Recuerda los cuatro momentos fáciles para ganar peso

En el proceso de perder peso, debe recordar los cuatro momentos fáciles para ganar peso.

Asegúrate de desayunar antes de las 9 de la mañana: huevos duros, maíz, leche, avena.

Desayunar a tiempo acelerará tu metabolismo. Si no desayunas después de las 9 en punto, tu metabolismo estará lento, lo que ralentizará tu pérdida de peso.

Comer frutas y té de la tarde antes de las 16 horas: manzanas, peras, plátanos, pitahaya.

Las frutas tienen un alto contenido de azúcar. Comer azúcar después de las 4 en punto no es fácil de metabolizar y es fácil ganar peso. Trate de no comer frutas con alto contenido de azúcar durante la pérdida de peso y no utilice frutas como sustituto de las comidas.

Terminar la cena antes de las 6pm:

Ensalada, fideos soba, arroz integral, pechuga de pollo, carne magra de ternera.

Deja suficiente tiempo para digerir los alimentos antes de acostarte para evitar la acumulación de energía y la formación de grasa, por lo que la cena debe realizarse temprano.

No comas carbohidratos refinados: arroz, fideos, bollos al vapor y patatas chips 3 horas antes de acostarte.

Pérdida de ejercicio por la noche, metabolismo lento y digestión debilitada. Durante este tiempo, reduzca la ingesta de alimentos con un índice glucémico alto.