¿Cómo reducir el grosor de las pantorrillas de los niños?
Cuando el jugo de chile esté a punto de salir, agregue un poco de agua fría, ajuste la temperatura del agua a unos 35-45 grados y remoje los pies según el procedimiento normal. Remoje durante media hora y luego comience a frotar vigorosamente la parte más gruesa de la pantorrilla. Asegúrese de aflojarlo antes de acostarse. Sigue así todos los días.
Datos ampliados:
Montar en bicicleta como un loco
Este ejercicio local para adelgazar piernas es muy efectivo. Simplemente hágalo en la cama durante unos minutos antes de acostarse por la noche. Acuéstese boca arriba, levante los pies y pedalee como una bicicleta. Haga esto de 200 a 300 veces al día. Después de terminar, separa las piernas unos 80 grados y realiza 80 repeticiones. ¡Este método es muy eficaz para eliminar la grasa de los muslos!
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy eficaz. Además de los beneficios generales de la actividad física, tiene muchas ventajas únicas. Saltar la cuerda quema 400 calorías cada media hora. Es un ejercicio de musculación de gran ayuda para el sistema cardiopulmonar y otros órganos, coordinación, postura, pérdida de peso, etc. Este es un deporte apto para todas las edades. Saltar la cuerda sin parar durante 65.438+00 minutos consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que trotar durante 30 minutos. Es un tipo de ejercicio aeróbico que consume poco tiempo y mucha energía. La persistencia a largo plazo puede fortalecer tus piernas.
Relajarse
Relajarse también es una de las formas de adelgazar la parte interna de los muslos. No retrocedas demasiado rápido. Patea hacia atrás hasta el límite y mantén presionado durante 5 segundos, luego regresa a la posición original y repite el ejercicio. Patea al menos de 10 a 15 veces cada vez. Esta acción también se puede utilizar para levantar las caderas.
Estocada
Da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, agáchate con la parte superior del cuerpo, tus muslos y pantorrillas están en ángulo recto, levanta las manos hacia arriba, mantén esta acción por 10 segundos y luego cambia de pierna. Repita 15 veces. Esta acción puede fortalecer los músculos de la parte frontal de los muslos y extender las líneas de los músculos de la parte posterior de los muslos.
Saltar
Ponte de pie, da un gran paso hacia adelante con el pie derecho, coloca las manos en las caderas, flexiona ligeramente las rodillas, salta suavemente, mantén la espalda recta y sus pies izquierdo y derecho se tocan al saltar, cambie de posición, preste atención al ritmo y la altura del salto y evite torcerse las piernas. Los principiantes pueden establecer su objetivo de hacer 10 veces en 10 segundos y luego acelerar cuando se familiaricen con los movimientos.
Natación
La resistencia del agua puede aumentar la intensidad del ejercicio de las personas, pero esta intensidad es muy suave a diferencia del entrenamiento con equipo en tierra, y la intensidad del entrenamiento en la zona aeróbica es fácil de controlar. , No desarrollará músculos rígidos y puede hacer que las líneas del cuerpo sean suaves y hermosas. Por tanto, es especialmente eficaz para las piernas que quieren seguir moviéndose en el agua. ¡Por supuesto, todo el mundo debe hacer los preparativos adecuados antes de nadar!
Referencia:
Health News Network: ¿Qué debo hacer si mis piernas son demasiado gruesas para usar pantalones? Seis ejercicios son eficaces para adelgazar las piernas.