¿Por qué los hombres tienen "barriga cervecera" cuando crecen?
Existen varias teorías en el mundo sobre la causa de la "barriga cervecera". Algunas personas dicen que la "barriga cervecera" es causada por una nutrición excesiva, mientras que otras dicen que es causada por una nutrición desequilibrada. Las últimas investigaciones de la Asociación Federal Alemana de Medicina Nutricional muestran que la "barriga cervecera" está relacionada con los genes masculinos. Al igual que la obesidad femenina comienza en las nalgas, la mayor parte de la grasa masculina se almacena en el abdomen.
Sin embargo, dependiendo de la situación en diferentes regiones, la barriga cervecera aún se puede suprimir eficazmente con una combinación razonable de ejercicio. Porque aunque la mayoría de las barrigas cerveceras son el resultado de beber, también hay un gran número de personas que beben cerveza sin barriga cervecera.
Para eliminar la "barriga cervecera" es necesario trabajar juntos en muchos aspectos:
Ejercicio diario: los expertos médicos japoneses han desarrollado una serie de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento. y en cualquier lugar, que son muy eficaces para eliminar la “barriga cervecera” “Tiene muy buen efecto. Primero, párese con los codos sobre las manos y las piernas uno al lado del otro; segundo, tome menos el ascensor y suba más escaleras; tercero, cualquier cosa que se pueda hacer de pie es mejor hacerlo de pie, como esperar a alguien, hacer llamadas telefónicas y; leer periódicos, usar zapatos y calcetines, etc. Párese ligeramente de puntillas para mantener su cuerpo en un estado relativamente tenso.
Tres comidas al día: Si te saltas el almuerzo, es probable que llegues a casa con hambre y tengas una gran comida en la mesa. Comer menos snacks: Llevar únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc.
Escurrir el agua sobre la mesa: beber agua frecuentemente durante el día. Cuando quieras comer dulces, bebe un vaso de agua y las ganas de comer dulces desaparecerán inmediatamente. No permita que el estrés mental lo impulse a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.
No comas fuera de casa: las comidas en restaurantes suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que sirvan comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida porque hay pocas opciones bajas en grasas.
No comas solo: come con compañeros y amigos. Concéntrate en la conversación de tu pareja, no en la comida. Evite el buffet: los buffets a menudo llevan a comer en exceso.
Presta atención a la bebida: El alcohol contiene un alto contenido energético, lo que puede prevenir el consumo de grasa corporal y reducir la fuerza de voluntad. Si quieres tomar una bebida, es mejor que la mezcles con agua con gas. Beba mucha agua y bebidas poco energéticas.