¿Cómo se forman los triglicéridos?

¿Cómo se tienen los triglicéridos altos? Las personas que a menudo comen en exceso en la cena tienden a tener niveles altos de triglicéridos. A muchos trabajadores de oficina les gusta darse un capricho después del trabajo por la noche. La barbacoa y los alimentos fritos son más populares, pero no saben que comer demasiado en la cena estimulará la salud. El hígado produce lipoproteínas de baja densidad y los triglicéridos también se elevan fácilmente, lo que provoca hiperlipidemia. Lo mismo ocurre con las personas que fuman y beben. A mucha gente le gusta beber, pero no hay otro alimento que el alcohol. Beber durante mucho tiempo aumentará el contenido de grasa en el cuerpo y reducirá el consumo de ácidos grasos, provocando así hiperlipidemia. Fumar aumenta los niveles de triglicéridos, lo que provoca un aumento del colesterol total y una disminución del colesterol HDL, mientras que dejar de fumar puede ayudar a reducir los lípidos en sangre.

¿Cómo prevenirlo en la vida? Consuma más alimentos ricos en fibra. La fibra dietética ayuda a reducir los aumentos en los niveles de triglicéridos causados ​​por el azúcar y otros carbohidratos. Además, deberías hacer más ejercicio. Aumentar el ejercicio es una forma eficaz de reducir los niveles de triglicéridos. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a regular el azúcar en sangre y el metabolismo de la insulina y reduce las reservas de triglicéridos y ácidos grasos libres en el hígado, que los músculos descomponen en energía. Comer menos alimentos ricos en calorías puede reducir los niveles de triglicéridos al reducir la ingesta calórica total o quemar calorías mediante el ejercicio. Comer menos alimentos ricos en azúcar y limitar la ingesta de azúcar, especialmente fructosa, puede provocar aumentos de leves a moderados en los niveles de triglicéridos plasmáticos. La fructosa generalmente se deriva de la sacarosa y limitar su ingesta puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Los niveles de triglicéridos están ligeramente elevados con los carbohidratos sin azúcar y pueden reducirse ligeramente si se restringe la ingesta total de carbohidratos.

Consume menos alimentos ricos en grasas en tu dieta diaria. Cuando los niveles de triglicéridos superan los 800 mg/dl, limitar la ingesta de grasas en los alimentos es la forma más eficaz de reducir los triglicéridos. Es más probable que los ácidos grasos saturados causen hipertrigliceridemia que los ácidos grasos insaturados. Se recomienda que los pacientes coman algo de pescado en su vida diaria, entre los cuales los ácidos grasos -3 tienen cierto efecto en la reducción de los triglicéridos. Aún menos alcohol, beber cualquier concentración de alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Las investigaciones muestran que beber más de dos tragos por semana aumenta significativamente el riesgo de hipertrigliceridemia.