Una semana de recetas para perder 8 libras.

Desayuno del lunes: 1 maíz cocido, 1 taza de leche, 1 huevo cocido. Almuerzo: Brócoli hervido y batatas moradas. Cena: ensalada de verduras, 6 tomates, 6 rodajas de lechuga, 100 g de granos de maíz, aderezo para ensalada bajo en calorías.

Desayuno del martes: 2 rebanadas de pan tostado, 1 taza de leche. Ensalada de pechuga de pollo para el almuerzo: 200 g de pechuga de pollo, 3 tomates, lechuga, cebolla. Cena: 1 huevo, 1 manzana.

Desayuno del miércoles: 2 cucharadas de salvado de avena, 1 taza de leche. Huevo 1. Almuerzo: pasta con tomate, salsa de tomate. Cena: 2 batatas moradas y 1 plátano.

Desayuno del jueves: 2 rebanadas de pan tostado, 1 plátano, 1 taza de leche. Almuerzo Almuerzo: arroz, pechuga de pollo hervida, huevos revueltos con tomate, fruta baja en calorías. Cena: salvado de avena, agua.

Desayuno del viernes: 250g de puré de patatas, vaso de yogur, fruta. Almuerzo risotto de ternera: 250 g de ternera, huevo frito, verduras de temporada. Cena ensalada de frutas y verduras: 6 rodajas de lechuga, 100 g de granos de maíz, 6 ​​tomates pequeños, aderezo para ensalada bajo en calorías.

Desayuno del sábado: salvado de avena, taza de leche, 1 huevo (leche remojada en salvado). Almuerzo pasta con camarones: 6 camarones, 250g de pasta. Cena: 1 taza de yogur, 2 plátanos.

Desayuno del domingo: 1 maíz, 1 huevo, sopa de hongo blanco y dátil rojo. Almuerzo: 3 batatas moradas, agua hervida de salvado de avena (agua hervida de salvado de trigo). Cena macedonia de frutas: 8 fresas, 50 g de nueces, 3 rodajas de lechuga, 50 g de avena.