¿Qué alimentos se pueden consumir para aliviar la dismenorrea?

Muchas mujeres tendrán síntomas de dismenorrea cuando lleguen a su período menstrual. Diferentes personas tienen constituciones diferentes y el grado de dismenorrea también es diferente. Algunas personas se sienten muy incómodas cuando tienen dismenorrea, lo que afecta su vida normal. Necesita un alivio oportuno. Algunos alimentos pueden ayudar a aliviar la dismenorrea. Entonces, ¿qué alimentos se pueden comer para aliviar la dismenorrea? ¿Qué alimentos pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales?

1. Qué comer para la dismenorrea

1. Durian

El durian tiene un olor fuerte No es exagerado decir que "apesta hasta el cielo". . Pero en Tailandia, debido a su alto valor nutricional, el durian se utiliza a menudo como tónico para que los pacientes y las mujeres en posparto nutran el cuerpo. Durian es de naturaleza caliente, puede activar la circulación sanguínea, disipar el frío y aliviar la dismenorrea. Es especialmente adecuado para mujeres que padecen dismenorrea.

2. Dátiles rojos

Los dátiles rojos son de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tienen los efectos de nutrir el bazo y el estómago, armonizar las propiedades medicinales, nutrir la sangre y calmar la mente. . Para las mujeres con dismenorrea, los dátiles rojos pueden mejorar la sensibilidad al frío, la palidez y las manos y pies fríos, por lo que tiene cierto efecto.

3. Frijoles rojos

Los frijoles rojos son ricos en hierro, que no solo tiene el efecto de reponer la sangre, sino que también puede eliminar el edema y reducir la grasa en la sangre, y puede aliviar la dismenorrea.

4. Lichi

La pulpa del lichi es dulce y jugosa, y a mucha gente le gusta comerla. Para las amigas, comer lichis es una muy buena opción. Los lichis tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre, regular los lípidos en sangre, promover el qi y dispersar el estancamiento. Antes de la menstruación, las amigas pueden comer algunos lichis, lo que puede aliviar eficazmente la dismenorrea.

5. Moras

Antes de la menstruación, las amigas pueden comer algunas moras, que también pueden aliviar los dolores menstruales. Además, las moras no solo pueden aliviar la dismenorrea, sino también mejorar el suministro de sangre, promover el crecimiento de glóbulos rojos, prevenir la leucopenia y tener un cierto efecto regulador sobre el proceso menstrual de las amigas.

6. Manzana

Una manzana contiene más de 30 mg de flavonoides, un 15% de hidratos de carbono y pectina, vitaminas A, C, E, potasio y antioxidantes. . Los estudios han demostrado que los bioflavonoides pueden regular los lípidos en la sangre, reducir la viscosidad de la sangre, mejorar los lípidos séricos, dilatar los vasos sanguíneos y aliviar los espasmos. Las manzanas contienen azúcar, litio, bromuro de zinc, magnesio y otros elementos, que son pastillas para dormir sedantes eficaces. Entre ellas, las manzanas guisadas en vino tinto pueden activar la circulación sanguínea y eliminar los coágulos de sangre, y también son eficaces para las mujeres con dolor de estómago durante el período menstrual.

7. Vino tinto

Las investigaciones médicas demuestran que el vino tinto puede estimular los meridianos y activar los colaterales. Por ejemplo, para pacientes con dismenorrea con qi y estasis sanguínea, beber una cantidad adecuada de vino tinto puede dragar los meridianos, expandir los vasos sanguíneos, relajar los músculos lisos y aliviar la dismenorrea en pacientes con qi y tipo de deficiencia sanguínea, cree la medicina tradicional china; ese vino dulce y cálido puede reponer energía y aliviar el dolor, porque el vino tinto es de naturaleza picante y dulce, y tiene el efecto de calentar el yang y reponer la sangre, tiene el efecto de aliviar el dolor y aliviar el dolor causado por el frío estancado; y la humedad, puede disipar el frío y la humedad, activar la circulación sanguínea y estimular la menstruación.

8. Espino

La medicina tradicional china cree que el espino tiene el efecto de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y es una buena terapia alimentaria para pacientes con dismenorrea debido al estancamiento del qi y estasis sanguínea. Las pacientes con dismenorrea de tipo estasis sanguínea a menudo presentan dolor abdominal bajo el primer o segundo día de la menstruación, flujo menstrual ligero, menstruación de color púrpura oscuro con coágulos de sangre, y el dolor se aliviará después de que se eliminen los coágulos de sangre, acompañado de hinchazón de los senos y dolor, e incluso náuseas, vómitos, diarrea y sudores fríos, o incluso desmayos.

Puedes remojar 15 gramos de espino en agua o decoctarlo en agua unos días antes de la menstruación. O tome 1000 gramos de espino fresco, lávelo, agregue agua y cocine a fuego lento hasta que el espino esté bien cocido, agregue 250 gramos de azúcar moreno y cocine a fuego lento durante otros 10 minutos hasta que se convierta en una pasta fina. Empiece a tomarlo de 3 a 5 días antes de la menstruación. Tome 30 ml de pomada de espino por la mañana y por la noche todos los días hasta que deje de tomarla 3 días después de la menstruación. Este es un ciclo de tratamiento y será eficaz después de 3 ciclos de tratamiento. .

9. Uvas

Las pieles de las uvas son ricas en nutrientes como celulosa, pectina y hierro, que son mayores que los de la pulpa. La medicina tradicional china cree que las uvas tienen el efecto de "enriquecer la sangre y fortalecer los músculos y huesos, fortalecer el estómago y promover los fluidos corporales para eliminar la polidipsia, reponer el qi y promover los fluidos y la orina, nutrir los riñones y el hígado y mejorar la tez". Las uvas pueden aliviar las manos y los pies fríos, el dolor lumbar, la anemia y otros fenómenos, y mejorar la inmunidad.

El vino tiene un sabor picante, dulce y cálido, y el polvo de Xinneng puede tratar la dismenorrea causada por el estancamiento por frío y humedad. Por ejemplo, las mujeres con dismenorrea pueden beber un poco de vino con moderación, que puede disipar el frío y la humedad y activar la sangre. la circulación y estimular la menstruación; el vino dulce y cálido puede reponer energía y aliviar la menstruación, también puede tener el efecto de calentar el yang y reponer la sangre, aliviar el dolor y la dismenorrea causada por la deficiencia de Qi y la sangre y el calor.

10. Plátano

El plátano no sólo tiene un sabor dulce, sino que también es rico en carbohidratos y una variedad de sustancias beneficiosas para el organismo.

El plátano es una fruta rica en calorías. La vitamina A que contiene puede promover eficazmente el crecimiento humano y tiene un buen efecto para mejorar la resistencia a las enfermedades.

Muchas mujeres experimentarán este problema durante la menstruación. Para aliviar la dismenorrea, lo mejor es complementar el cuerpo con suficientes vitaminas. Esto se debe a que las vitaminas pueden estabilizar el estado de ánimo y promover el sueño, y los plátanos son ricos en vitaminas, que pueden aliviar eficazmente los dolores menstruales después de tomarlos.

11. Longan

El longan es una fruta del sur que contiene muchos nutrientes y se puede almacenar durante mucho tiempo después de secarse. La carne de longan tiene el efecto de reponer el qi, la sangre y calmar los nervios, y también es un alimento de uso común para mejorar la sangre. Masticar unos cuantos bocados de longan puede proporcionar un buen alivio a las mujeres durante los dolores menstruales.

2. Gachas para aliviar la dismenorrea

1. Gachas de flor de hosta y arroz japónica

Ingredientes: 15 gramos de flores de hosta, 10 gramos de cártamo, 100 gramos de arroz japonica, azúcar moreno La cantidad justa.

Preparación: Hervir flores de hosta y cártamo con agua para obtener un jugo espeso, agregar arroz japónica y la cantidad adecuada de agua para cocinar en papilla, agregar azúcar moreno para condimentar y tomar.

Uso: Iniciar su toma de 3 a 5 días antes de la menstruación, 1 dosis al día, dividida en 1 a 2 veces y tomar de forma tibia hasta que la menstruación desaparezca.

Efectos: Promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, nutrir la sangre y nutrir el yin.

Indicaciones: Indicado en dismenorrea por qi y estasis sanguínea.

2. Gachas de agripalma y arroz japónica

Ingredientes: 30 gramos de agripalma, 50 gramos de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar moreno.

Preparación: Decocción de agripalma en agua para extraer el jugo, agregar arroz japónica y cocinar hasta obtener una papilla, sazonar con azúcar moreno y tomar.

Uso: Comenzar a tomarlo de 3 a 5 días antes de la menstruación, 1 dosis al día hasta que la menstruación desaparezca.

Eficacia: Favorece la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, regula el qi y favorece la menstruación.

Indicaciones: Indicado en dismenorrea por qi y estasis sanguínea.

3. Pescado mandarín, pepita de melocotón y gachas de arroz japónica

Ingredientes: 1 pez mandarín, 10 gramos de pepita de melocotón, 2 gramos de flores de Albizia julibrissin, 50 gramos de arroz japónica.

Preparación: Retire las escamas y los intestinos del pescado mandarín, agregue la cebolla, el vino de jengibre y otros condimentos y cocine hasta que estén cocidos los huesos, luego agregue las semillas de durazno, las flores de albizia y el arroz japónica, y cocine hasta obtener una papilla. para el consumo.

Uso: Úselo durante medio mes antes de la menstruación como tratamiento, y puede usarse durante 3 ciclos menstruales, 1 dosis por día, dividida en 2 dosis tibias.

Eficacia: Tonifica la carencia, calma el hígado, activa la circulación sanguínea y alivia el dolor.

Indicaciones: Indicado en dismenorrea por deficiencia de qi y estasis sanguínea.

4. Gachas de arroz Angélica y Japonica

Ingredientes: 10 gramos de Angelica sinensis, 50 gramos de arroz Japonica y la cantidad adecuada de azúcar moreno.

Preparación: Decocción de Angelica sinensis en agua para extraer el jugo, añadir arroz japónica y azúcar moreno y cocinar hasta obtener una papilla.

Uso: Comenzar a tomar de 3 a 5 días antes de la menstruación, 1 dosis al día hasta que la menstruación desaparezca.

Eficacia: favorece el qi y nutre la sangre, favorece la circulación sanguínea y alivia el dolor.

Indicaciones: Indicado en dismenorrea por deficiencia de Qi y sangre.

5. Gachas de arroz con artemisa y cebada

Ingredientes: 10 gramos de hojas secas de jengibre y artemisa, 30 gramos de granos de cebada y 500 gramos de arroz.

Preparación: Decocción de hojas secas de jengibre y artemisa en agua para extraer el jugo, añadir arroz y granos de cebada y cocinar hasta obtener una papilla para su consumo.

Uso: Comenzar a tomar 1 a 2 días antes de la menstruación, 1 dosis al día, dividida en 2 tomas tibias, y utilizar hasta que la menstruación desaparezca.

Eficacia: Calienta los meridianos y elimina la estasis sanguínea, disipa el frío y elimina la humedad.

Indicaciones: Indicado en dismenorrea tipo estancamiento frío-húmedo.

6. Gachas de hojas de artemisa y arroz japónica

Ingredientes: 30 gramos de hojas frescas de artemisa, 50 gramos de arroz japónica del sur y la cantidad adecuada de azúcar moreno.

Preparación: Decocción de hojas de artemisa en agua para extraer el jugo, añadir arroz japónica y azúcar moreno y cocinar hasta obtener una papilla.

Uso: Comenzar a tomarlo 3 días después de la menstruación, y utilizarlo hasta 3 días antes de la menstruación Tomar 2 dosis al día, tomar tibio por la mañana y por la noche.

Eficacia: Calienta la menstruación para detener el sangrado, dispersa el frío y alivia el dolor.

Indicaciones: Indicado en dismenorrea producida por carencia y frío.

7. Gachas de cordero

Ingredientes: 30 gramos de lonchas de cordero, 10 gramos de Cistanche deserticola, 50 gramos de arroz, cantidades adecuadas de sal, glutamato monosódico, cebolla y jengibre.

Preparación: Cocine las rodajas de cordero, la Cistanche deserticola y el arroz hasta obtener una papilla, agregue sal, glutamato monosódico, cebollas verdes y jengibre al gusto, cocine brevemente y luego consuma.

Uso: Comenzar a tomarlo unos días antes de la menstruación, 1 dosis al día, consumir tibio hasta que la menstruación desaparezca.

Eficacia: Calienta y nutre el elemento inferior, calentando el útero.

Indicaciones: Indicado en dismenorrea producida por insuficiencia renal y resfriado.

8. Gachas de ñame y arroz japónica

Ingredientes: 15 gramos de ñame, 10 gramos de bergamota seca, 50 gramos de arroz japónica.

Preparación: Hervir el ñame, la bergamota seca y el arroz japónica hasta obtener una papilla y tomar.

Uso: 1 dosis al día, comenzar a tomarla unos días antes de la menstruación, pudiendo utilizarse hasta que la menstruación desaparezca.

Eficacia: Tonifica el bazo y el estómago, favorece el qi y alivia el dolor.

Indicaciones: Indicado en dismenorrea producida por insuficiencia de qi de bazo y hígado.

9. Gachas de arroz japónica y canela

Ingredientes: 10 gramos de canela molida y 100 gramos de arroz japónica.

Preparación: Cuece el arroz japónica cuando esté casi cocido, añade canela molida hasta que esté cocido.

Modo: 1 dosis al día, tomar caliente por la mañana y cenar en ayunas, para la dismenorrea.

Eficacia: Tonifica la carencia y calienta los riñones.

Indicaciones: Indicado en dismenorrea producida por insuficiencia renal y resfriado.

10. Gachas de arroz blanco y japónica Shabu

Ingredientes: 10 gramos de ajenjo y 60 gramos de arroz japónica.

Preparación: Hervir la salvia y el arroz japónica juntos hasta formar una papilla.

Uso: 11 dosis al día, utilizado durante la dismenorrea.

Eficacia: promover el qi y dispersar el estancamiento, calentar el medio y promover el yang.

Indicaciones: Indicado en dismenorrea producida por insuficiencia renal y resfriado.

3. ¿Qué tipo de yoga es adecuado para la menstruación?

1. Postura de descanso propicia

Acuéstate la parte superior del cuerpo sobre una almohada y coloca una toalla detrás. cabeza y doble las piernas, use una cuerda de yoga para fijar la distancia entre los pies y las caderas, coloque dos ladrillos de yoga debajo de cada rodilla, relaje las manos, colóquelas a ambos lados del cuerpo y siga respirando. El tiempo de residencia se puede ajustar según sus propias preferencias.

Eficacia: Alivia la dismenorrea y los calambres abdominales provocados por la menstruación, reduce la pesadez del útero y la presión pélvica, estira el pecho y estabiliza las emociones.

2. Postura propicia

Dobla las rodillas, relájate, apoya los glúteos en el suelo, agarra los pies con ambas manos, extiende la espalda hacia arriba, mira al frente o cierra los ojos. y sigue respirando. Quédese de 3 a 5 minutos.

Eficacia: Relaja las articulaciones de la cadera, relaja los músculos abdominales, promueve la circulación sanguínea abdominal y previene la dismenorrea.

3. Postura de Oración

(1) Doble los brazos detrás de la espalda y junte las palmas, manteniéndolas primero a la altura de la cintura.

(2) Inhala lentamente, abre los codos hacia afuera, extiende la espalda hacia arriba, mueve las manos entrelazadas hacia el pecho y sigue respirando durante aproximadamente un minuto.

Eficacia: La postura de oración puede eliminar la hinchazón de las piernas durante la menstruación y prevenir las venas varicosas. La postura especial de la mano puede estirar los músculos del pecho y los hombros, aumentar la suavidad de la parte superior de la espalda y eliminar la hinchazón. Dolor causado por la menstruación. Tengo dolor de hombros y cuello.

4. Estilo extensión de piernas

Extiende las piernas lateralmente, levanta los pies, siéntate sobre la almohada con los glúteos, coloca las manos detrás de las caderas, mira recta, extiende la espalda hacia arriba. y sigue respirando. Permanezca de 30 segundos a 1 minuto.

Eficacia: Favorece la circulación sanguínea en la cavidad pélvica, facilita el flujo menstrual y también estimula y fortalece la función ovárica.

5. Postura del Héroe

(1) Arrodíllate con las rodillas dobladas, los muslos del mismo ancho que las caderas, las pantorrillas ligeramente separadas, los empeines tocando el suelo y las piernas. nalgas sentadas sobre un ladrillo de yoga, la espalda se extiende hacia arriba.

(2) Entrelaza los dedos de ambas manos y extiéndelos hacia arriba, con las palmas mirando hacia el techo y sigue respirando. Permanezca de 30 segundos a 1 minuto.

Eficacia: Hero Pose y Cow Face Pose se utilizan principalmente para aliviar el dolor en las articulaciones causado por la menstruación, especialmente el dolor en las articulaciones de la cadera y la rodilla. A través de la respiración, puede extender las manos para relajar los músculos de la parte superior del cuerpo y puede. También alivia el dolor de espalda y hombros.