¿Qué frutas se pueden comer durante la menstruación y qué frutas no se pueden comer?

No comas frutas estos días (especialmente sandía, peras, uvas, etc.). Si quieres comer, come granadas, plátanos y cerezas.

Dieta saludable durante la menstruación

(1) Alimentos: zanahorias, amaranto, espinacas, azufaifa, longan, hígado de cerdo, corazón de cerdo, hígado de oveja, hígado de res, hígado de pollo (hígado de animal). ), huevos.

(2) Medicina tradicional china: Angelica sinensis, raíz de peonía blanca, gelatina de piel de burro, rehmannia glutinosa, polygonum multiflorum, etc.

(3) Dieta medicinal: sopa de pollo con huesos negros Guiqi, sopa de pollo con huesos negros de Polygonum multiflorum y astrágalo, gachas de longan y azufaifa, etc.

Hola:

Para poder pasar el periodo menstrual sin problemas y mejorar los síntomas de molestias, debemos prestar atención a llevar una vida normal y regular, hacer ejercicio regularmente y elegir la medicación adecuada. según las diferentes condiciones físicas de cada persona. Las siguientes son algunas cosas a tener en cuenta sobre la dieta durante la menstruación:

1 No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación.

2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar la mente.

3. Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc.

4. Consume suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.

5. Comer de forma regular y cuantitativa. Puede prevenir el aumento y la caída del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional.

6. Evite las bebidas con cafeína como el café y el té, ya que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, puede beber té de cebada y té de menta.

7.Evita comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o que cambien demasiado de temperatura.

8. Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra, como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja) y pasas, para ayudar a reponer la sangre.

9. Las mujeres que están a punto de afrontar la menopausia deben consumir más alimentos ricos en calcio como leche y pescado seco.

Espero adoptarlo, ¡gracias!