¿Cómo pierden los niños la grasa del pecho?
De hecho, la mayoría de estas personas tienen una característica común, es decir, tienen sobrepeso, todo su cuerpo está lleno de grasa y su índice de grasa en el pecho no es bajo. Uno de ellos respondió al editor y le dijo que de todos modos, estaba ejercitando sus músculos pectorales mayores en el gimnasio y sintió que los músculos pectorales mayores se habían vuelto más gruesos y tenían un surco pectoral, pero la grasa en el borde inferior del pecho permanecía inmóvil. . ¿Qué debo hacer?
1. Mantenga buenos hábitos de vida
Incluso si algunas personas gordas pierden peso por completo, encontrarán que la grasa del pecho es muy rebelde. ¿No es fácil perderlo? Esto se debe a que tanto hombres como mujeres tienen glándulas mamarias en el pecho. En términos generales, los senos de las mujeres están mucho más desarrollados que los de los hombres porque los niveles de estrógeno de las mujeres son mucho más altos que los de los hombres. Las personas con niveles elevados de estrógeno tienden a almacenar agua y grasa. Asimismo, en el cuerpo humano, las zonas con mayores niveles de estrógeno tienden a almacenar grasa.
Un mal estilo de vida puede provocar niveles altos de estrógeno en los hombres, y las enfermedades mamarias masculinas están relacionadas principalmente con una función hepática anormal. Beber en exceso puede dañar la función metabólica del hígado, que es responsable de la descomposición y excreción de estrógeno en los hombres. Beber en exceso con frecuencia eventualmente conducirá a la acumulación de estrógeno en el cuerpo de los hombres, lo que provocará la acumulación de grasa en los senos, el desarrollo de los senos e incluso lesiones.
2. Pérdida de grasa aeróbica activa
Algunas personas piensan que dado que hay grasa en la parte inferior del pecho, se deben hacer más ejercicios para la parte inferior del pecho, como flexión y extensión de paralelos. barras e inclinación hacia abajo Empuje y espere. Estos movimientos realmente pueden mejorar la forma de la parte inferior del pecho y hacerla más desarrollada. Pero si no se reduce el contenido de grasa, todavía quedará la llamada "grasa" en ambos lados de la parte inferior del pecho.
De hecho, lo que debemos hacer es ejercicio aeróbico para perder grasa. El entrenamiento con equipos simples pertenece a la categoría anaeróbica y no puede reducir eficazmente la grasa. Si toda la grasa subcutánea del cuerpo humano se reduce a un nivel relativamente bajo, el exceso de grasa en el pecho se eliminará gradualmente. En términos generales, después de perder grasa mediante cierto ejercicio aeróbico, no quedará "grasa" en el pecho. Los ejercicios aeróbicos más utilizados incluyen correr, nadar, girar, etc.
Con ejercicios de fuerza ligeros de alta frecuencia
3. Con ejercicios de fuerza ligeros de altas repeticiones
La premisa es asegurar suficiente ejercicio aeróbico cada vez. día Es posible realizar ejercicios con equipos de carga ligera de alta frecuencia en el pecho con resultados ideales.
En primer lugar, recomiendo las flexiones con las manos desnudas. Este es un programa de entrenamiento de rutina para soldados del ejército. La mayoría de ellos se basan en la cantidad. Por lo tanto, los soldados suelen tener músculos poco desarrollados, pero sus líneas musculares son muy obvias, razón por la cual el efecto de eliminación de grasa es bueno. Se recomienda que puedas hacer de 3 a 4 grupos de 100 veces al día y el lugar no está limitado.
En el gimnasio también se puede utilizar el press de banca con barra o el press de banca con mancuernas de peso más ligero. Al ejercitar los músculos, también puedes hacerlo más veces, más de 20 veces en cada grupo. Se recomienda hacer de 8 a 10 grupos cada vez.