alto, no es fácil de digerir ni absorber, por lo que es más adecuado elegir. maíz ceroso. Finalmente, me gustaría decirles a aquellos a quienes les gusta comer maíz, no importa qué tipo de maíz sea el adecuado para ustedes, que el maíz que se haya enmohecido, si ven maíz mohoso. Ni siquiera te comas la parte superior de la cabeza, ya que es muy probable que esté infectada con aflatoxinas, que son perjudiciales para la salud del corazón e incluso pueden causar riesgo de cáncer de hígado temprano.