Cómo perder 20 libras

1. Dieta razonable. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos son todos esenciales. Simplemente ajuste la proporción. Para facilitar una pérdida de peso saludable, puede comer más proteínas con moderación y reducir la ingesta de grasas y carbohidratos.

2. Haga ejercicio dos o tres veces por semana, de forma gradual y mantenga la cantidad de ejercicio, y haga ejercicio aeróbico. Observe su frecuencia cardíaca cuando haga ejercicio. Es seguro controlar su edad y frecuencia cardíaca a menos de 170 latidos/min.

3. La acupuntura y los masajes de la medicina tradicional china también se pueden utilizar para adelgazar y hacer dieta. Todas las anteriores son formas de perder peso rápidamente, pero tenga cuidado de no perder peso excesivamente. Este enfoque no es bueno para nuestra salud. Deberíamos adoptar una forma saludable de perder 20 libras.