Adelgazante y Conforme
Las verduras contienen mucha fibra, que no sólo requiere más tiempo para masticarse, sino que también absorbe agua y se expande después de que las verduras ingresan al estómago, lo que facilita el estómago para sentirse lleno.
2. Para perder peso, cambie el orden de las comidas:
Debido a que las verduras se hinchan cuando se exponen al agua, es fácil que el estómago se sienta lleno. Por lo tanto, después de dar a luz, primero puede beber sopa y verduras y luego comer arroz, fideos y proteínas.
3. Utilice menos aceite y menos condimentos para perder peso:
El aceite añadido a los fideos y a los fideos de sopa hará que los fideos sepan mejor, pero las calorías serán más altas en la sopa; no solo se vuelve más espeso, sino que también agrega crema, agua salada y otros ingredientes ricos en calorías cocinados con alto contenido de aceite, como los platos chinos, que también contienen altas calorías; Del mismo modo, la comida frita también es un buen alimento para tocar menos.
4. Realiza tres comidas de forma regular y cuantitativa para perder peso:
Saltarse el desayuno, o hacer solo dos comidas al día, y comer menos o saltarse la cena reducirá la tasa metabólica del cuerpo y retrasar la pérdida de peso; o puedes soportar saltarte una determinada comida, pero el cuerpo comerá más porque recibe la noticia de la hambruna, así que haz tres comidas regularmente. Sin embargo, debido a que la cantidad de actividad durante el día es mayor que la de la noche, el desayuno y el almuerzo representan las porciones más grandes. Por la noche, la cantidad de actividad disminuye y la ingesta de la cena también disminuirá.
5. Para perder peso, elija alimentos con un aumento lento del azúcar en sangre:
Si el azúcar en sangre aumenta rápidamente, se estimulará la secreción de insulina y el azúcar en sangre se convertirá en grasa. y almacenado en las células del cuerpo. En términos generales, alimentos como pasteles, galletas, dulces y bebidas azucaradas pueden elevar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, y el arroz blanco y el pan blanco tienen un índice glucémico más alto que el arroz integral y el arroz con germen. ¡Naturalmente, las frutas y verduras también se encuentran entre los alimentos de bajo índice glucémico!
6. Pierde peso y opta por beber jugo de ciruela concentrado.
El jugo de ciruela pasa concentrado es rico en fibra dietética, especialmente fibra soluble en agua, que puede disminuir la frecuencia con la que la sangre sale del organismo. estómago y reduce la ingesta de alimentos ricos en calorías hace que las personas se sientan llenas y retrasa la absorción de glucosa después de las comidas. Al mismo tiempo, el sorbitol de jugo de ciruela concentrado puede reducir el tiempo que los alimentos permanecen en el cuerpo y se excretan rápidamente del cuerpo, por lo que el jugo de ciruela concentrado puede ayudar a perder peso y adelgazar. Ir de compras
Correr
Bailar
Estirarse
Ejercicio diario
Cómo hacerlo: Parar unas cuantas veces antes Tome el autobús o MRT; cuando tome el MRT, suba las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas. Si su casa u oficina está ubicada en un edificio de gran altura, puede subir las escaleras directamente para hacer ejercicio; está más lejos. Inyecte unos siete gramos de hongo orquídea del norte, agregue miel al gusto y beba. Los nutricionistas creen que saber contar calorías es un talismán y que el azúcar equivale al almidón. Por ejemplo, si come más alimentos con almidón en un día determinado, será mejor que no coma nada con alto contenido de azúcar ese día para evitar comer en exceso. En otras palabras, si se te antoja un postre, debes comer menos almidón para compensar las calorías adicionales, de modo que sea menos probable que tu cuerpo acumule demasiada azúcar y almidón. Otra cosa que hay que recordar es elegir postres bajos en calorías, como helados y dulces de frutas bajos en grasas o cremosos, que tienen muchas menos calorías que los helados y los dulces grasos.
Cuatro principios de regulación dietética
1. No es necesario comer alimentos básicos
2. >3. Prohibición de la ingesta de dulces, alcohol y frutas con alto contenido de azúcar;
4. La ingesta total de energía debe ser menor que el gasto energético total. Dieta de las tostadas
Mañana: una tostada integral, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té.
Chino: Una taza de leche desnatada, atún hervido (una cantidad igual de pechuga de pollo también sirve), verduras hervidas, una ración de fruta (guayaba o manzana o tomate) y una taza de té.
Noche: Puedes preparar tu propio menú de cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
Normalmente se pueden perder 6 kilogramos en 5 días, pero es necesario beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días. Almuerzo normal: 200 cc de zumo de verduras; almuerzo normal y adecuado; 500 g de yogur para la cena;
La cena es una comida normal: 200 cc de zumo de verduras para el desayuno; 500 g de yogur para la cena;
Desayuno y cena Yogur: 200 gramos de yogur para el desayuno, 200 cc de zumo de verduras; un almuerzo normal y adecuado 300 gramos de yogur para la cena, platos vegetarianos (sin aceite);
Normalmente se necesita; 3-7 días para retomar una dieta normal. El primer día: solo bebe miel (puedes hacer té);
El segundo y tercer día: dieta normal (pero no comer ni beber);
El cuarto día: solo beber cariño;
Días 5 y 6: Come normalmente;
Normalmente puedes perder 3-4 kilogramos por semana.
Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo cocido (o huevo de té).
Manzana: A partir de las 12:00 del mediodía, come una manzana cada dos horas hasta las 8:00 de la noche, luego deja de comer.
Una comida de manzana para un día es suficiente.
Pepino mezclado con hongos
Ingredientes: hongo negro, pepino, sal, vinagre, aceite de sésamo, aceite rojo.
Ejercicio:
1. Cortar el hongo remojado en floretes, cortar el pepino lavado en rodajas finas, marinar con un poco de sal un rato y luego lavar con agua.
2. Echar el hongo en la olla y blanquearlo. Después de cocinar, retirar y escurrir. Ponlo en un recipiente con pepinos, luego agrega un poco de sal, vinagre, aceite de sésamo y aceite rojo y revuelve bien.
Eficacia: Este plato puede ayudar a desintoxicar los intestinos y ayudarte a deshacerte de la grasa abdominal rápidamente.
Tofu y Pepino
Ingredientes: zanahoria, tofu, sal, salsa de soja, aceite de sésamo.
Ejercicio:
1. Vierta las zanahorias lavadas cortadas en cubitos y el tofu en una licuadora y tritúrelos, luego viértalos en un recipiente, agregue un poco de sal, salsa de soja y revuelva uniformemente.
2. Corta el pepino lavado en trozos pequeños, saca la pulpa con una cuchara, haz una taza pequeña, llena la taza de pepino con relleno de tofu y vierte un poco de aceite de sésamo.
Eficacia: Este plato puede hacer que te sientas lleno y favorecer la motilidad gastrointestinal y la digestión. Si lo comes con regularidad, podrás adelgazar fácilmente tu cintura.
Pepino y polenta
Ingredientes: pepino, maíz, arroz japónica, sal.
Práctica:
1. Lavar el pepino, pelarlo, cortarlo en dados, mezclar bien con sal y dejar marinar un rato.
2. Vierte el arroz japónica lavado en la olla y cocina. Pasado un rato, vierte los granos de maíz lavados. Después de que el arroz japónica haya subido, agregue los pepinos lavados cortados en cubitos a la olla y cocine juntos hasta que el arroz japónica reviente. Espolvorea un poco de sal al final.
Eficacia: Esta papilla ligera puede ayudar a desintoxicar. Su consumo regular permite perder peso fácilmente y conseguir resultados de pérdida de peso.
Sopa de huevo en conserva y pepino
Ingredientes: pepino, huevo en conserva, ajo, cebolla verde picada, sal, aceite de sésamo.
Práctica:
1. Pela el pepino lavado y córtalo en trozos pequeños. Lavar los huevos en conserva y cortarlos en trozos.
2. Vierta el ajo picado en la olla y saltee hasta que esté fragante, luego agregue los huevos en conserva a la olla y saltee hasta que estén dorados, luego agregue los pepinos a la olla y saltee. juntos. Después de un rato, agrega una cantidad adecuada de agua a la olla. Después de que el agua hierva, espolvorea un poco de cebolla verde picada, sal y aceite de sésamo.
Eficacia: Esta sopa es deliciosa y podrás convertirte fácilmente en una belleza adelgazante si la bebes con regularidad.
Alimento para bajar de peso 1: Tomate
Índice popular: Los tomates pueden reducir en gran medida la incidencia del cáncer de páncreas y otros cánceres. También son la mejor fuente de vitamina C. El licopeno del tomate. Puede prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, reduciendo la incidencia del cáncer de próstata, y el jugo de tomate sin sal es más beneficioso para la salud de los pacientes con enfermedades cardiovasculares como la hipertensión. Lo mejor es comer uno o dos tomates frescos todos los días o complementar el jugo de tomate y otros productos derivados del tomate. Las personas con enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta o enfermedades cardíacas deben consumir jugo de tomate o productos de tomate con un contenido bajo o nulo de sal.
Dieta 2: Frutos secos
Los frutos secos no sólo pueden aumentar el colesterol bueno sino que también reducen los triglicéridos en sangre. Son la mejor fórmula para prevenir enfermedades cardíacas. Ya sean maní o almendras, ambas son buenas opciones. Los frutos secos son la esencia de las plantas. Generalmente son ricos en nutrientes, con alto contenido en proteínas, aceites, minerales y vitaminas. Tienen excelentes efectos sobre el crecimiento y desarrollo humano, fortaleciendo la condición física y previniendo enfermedades.
Fruta de la longevidad: Los componentes grasos de los piñones son el ácido oleico y el ácido linolénico, que pueden reducir la presión arterial, prevenir la arteriosclerosis y prevenir enfermedades cardiovasculares causadas por el colesterol elevado.
Fruta del Riñón: La castaña es rica en fibra dietética blanda. Fortalece el bazo y el estómago, nutre los riñones y fortalece el corazón. El índice glucémico es más bajo que el del arroz, por lo que las personas con diabetes pueden saborearlo adecuadamente y solo comer de 6 a 7 granos al día. La medicina tradicional china cree que las castañas son la mejor medicina para tratar la deficiencia renal y la debilidad de la cintura y las piernas.
Nueces anticancerígenas: La amígdala es una sustancia anticancerígena natural producida por enzimas que pueden destruir selectivamente las células cancerosas. A los fiyianos del Pacífico Sur les encanta comer albaricoques y sus productos, y son conocidos como el "país de la longevidad sin cáncer". Las almendras amargas son tóxicas para la tos y el asma. Las almendras dulces no son tóxicas, son nutritivas, humedecen los pulmones, suavizan los intestinos, reducen el colesterol y son adecuadas para personas mayores, débiles, enfermas y discapacitadas.
Amigo del corazón: Los pistachos contienen principalmente ácidos grasos monoinsaturados, que son muy estables, por lo que no son tan rancios como otros frutos secos, lo que puede reducir los niveles de colesterol y reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas. Los científicos calculan que comer 10 pistachos a la vez equivale a comer 1,5 g de grasa monoinsaturada.
Las semillas de melón también son las mejores entre las semillas de melón. Las semillas de girasol contienen betacaroteno, que puede prevenir la muerte de las células de las capas inferiores de la piel humana y hacer que el cabello sea suave y hermoso. Recientemente, los expertos médicos creen que las semillas de girasol contienen vitamina B8, que puede tratar la depresión y la neurastenia. También tenga cuidado al comer frutos secos. Lo recomendable es ingerir unos 30 gramos al día. Comer demasiado te hará engordar. Si accidentalmente come demasiadas nueces, debe reducir la cantidad de aceite y alimentos en tres comidas al día. No coma después de comer o beber.
Alimento 3 para adelgazar: té
Índice de prevalencia: La probabilidad de cáncer gástrico, cáncer de esófago y cáncer de hígado es baja. Una investigación japonesa también encontró que beber 10 tazas de té al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los expertos dicen que la mayoría de las enzimas digestivas de nuestro cuerpo son enzimas ácidas, que son fáciles de trabajar en un ambiente ácido. Las sustancias fenólicas tienen un valor de pH ácido y pueden promover la producción de enzimas digestivas después de ingresar al cuerpo humano, lo cual es muy beneficioso para nuestra función digestiva gastrointestinal. Los polifenoles contenidos en el té pueden promover la secreción de jugos digestivos en el cuerpo humano y promover una mejor volatilización de los jugos digestivos. Se entiende que el té puede ser perjudicial para la salud debido al medio ambiente, la vegetación y la posible contaminación durante la producción.
Consejos de expertos en nutrición: A continuación te presentamos algunos tés digestivos sencillos.
1. La diferencia real entre cocinar con té es si se utiliza agua o té. El té utilizado para cocinar no debe ser demasiado fuerte. Para una familia de tres personas, preparar unos 3 gramos de té en 10 minutos es suficiente. Al igual que en el procedimiento normal de cocción del arroz, vierta las hojas de té en la olla de arroz, cocine a fuego lento durante 20 minutos y estará listo para comenzar la comida.
2. Para el té con leche, primero hierva la leche y agregue azúcar, luego beba una cucharada de leche y dos cucharadas de jugo de té. Puede vigorizar el bazo y el apetito y ayudar a tratar la indigestión.
3. 6 gramos de papilla de té y 100 gramos de arroz. Primero prepare el té con agua hirviendo durante 6 minutos, filtre el jugo del té y agréguelo al arroz lavado. una vez al día.
Alimento para bajar de peso 4: Avena
Índice popular: ★★★★
Comer avena todos los días puede reducir el colesterol, y su rica fibra te hará perder peso peso rápidamente Tener una sensación de saciedad puede reducir la ingesta de otros alimentos grasos y lograr el propósito de controlar el peso. Comer 35 gramos de avena todos los días puede proporcionar un día de nutrición y mantener la vitalidad a largo plazo.
Los expertos en nutrición aconsejan: No creas que la avena es sólo para comer, ¡no deja de ser un producto de belleza! Pongamos algunos ejemplos: Mezcla media taza de avena, 1/4 taza de leche, 2 cucharadas de miel y media cucharada de polvo de perlas para hacer una pasta seca. Luego ponga estos ingredientes en una pequeña bolsa de algodón y sumérjalos en la bañera. La esencia de avena y diversos nutrientes se diluirán en agua, lo que puede eliminar eficazmente la suciedad profunda de la piel, retener sustancias por encima de la humedad de la piel y hacer una mascarilla para aplicar en la cara y el cuello.
Alimento 5 para adelgazar: Ajo
Índice popular: ★★★★★
El sabor del ajo es un poco "grosero", pero los beneficios de Comer ajo ha sido descubierto por científicos descubiertos repetidamente. Además de ser rico en antioxidantes, también se ha descubierto que el ajo es un experto en la prevención del cáncer de intestino. Los científicos japoneses han descubierto que las personas que comen ajo todos los días o toman suplementos de ajo tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de intestino. Para aquellos pacientes que se encuentran en las primeras etapas del cáncer de intestino, comer ajo también puede ayudarlos a mejorar y recuperarse lo antes posible. Los datos clínicos muestran que las personas a las que les gusta comer ajo tienen una tasa de curación un 53% mayor que las personas que nunca comen ajo.
Alimento para bajar de peso 6: Vino tinto
Índice popular: ★★★★
El vino tinto se elabora principalmente con uvas y contiene alcohol y taninos Tiene el efecto de inhibir el crecimiento bacteriano. Las vitaminas C, E, caroteno, aldosa, etc. que contiene tienen funciones antioxidantes y pueden prevenir eficazmente el envejecimiento humano, las cataratas, los trastornos inmunológicos, la aterosclerosis, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y el cáncer, especialmente los hollejos de las uvas en el vino tinto. Sustancias fenólicas liberadas por las semillas, como taninos, pigmentos rojos, flavanoles, etc.
Los expertos en nutrición sugieren que beber vino tinto con moderación es muy beneficioso para la salud, pero beber en exceso es definitivamente perjudicial para la salud. Generalmente, es mejor beber de 1 a 3 tazas con las comidas todos los días (la capacidad de cada taza es de 1,20 ml). Las personas que no beben deben hacer lo que puedan según la situación real y no beber a ciegas por motivos de salud.
Alimento adelgazante 7: Kiwi
Índice popular: ★★★★
El kiwi, también conocido como kiwi, es reconocido como el "rey de frutos". El kiwi es rico en vitamina C y fibra dietética soluble, que puede descomponer la grasa.
Puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, diabetes y diversos tipos de cáncer.
Los expertos en nutrición sugieren que el índice antioxidante integral del kiwi se encuentra entre las mejores frutas, mucho más fuerte que el de las frutas diarias como manzanas, peras, sandías y cítricos. Pertenece al "Rey de las Frutas" junto con los arándanos.
Alimento adelgazante 8: Algas
Índice popular: ★★★
Es un alimento de las algas del océano. Nori es rico en yodo, colina, calcio y hierro. Comer más algas puede prevenir enfermedades de la tiroides, mejorar la inmunidad humana, mejorar la memoria, tratar la anemia y promover el crecimiento óseo.
Los expertos en nutrición sugieren que los minerales y vitaminas que contienen las algas pueden ayudar a eliminar toxinas y acumulación de agua en el organismo, consiguiendo así un efecto adelgazante.
Alimento 9 para bajar de peso: Arándanos
Todas las bayas son buenas para la salud, pero las frutas azules son las mejores. Las investigaciones muestran que los arándanos contienen el mayor contenido de antioxidantes entre las frutas que se consumen comúnmente. El contenido de fibra en las bayas es de 3,6 g por taza, y la fibra puede prevenir eficazmente la absorción de grasa dietética. No cubras un tazón entero de cereal con algunos arándanos. Tome un tazón entero de arándanos, espolvoree un poco de cereal encima y agregue un poco de leche o yogur. ¡Debe estar delicioso!
Alimento adelgazante 10: Frijoles negros
Los frijoles negros contienen antocianinas, que pueden prevenir eficazmente que la grasa ingrese al intestino delgado y sea absorbida por el cuerpo. Se excreta suavemente del cuerpo y es difícil de acumular. Usar frijoles negros para hacer té tiene un mejor efecto de pérdida de peso que usar frijoles negros como ingredientes. Esta comida tradicional brasileña que los brasileños comen en cada comida es estupenda para mantenerse en forma. En comparación con una dieta occidental típica, consumir una "dieta de arroz + frijoles negros" redujo el riesgo de obesidad en un 14%.
Fitness de sandía
1: Zumo de limón Cui Yi
Ingredientes: corteza de sandía, limón, azúcar, sal.
Método: 1. Cortar la piel del melón.
2. Cortar la corteza del melón en rodajas finas.
3. Añade un poco de sal, deja marinar durante 10 minutos y luego vierte el jugo marinado.
4. Añade la cantidad adecuada de azúcar y revuelve uniformemente.
5. Exprima el jugo de limón, use un pelador para raspar un poco de cáscara de limón y mezcle bien.
Dos: Papilla doble piel
Ingredientes: corteza de sandía, piel de gamba, arroz japónica, sal.
Elaboración: 1. Lavar la corteza y la pulpa roja de la sandía y cortarla en cubos.
2. Lavar las gambas, cortarlas en trozos y reservar.
3. Después de lavar el arroz glutinoso, ponerlo en una cazuela, añadir agua, llevar a ebullición y cocinar a fuego lento.
4. Una vez cocido el arroz, añade las gambas secas y cocina durante 10 minutos.
5. Exprima el jugo de limón, use un pelador para raspar un poco de cáscara de limón y mezcle bien.
Efecto adelgazante: La corteza de sandía es la que menos azúcar contiene, por lo que es la más indicada para adelgazar. La acidez del limón también tiene cierto efecto sobre la descomposición ácida de las grasas. Este jugo combina las ventajas de la sandía y el limón y tiene un evidente efecto adelgazante.
Tres: Zumo de Tomate Sandía
Ingredientes: sandía, tomate.
Elaboración: Utilizar un exprimidor para exprimir el jugo de la sandía, escaldar los tomates en agua hirviendo, pelarlos y trocearlos.
Se extraen semillas y jugo. Mezcla bien ambos jugos y bébelos en cualquier momento.
Efecto adelgazante: La sandía y el tomate son frutas clásicas adelgazantes. Este jugo de sandía y tomate puede ayudar a las personas amantes de la belleza a reponer vitaminas y también pueden confiar en la rica fibra dietética de la sandía y los tomates para lograr un buen efecto adelgazante.
Cuatro: Sopa de corteza de sandía y huevo
Ingredientes: 200 gramos de corteza de sandía, 1 huevo, 1 tomate, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo.
Elaboración: Quitar la piel verde del exterior y la pulpa roja del interior de la cáscara de la sandía y cortarla en tiras finas. Cortar los tomates. Los huevos estaban rotos. Agregue agua a la olla, agregue los palitos de melón y deje hervir, luego agregue las rodajas de tomate en secuencia, vierta el líquido del huevo y sazone con sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo. Antes de verter el líquido del huevo, puedes agregar una pequeña cantidad de líquido de almidón a la sopa para que el líquido del huevo no se esparza.
Efecto adelgazante: Esta sopa adelgazante no sólo tiene un sabor delicioso y un color brillante, también puede aliviar el calor y la diuresis, ayudarte a eliminar edemas en todo el cuerpo y perder peso rápidamente.
Cinco: Té Verde
Material: Té
Beber té verde todos los días es una buena medicina para adelgazar. El té en sí tiene el efecto de eliminar la grasa. Lavarse la cara con agua de té verde también es el mejor producto para el cuidado de la piel grasa.
Seis: Hojas de loto
Ingredientes: Forja la cantidad adecuada de hojas de loto.
Método: Coger hojas de loto limpias, ponerlas en la maceta, tapar una maceta de menor diámetro, ponerle papel blanco, sellar la unión de las dos macetas con barro amarillo y calcinar hasta que el El papel blanco se vuelve marrón, parar el fuego y sacarlo después de enfriar.
Uso: Tomar 10-20g con las comidas, tres veces al día durante un total de 1 mes.
Eficacia: En la receta de ceniza de hoja de loto, solo se utiliza ceniza calcinada de hoja de loto, que tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, la diuresis, el crecimiento del cabello y limpiar el yang. para eliminar la humedad, reducir la hinchazón y perder peso y reducir la grasa. Especialmente indicado para pacientes con obesidad refractaria.
Ventajas de la dietoterapia
1. El uso prolongado de fármacos suele producir diversos efectos secundarios y dependencia. Las pastillas para adelgazar se utilizan para eliminar el agua acumulada en el cuerpo y así perder peso. Aunque es eficaz en la superficie, puede causar fácilmente desnutrición, reducir la inmunidad del cuerpo, recuperarse fácilmente y afectar la salud humana. La dietoterapia es segura y eficaz, sin efectos tóxicos ni secundarios.
2. Aunque la pérdida de peso quirúrgica tiene efectos rápidos, puede dañar fácilmente la epidermis y hacer que la piel se vuelva áspera y desigual. Es costoso, riesgoso, dañino para el cuerpo y fatal. La dieta para adelgazar no tiene riesgos y puede regular las funciones corporales.
3. Hacer dieta para perder peso puede provocar fácilmente una disminución del metabolismo, lo que provoca desnutrición, disminución de la resistencia, fatiga, mal estado mental, dificultad para persistir y fácil recuperación. La dieta para perder peso puede equilibrar la nutrición del cuerpo, prevenir el rebote y mejorar un físico poco saludable.
4. El ejercicio tiene un buen efecto en la pérdida de peso, pero se limita fácilmente según el lugar y el tiempo, y es difícil persistir durante mucho tiempo. Si pesca durante tres días y hace ejercicio en la red durante dos días, o hace ejercicio en exceso, tiene más probabilidades de lesionarse. Dieta para adelgazar, una comida al día, seguir adelgazando.
5. La dietoterapia utiliza alimentos habituales en nuestra vida diaria. Puede lograr el propósito de acondicionamiento en la dieta diaria, es conveniente y oportuno y es adecuado para la vida acelerada de la gente moderna.
6. La dietoterapia es el mejor remedio popular. La dietoterapia sólo es eficaz si se sigue durante mucho tiempo. La dietoterapia tiene un efecto muy bueno en la pérdida de peso.
Sopa de champiñones
Ingredientes: champiñones, fideos
Elaboración: Remojar los champiñones en agua con sal durante 5 minutos, sacarlos, lavarlos y reservar. Cortar los ajos en orquídeas y colocar en agua fría. Vierta un poco de aceite de oliva y pimienta y deje hervir. Después de hervir, ponga a fuego medio y continúe cocinando por 5 minutos. Agregue los champiñones y déjelos hervir, luego vierta los fideos remojados. Añade un poco de sal antes de servir.
Comentarios: Los hongos contienen una gran cantidad de vitamina D, que tiene un buen efecto protector sobre el desarrollo óseo humano, tiene una fuerte capacidad antioxidante y previene el envejecimiento. Además, también contiene una gran cantidad de vitamina A, que puede prevenir eficazmente el estreñimiento y desempeñar un papel importante en la pérdida de peso al preparar comidas más ligeras.
Sopa de Champiñones y Tofu
Ingredientes: Champiñones, tofu, ajetes y carne seca.
Elaboración: Lavar las setas y cortarlas en trozos pequeños. Saca el tofu cocido y córtalo en trozos pequeños. Coloque el tofu y los champiñones en la sopa de pollo cocida, agregue la cantidad adecuada de jengibre picado, ajos, sal y algas secas y deje hervir.
Comentarios: La fibra dietética de los hongos puede evitar que nuestro cuerpo absorba demasiada grasa, eliminar la grasa del estómago y lograr el efecto de pérdida de peso. El tofu contiene una gran cantidad de proteínas y vitaminas, que pueden ser útiles. no solo complementa la nutrición del cuerpo, sino que también puede promover la motilidad gastrointestinal y la pérdida de peso.
Sopa de verduras frescas y champiñones
Ingredientes: Hericium erinaceus, seta ostra, verduras de color verde, ñame.
Preparación: Lavar los ingredientes anteriores, retirar las verduras, cortar el resto en trozos, escaldarlas en agua hirviendo, cocinar a fuego lento durante 15 minutos, añadir las verduras y cocinar durante 3 minutos, y añadir los condimentos antes de servir.
Comentario: Las setas son muy nutritivas y desempeñan un papel especialmente eficaz en la pérdida de peso. Los ñames y las verduras contienen una gran cantidad de fibra dietética, que no se digiere fácilmente y facilita la eliminación de los desechos del organismo. muy bien. ¡Los vegetarianos son propensos a la anemia por deficiencia de hierro! Aunque los alimentos vegetales también pueden complementar el hierro, la eficiencia de absorción y utilización es mucho menor que la del hierro hemo que se encuentra en la sangre animal y la carne roja. La mejor estructura alimentaria para perder peso son los carbohidratos como principal fuente de energía, que representan entre el 40% y el 50% de las calorías totales, grasas reducidas y proteínas suficientes. Si la estructura alimentaria es incorrecta o se reduce el aporte calórico se puede producir desnutrición, anemia, hipoalbuminemia, etc. , manifestándose como fatiga, mareos, palpitaciones, somnolencia, lentitud de reacción, pérdida de memoria y, en casos graves, síncope, e incluso afectando la respiración y los latidos del corazón.