¿Cuáles son las dietas para adelgazar la barriga? ¿Cuáles son las formas de perder peso a través de la dieta?

Hoy en día, el ritmo de vida de las personas se está desarrollando cada vez más rápido. Muchas trabajadoras administrativas están ocupadas con el trabajo todos los días y no tienen tiempo para hacer ejercicio, especialmente si permanecen sentadas durante mucho tiempo. , lo que provoca grasa abdominal. Cada vez hay más personas que siempre buscan formas de adelgazar. Por lo general, no tienen tiempo, por lo que lo mejor es optar por formas de adelgazar a través de la dieta.

1. Método de dieta para adelgazar

1. Receta de leche de tofu para reducir barriga

Ingredientes: 200 gramos de tofu, 200 ml de leche, un poco sal, 1 cucharada de azúcar, cebolla verde picada y un poco de glutamato monosódico.

Método: Hervir el tofu en leche como una sopa de tofu común (agregar un poco de agua a la leche para evitar que la olla se seque), esperar hasta que hierva y ajustarlo según su gusto antes de comer. .

Recordatorio: en el pasado, el método de pérdida de peso con leche de tofu consistía en usar leche de tofu en lugar de comidas. Este método de depender de un solo alimento para perder peso no es científico y puede dañar fácilmente el cuerpo. El método de pérdida de peso con leche que se menciona aquí es utilizar esta receta para reemplazar parte de tu dieta, como beberla antes de las comidas para aumentar tu sensación de saciedad, convertirla en un alimento líquido para el desayuno, etc.

2. Tres pieles recién mezcladas

Ingredientes: 200 gramos de corteza de sandía, 200 gramos de corteza de pepino y 200 gramos de corteza de melón de invierno.

Método:

(1) Quitar la cáscara cerosa de la cáscara de sandía, raspar la cáscara esponjosa del melón de invierno y blanquearlos junto con la cáscara de pepino en una olla con agua hirviendo;

(2) Cortar en tiras después de enfriar, agregar un poco de sal y glutamato monosódico y servir en un plato.

Eficacia: Puede consumirse habitualmente y tiene el efecto de eliminar el calor, favorecer la diuresis y adelgazar.

3. Gachas de dos metros de apio

Ingredientes: 100 gramos de apio, 100 gramos de arroz, 100 gramos de mijo

Elaboración:

（ 1) Lavar el apio y cortarlo en trozos pequeños; Lavar el mijo.

(2) Calentar la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, agregar arroz y mijo para cocinar las gachas, primero llevar a ebullición a fuego alto, luego cambiar a fuego lento y cocinar por 20 minutos, agregar gajos de apio y cocine por otros 5 minutos.

Eficacia de las recetas para adelgazar: El apio es un alimento súper adelgazante, bajo en calorías y rico en fibra cruda. Ayuda a la peristalsis intestinal, favorece la excreción de grasas intestinales, reduce la absorción de grasas en los alimentos y tiene el efecto. de prevenir y tratar la obesidad Al mismo tiempo, también puede controlar eficazmente la aparición de hipertensión e hiperlipidemia esenciales.

4. Té oscuro:

El té oscuro puede inhibir la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen. Cuando la gente habla de obesidad, inmediatamente piensa en la grasa abdominal, y el té negro tiene un efecto significativo en la inhibición del aumento de la grasa abdominal.

El té oscuro se elabora mediante fermentación de Aspergillus niger. Como su nombre indica, es negro. Durante el proceso de fermentación se produce un componente punol, evitando así la acumulación de grasa.

Si quieres utilizar té negro para adelgazar, lo mejor es beber té fuerte recién hecho. Además, conviene seguir bebiendo 1,5 litros al día, beber una taza antes y después de las comidas y mantenerlo durante mucho tiempo.

5. Té Oolong:

El té Oolong puede quemar grasa corporal. El té oolong es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero es rico en minerales como hierro y calcio. Contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y descomponen las grasas.

Beber una taza de té oolong antes o después de las comidas puede favorecer la descomposición de la grasa, permitiendo que ésta sea excretada directamente del organismo sin ser absorbida por el organismo, previniendo así la obesidad provocada por la ingesta excesiva de grasas.

2. Ejercicios para reducir barriga

1. Palmas hacia arriba

paso 1: Los movimientos preparatorios son en posición sentada, con las palmas de ambas manos hacia adentro, los brazos. hacia arriba y con los ojos mirando al frente, imagine que la columna se extiende hacia la parte superior de la cabeza, de modo que la parte superior del cuerpo esté en línea recta, estire las piernas hacia adelante, estire los dedos de los pies hacia el cuerpo y permanezca durante 5 respiraciones. .

Paso 2: Luego baja las palmas de las manos, mantén los brazos rectos, inclina el cuerpo hacia adelante a 45 grados y mantén la posición durante 5 respiraciones.

Paso 3: Presiona la parte superior del cuerpo y la cabeza hacia abajo para que el abdomen quede cerca de los pies. Si la flexibilidad es buena, puedes sujetar los talones con ambas manos, permanecer así durante 5 respiraciones, luego reanudar la acción y repetir los pasos 1 a 3 de 3 a 5 veces.

2. Abdominales

Quema 7.800 calorías en 1 minuto

Tiempo de práctica todas las noches: 6 segundos * 10 veces

paso1 : Acuéstese boca arriba, doble las piernas juntas y sostenga algo con ambas manos encima de su abdomen

Paso 2: use la fuerza de su abdomen para levantar la espalda y la cabeza y manténgalo así durante 4 segundos

Paso 3: Sosténgalo con ambas manos Mueva el objeto hacia la izquierda mientras mira hacia la derecha con la cabeza y proceda en la dirección opuesta

Eficacia: Apriete los músculos del brazo y el hombro, y elimina la grasa de la cintura

3. Adelgaza tu cintura antes de ir a la cama Joder

paso 1: cruza y gira hacia la izquierda y hacia la derecha

Acuéstate en la cama, cruza la cintura manos en el pecho, coloque la espalda en la cama, doble ligeramente las piernas, luego gire la cabeza hacia la izquierda y, al mismo tiempo, mueva las piernas hacia la derecha, luego gire la cabeza hacia la derecha y mueva las piernas hacia la izquierda. Repita diez veces.

paso 2: Abdominales

Acuéstate boca arriba en la cama, cruza las manos detrás de la cabeza, dobla ligeramente las piernas, luego siéntate con las manos en la cabeza, con la cabeza cerca de tus rodillas, como nosotros. Haz "abdominales". Repita diez veces.

Paso 3: Ciclismo

Túmbate en la cama, cruza las manos detrás de la cabeza, haz un movimiento de andar en bicicleta con las piernas, pedalea hacia adelante diez veces y luego retrocede diez veces. veces.

Paso 4: Masaje en el ombligo

Túmbate en la cama, estira las piernas y masajea suavemente el ombligo con ambas manos desde afuera hacia adentro, para luego masajear desde adentro. hacia el exterior. Puede tardar más.