Sentarse con las piernas cruzadas y arrodillarse: formas sencillas y prácticas de mantener la salud

Hace más de un mes el médico que me ayudó con el acondicionamiento físico me dijo que debía hacer más sentada con las piernas cruzadas y de rodillas. Sabía que él era muy bueno acondicionando mi cuerpo, y él también. Enfatizó nuevamente que sentarse con las piernas cruzadas y arrodillarse era bueno. Cuando recibí el cuadro de postura para sentarse con las piernas cruzadas que me dio el médico, pensé que era tan fácil que lo seguí esa noche, pero el resultado fue que no podía hacerlo. en absoluto.

1. Sentarse con las piernas cruzadas

Sentarse con las piernas cruzadas se puede dividir en posición de loto simple y posición de loto doble. La imagen de arriba es una imagen de estar sentado con las piernas cruzadas.

Beneficios de sentarse con las piernas cruzadas: 1. Mejora la fuerza ósea. Sentarse con las piernas cruzadas puede mejorar la flexibilidad de las piernas, los tobillos y las caderas, suavizando las piernas y las caderas.

2. Mejora la circulación sanguínea. Medita con las piernas cruzadas en la cama durante 20 a 30 minutos todos los días, lo que puede reducir y ralentizar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, aumentando así la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo. especialmente el pecho y el cerebro.

3. Favorece la respiración y la digestión. La postura con las piernas cruzadas favorece la sentada erguida, lo que puede evitar que el sistema respiratorio se bloquee, facilitar la respiración y promover rápidamente la peristalsis gastrointestinal.

4. Abre los vasos sanguíneos de las piernas. El doble loto no solo abre los meridianos y los vasos sanguíneos de las piernas, sino que también abre las articulaciones de la cadera. La posición de loto doble en realidad significa que los tobillos presionan la aorta en la parte interna del muslo. Para abrir las arterias, el corazón aumentará su fuerza para bombear sangre, abriendo así los vasos sanguíneos de las piernas.

La siguiente imagen muestra una sola posición con las piernas cruzadas, que es muy adecuada para que practiquen los principiantes.

Para los principiantes, definitivamente no se recomienda practicar inmediatamente las piernas cruzadas con las dos piernas. Podemos comenzar con las piernas cruzadas con una sola pierna. Al igual que yo, nunca he estado expuesto a sentarme con las piernas cruzadas. y solo he practicado yoga durante unos días y no he persistido. Para quienes lo practican, es inútil mirar tanto la postura con las piernas cruzadas. Incluso si puedes cruzar las piernas, es imposible. un poco, es muy duro, pero no te beneficia.

Podemos empezar con una postura de piernas cruzadas individuales para favorecer la circulación sanguínea y mejorar la flexibilidad de las piernas.

2. Arrodillarse y sentarse

Beneficios de arrodillarse y sentarse: 1. Puede tratar eficazmente el dolor lumbar, porque la mayoría de las causas del dolor lumbar son anomalías de la columna, mala sangre circulación, etcétera.

2. Puede masajear el punto Dubi, que puede aliviar eficazmente el dolor de rodilla, el entumecimiento de las extremidades inferiores y la dificultad de flexión y extensión. También puede activar los meridianos, disipar el viento y el frío, regular el qi y reducirlo. hinchazón.

Al estar sentado de rodillas, no puedes apoyar todo el peso de tu cuerpo sobre tus nalgas. Los músculos de los muslos de tus dos pies deben trabajar para sostener ligeramente tu cuerpo de modo que quede un trozo de papel entre tus nalgas y tus nalgas. tus pies. Su columna debe estar recta y su cuerpo debe sentirse ligeramente flotante. Puede desarrollar una buena postura de rodillas sin lastimarse las rodillas.

Arrodillarse está especialmente indicado para personas que sufren problemas lumbares provocados por estar sentado con frecuencia.

Como lo hice en la cama por la noche, al principio tuve que sostenerlo con ambas manos y el dolor se volvió insoportable después de más de diez segundos. Después de persistir durante más de un mes, ahora me siento muy cómodo. .

Al sentarnos con las piernas cruzadas o arrodillarnos, nuestra mente y nuestro entorno deben estar tranquilos. Debemos taparnos las piernas con una manta para evitar resfriarnos.

Cuando empezamos a aprender, no tuvimos que exigir ningún tiempo. Por supuesto, debemos hacer lo que nos resulte cómodo. Si te resulta difícil, puedes parar y descansar primero y luego practicar de nuevo. . Hacer cosas interesantes y útiles en un ambiente confortable. Las cosas son muy hermosas.

En primer lugar los movimientos deben ser correctos, de lo contrario todo lo que hagas será en vano.

Después de persistir durante un período de tiempo, obtendrás un yo diferente. Este es el poder que aporta la perseverancia.

Espero que todos tengamos un cuerpo sano y nos esforcemos por vivir una buena vida.