¿Qué debo hacer si me enojo y bebo cerveza?

El alcoholismo se describe a menudo como "una enfermedad de la soledad".

Al principio, bebíamos principalmente para socializar. La instilación de alcohol en el cuerpo nos ayuda a volvernos entusiastas y alegres en un instante.

Pero una vez que los efectos del alcohol desaparecen, lo que queda son más sentimientos de alienación e insociabilidad, lo que también nos hace sentir más deprimidos. Al mismo tiempo, si nos sentimos culpables y avergonzados por nuestro comportamiento ebrio o grosero, esta maraña de emociones puede fácilmente conducirnos a sentimientos de abandono y exilio: oscuridad sin fin y dolor indescriptible. Así que rápidamente volvimos a coger los vasos.

Cuando bebemos, entramos en contacto con personas de vez en cuando. Sin embargo, la mayoría de las conversaciones que consideramos importantes casi siempre están escondidas en nuestro corazón y nunca se expresan fácilmente. Estamos bastante seguros de que nunca nos han comprendido y, a menudo, no nos importa demasiado si los demás nos entienden.

Años bebiendo nos vuelven sospechosos, desconfiados y egocéntricos. Habitualmente mostramos una actitud mezquina, testaruda e indiferente, como si siempre hubiéramos sido retraídos y difíciles de tratar.

Cuando empezamos a tener la oportunidad de desarrollar relaciones interpersonales normales con los demás, e incluso aceptar su amistad. Con el paso de los años, la carga del miedo que llevamos dentro muchas veces nos vuelve indecisos y empezamos a sentirnos solos y deprimidos. Viejos pensamientos del pasado pueden fácilmente animarnos a volver a tomar esa primera copa de vino.

Afrontar los desafíos del alcoholismo solo puede ser peligroso. Incluso con gran determinación y deseo, hay pocos ejemplos de nosotros capaces de vencer al alcohol por nuestra cuenta. Cuando estoy solo, a menudo me viene a la mente la idea de beber. Cuando nos sentimos solos y vacíos, la necesidad de beber siempre parece apoderarse de nosotros más rápido y con más fuerza.

Pero ahora podemos seguir adelante con otros amigos con ideas afines y nuestro viaje de recuperación será más seguro, más significativo y más protegido. Por tanto, ya no tenemos miedo de pedir ayuda a los demás. Aceptar la ayuda de otros durante el proceso de recuperación no es un signo de debilidad. Trabajar en colaboración con otros es extremadamente gratificante porque todos necesitamos ayudarnos unos a otros.

Por supuesto, cada uno de nosotros necesita un tiempo a solas para ordenar nuestros pensamientos, reflexionar sobre nosotros mismos o abordar algunos asuntos personales para liberar el estrés acumulado en la vida diaria. Pero si te excedes y te entregas a la soledad, es bastante peligroso. Especialmente cuando nuestra mentalidad gradualmente se vuelve retraída, deprimida y autocompasiva, es mejor tener amigos con nosotros que cuidar de nosotros mismos.

Por estas razones, recomendamos que los nuevos alcohólicos "eviten sentirse demasiado solos".

Cuando te viene a la mente la idea de beber, si puedes dejar de pensar y encontrar a alguien con quien hablar o comunicarte en línea lo antes posible, al menos podrás comenzar a escapar de ese peligroso estado de aislamiento.

13. Cuidado con la ira y el resentimiento

La hostilidad, el resentimiento y la ira siempre están asociados con nuestra embriaguez, lo que empeora nuestros problemas con la bebida.

“¿Por qué estás borracho?” Una respuesta muy común es que beber puede aumentar tu coraje, por lo que puedes revelar tus preocupaciones a los demás y expresar sentimientos de ira e insatisfacción que normalmente te resultaría difícil afrontar. no sé cómo manejarlo.

Al mismo tiempo, la embriaguez suele ir acompañada de ira. Los alcohólicos también pueden disfrutar de la sensación de poder que tienen sobre los demás mientras beben.

La ira después de beber alcohol tiene una alta correlación con agresiones violentas y asesinatos. Incluyendo a los delincuentes o a las víctimas, una proporción considerable de los accidentes se produjeron bajo los efectos del alcohol. La violación, las discordias familiares y el divorcio, el abuso infantil y el robo a mano armada también suelen ser causados ​​por la promiscuidad en estado de ebriedad.

Aunque no cometamos ninguno de los delitos anteriores, nuestro temperamento y enojo pueden poner nerviosos a los demás y temer que pueda ocurrir violencia en cualquier momento. Por tanto, debemos ser conscientes de los riesgos que se esconden detrás de la ira.

En lo que respecta a la naturaleza humana, la ira es sin duda un hecho común. El comportamiento violento o los ataques verbales con ira no sólo causan daño a los demás, sino que también ponen en peligro la seguridad general de la sociedad. Además, la acumulación de ira también puede tener un impacto muy negativo en la salud mental. Esta actitud de hostilidad hacia los demás puede dañar gravemente nuestra psiquis y provocar depresión.

Si bien la ira es un problema común en todos los ámbitos, cuando se trata de un alcohólico, puede resultar aún más amenazante y destructiva.

Casi todos los borrachos sobrios coinciden en que nuestra propia ira tiende a destruirnos. Los sentimientos de hostilidad, resentimiento, celos e ira nos obligan a querer volver a beber. Así que asegúrese de tener cuidado consigo mismo.

Debe haber una solución mejor que una simple bebida más.

Primero, identifiquemos las diversas caras de la ira: intolerancia, desprecio, desprecio, celos, odio, esnobismo, burla, asco, hostilidad, insatisfacción, tensión, sarcasmo, burla, autocompasión, malicia, desconfianza. , sospecha, ansiedad, preocupación, duda, sospecha, sospecha.

En el pasado, cuando bebíamos, éramos obsesivos o reaccionábamos exageradamente y hacíamos un escándalo por un grano de arena, especialmente cuando empezábamos a beber de nuevo.

Muchos de nosotros creemos que la ira es el resultado del miedo interior. A menudo no estamos seguros de qué tememos; a veces es sólo un pánico vago e indescriptible. A menudo nos enojamos de la nada con personas o cosas sin ninguna previsión.

Los fracasos y los reveses también son factores que contribuyen a nuestro enfado. En el caso de los alcohólicos típicos, nos falta especialmente la paciencia y la perseverancia para aceptar la prueba del fracaso. Ya sea una situación real o imaginaria, cuando nos enfrentamos a dificultades complejas y difíciles, habitualmente elegimos beber para resolver el problema.

El otro tipo de ira justa es más difícil de manejar: a menudo pensamos que somos justos, caballerosos y cínicos. Debemos apegarnos a lo que hacemos por justicia y justicia. Pero esta mentalidad poco a poco erosiona nuestro corazón sin saberlo y elimina nuestra resistencia a la primera copa de vino.

Incluso si estamos realmente llenos de resentimientos y hemos sido tratados injustamente, la ira sigue siendo un lujo que no podemos disfrutar. No importa cuán enojados estemos, eventualmente volveremos a tomar esa primera copa de vino, lo que nos llevará al camino de la autodestrucción.

Cuando empezamos a perder los estribos, puede ser de ayuda comer algo dulce o beber alguna bebida dulce que no sea adictiva.

Si puedes empezar a desviar tu atención a tiempo y empezar a ocuparte de otros asuntos, habrá resultados inmediatos. También podemos hacer una pausa como pedir ayuda o contactar a otros miembros sobrios; considerar si estamos sobrecargados de trabajo y, de ser así, tomar un descanso moderado puede restaurar nuestra fuerza física y eliminar nuestra ira; de manera similar, también podemos meditar tranquilamente y pensar en silencio; significado de "deja que los demás vivan tan bien como tú", déjate calmar poco a poco, o dedícate a otras tareas sencillas y no relacionadas, o incluso disfruta de la música que alguna vez te gustó...

También podemos ordenar Identificar las fuentes de ira como: cosas que no podemos cambiar (como atascos, clima, colas para pagar, etc.), para que podamos aceptarlas con una actitud madura y racional sin ponernos de mal humor o adictos al alcohol.

A veces sentimos mucha insatisfacción con el entorno que nos rodea o con nuestra propia vida. Si nos enfrentamos al impacto de cambiar de trabajo, mudarnos, divorciarnos, etc., cuando necesitemos tomar una decisión, debemos ser cautelosos y cautelosos, y no debemos ser impulsivos y tomar decisiones impotentes. En otras palabras, no importa cuán desfavorable sea la situación, primero debemos calmarnos y luego podremos tener una actitud tranquila y pensamientos constructivos para lidiar con las cosas que nos molestan.

Otra forma eficaz de afrontar la ira es la sustitución virtual. Pensemos en ello. Si una persona madura, sana e inteligente se enfrentara a la misma situación que nosotros, ¿cómo respondería y qué acciones tomaría? Pruébelo varias veces, realmente funciona.

Además, también podemos deshacernos de la ira mediante actividades físicas más ligeras: la respiración profunda, los baños calientes, la meditación e incluso los gritos pueden ayudar a aliviar la tensión emocional.

No recomendamos métodos de afrontamiento puramente represivos, tolerantes, disfrazados y cerrados. Debemos aprender a liberarnos de la ira y aun así marcar la diferencia. Si no lo hace, corre un gran riesgo de volver a beber en el futuro.

14. Sé amable contigo mismo

El alcoholismo severo y prolongado ha causado grandes daños a nuestra salud. Si desea recuperarse, definitivamente le llevará meses o incluso años.

La mayoría de las personas carecen de una comprensión correcta de la naturaleza del alcoholismo (incluido su yo pasado), lo que deja la vergüenza y la vergüenza profundamente impresas en los alcohólicos. Ahora que sabemos que el alcoholismo no es un comportamiento malo o inmoral, también nos damos cuenta de que es importante recalibrar nuestras percepciones y actitudes.

Nos preguntamos ¿no hemos tomado nuestra primera copa de vino en las últimas 24 horas? Si este es el caso, realmente mereces una palmadita en la espalda. ¿Son normales tus tres comidas hoy? ¿Has cumplido con tus obligaciones? En otras palabras, ¿estamos tratando de dar lo mejor de nosotros hoy? Si es así, esto es todo lo que razonablemente podemos esperar.

A veces lo que hacemos está un poco por debajo de lo esperado, e incluso nuestros pensamientos y acciones pueden estar un poco atrasados. Pero deberíamos dar un suspiro de alivio: no somos criaturas perfectas y deberíamos afirmar que hemos progresado en lugar de simplemente suspirar que no somos perfectos.

Por supuesto, hay muchas cosas que vale la pena esperar en la vida real: ¿Hemos disfrutado de la vida recientemente? ¿Nos estamos ajustando y mejorando activamente? ¿Alguna vez nos hemos perdido de ver una hermosa puesta de sol o una luna nueva? ¿Podrás disfrutar de una deliciosa cena? ¿Alguna vez te has ido de vacaciones con alguien que amas o has iniciado una nueva relación? Realmente queremos hacernos felices. Esto es algo que podemos hacer. ¿Por qué no hacerlo?

Si no podemos ser amables con nosotros mismos ahora, ciertamente no podemos esperar que seamos amables, respetuosos o considerados con los demás.