¿Cómo utilizar el tofu blanco como comida para adelgazar?

1 Proteínas: bajas en calorías, altas en nutrientes y fuertes en saciedad.

Hidratos de Carbono: aportan calorías, mantienen el cerebro despierto y mantienen el cuerpo activo.

3 Frutas/Verduras: Suplemento de vitaminas, fibra dietética, minerales y otros oligoelementos.

¿Qué comes exactamente?

Proteínas recomendadas:

Lácteos (leche pura, queso, queso, etc.)

Huevos (huevos escalfados, huevos de té, huevos fritos, huevos fritos , etc.) Huevos, tortitas de huevo, etc.)

Productos de soja (tofu blanco, leche de soja → recién molida o sin azúcar)

Carnes (pechuga de pollo, ternera, etc.) .)

Carbohidratos recomendados:

Maíz, patata morada, boniato, papilla multicereales, avena, pan integral, etc. (Fuerte sensación de saciedad, índice glucémico bajo, poco impacto en el azúcar en sangre, útil para perder peso)

Frutas/verduras recomendadas:

Las verduras son generalmente verduras de hojas verdes, que pueden ser Menos freír en aceite y menos sal. La lechuga es mi favorita.

Las frutas controlan las calorías, opcional: un kiwi, media manzana, 3-4 tomates pequeños, etc.

Desayuna bien y siéntete renovado toda la mañana. No olvides tomar un buen desayuno.