¿Qué hacer con la dismenorrea?
Cuando llegue la menstruación cada mes, muchas mujeres tendrán la idea de que deberán ser hombres en la próxima vida. Dado que muchas personas tendrán problemas de dismenorrea, hoy compartiré con las mujeres que padecen dismenorrea cómo aliviar la dismenorrea, qué comer para la dismenorrea y qué puntos de acupuntura podemos masajear para aliviar la dismenorrea. Las amigas que lo necesiten pueden aprender juntas. Bar.
Cómo aliviar la dismenorrea
1. Mantener el buen humor
Personas con constitución de tipo estasis sanguínea, mal humor e irritabilidad. En estas personas, la dismenorrea es principalmente dolorosa y la agitación emocional puede agravar el dolor. Por eso es importante mantener un buen humor durante la menstruación.
2. Di adiós al mucho ejercicio
Hacer mucho ejercicio durante la menstruación agravará el grado de dismenorrea, por lo que sólo debemos mantener una cantidad moderada de ejercicio durante la menstruación. . No dejes de hacer ejercicio durante la menstruación. Hacer algo de ejercicio moderado puede mejorar tu estado emocional y psicológico durante la menstruación. Muchas personas estarán irritables o de mal humor durante la menstruación. En este momento, puedes hacer algunos ejercicios para relajar tu estado de ánimo.
3. Suplementar minerales
Durante los dolores menstruales, puedes añadir un poco de calcio, magnesio, potasio y otros elementos minerales en una cantidad adecuada, que también pueden aliviar el dolor en una cantidad adecuada. . Algunos expertos dicen que las mujeres que toman suplementos de calcio tienen menos probabilidades de tener dismenorrea que las mujeres que no toman suplementos de calcio. El magnesio es un elemento que puede favorecer la absorción total del calcio en el organismo, por lo que una suplementación adecuada de estos elementos durante la menstruación puede aliviar los dolores menstruales.
4. Come frutas que alivian los dolores menstruales
(1), Durian
El durian es el rey de las frutas que todo el mundo conoce, aunque su olor ha atraído a muchas. La atención de la gente no me gusta, pero el durian es bueno para aliviar los dolores menstruales. La medicina tradicional china explica que comer durián puede promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Por lo tanto, comer durián puede aliviar la dismenorrea. Por lo tanto, las mujeres con dismenorrea pueden comer durián con moderación.
(2) Manzanas
Las manzanas guisadas en vino tinto pueden aliviar la dismenorrea. Debido a que el vino tinto es de naturaleza picante, dulce y cálida, tiene los efectos de calentar el yang y reponer la sangre, aliviar el dolor y aliviar el dolor de la dismenorrea causada por el estancamiento por frío y humedad, puede disipar el frío y la humedad, activar la circulación sanguínea y estimular. menstruación.
Preparación: Cortar las manzanas en forma de media luna con un cuchillo, poner las manzanas en una olla de leche, verter vino tinto hasta cubrir las manzanas, cocinar a fuego medio durante 15 minutos, apagar el fuego y Remojar dos manzanas en el vino tinto. Después de una hora, se puede comer.
(3), Piña
Un informe encontró que las mujeres jóvenes con una ingesta insuficiente de manganeso tenían un 50% más de flujo menstrual que las mujeres con una ingesta normal. Los investigadores del informe sugieren que para aliviar las molestias menstruales, las mujeres necesitan aumentar su ingesta de manganeso.
Las frutas contienen un alto contenido en manganeso, entre las que la piña es la más rica en contenido de manganeso. Las piñas también contienen altos niveles de bromelina. Esta enzima ayuda a relajar los músculos, previniendo así los calambres menstruales.
Qué comer para la dismenorrea
Sopa de pollo Shouwu y Angélica
Ingredientes: 15 gramos de Polygonum multiflorum, 15 gramos de Angélica, 6 dátiles rojos, cantidad adecuada de pollo, 4 gramos de sal.
(1). Blanquear el pollo en agua hirviendo y retirar.
(2) Poner los ingredientes lavados en la olla, añadir 1800 ml de agua y llevar a ebullición a fuego alto. Reducir a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 30 minutos. Añadir sal al gusto antes de apagar. el calor.
Eficacia: Polygonum multiflorum nutre la sangre y nutre el yin, disipa el viento y desintoxica; Angelica sinensis nutre la sangre, activa la circulación sanguínea, regula la menstruación y alivia el dolor; fortalece el bazo y el estómago, activa los vasos sanguíneos, calienta el medio y repone el qi. Esta sopa es muy eficaz para pacientes con dismenorrea.
Té de Longan y Dátil Rojo
Ingredientes: Cantidades adecuadas de carne de longan, dátiles rojos y azúcar de roca.
(1). Primero limpia los dátiles rojos, ponlos en una olla o tetera llena de agua y cocínalos a fuego medio durante más de diez minutos.
(2) Luego puedes usar palillos para pinchar ligeramente los dátiles rojos para asegurarte de que estén cocidos suaves, luego agregar la carne de longan y el azúcar de roca, sacarificar y apagar el fuego.
Eficacia: Durante el período menstrual, se puede tomar como bebida. El té caliente puede reducir el dolor de la dismenorrea.
Gachas de artemisa de jengibre y semillas de coix
Ingredientes: 10 gramos de jengibre seco, 10 gramos de hojas de moxa, 30 gramos de semillas de coix
(1), combine el jengibre seco y las hojas de artemisa. Agregue la cantidad adecuada de agua, cocine juntos, luego separe el residuo para extraer el jugo y reserve.
(2) Agregue las semillas de coix y el arroz para cocinar la papilla. Cuando esté madura, agregue el jugo separado a la papilla, cocínela y estará lista para comer.
Eficacia: Tiene las funciones de eliminar la estasis sanguínea, dispersar el frío y deshumidificar, y es adecuado para la dismenorrea de tipo frío-humedad.
Masaje para tratar la dismenorrea
1. Punto Taichong
Se sitúa entre el dedo gordo y el segundo dedo. Utilice la pulpa del pulgar de la mano izquierda para frotar el punto Taichong derecho y la yema del pulgar de la mano derecha para frotar el punto Taichong izquierdo.
2. Punto Sanyinjiao
Se sitúa en la parte interna de la pantorrilla, 3 centímetros por encima de la punta del maléolo medial y detrás del borde medial de la tibia.
3. Punto Xuehai
Doble las rodillas, en la parte interna del muslo, 2 pulgadas por encima del extremo interno de la base rotuliana, en el bulto de la cabeza interna del músculo cuádriceps.
4. Punto uterino
Se encuentra en la parte inferior del abdomen, a unos 4 centímetros por debajo del ombligo y a 3 centímetros de la línea media. Al masajear, use los dedos índice y medio de ambas manos para presionar los puntos uterinos en ambos lados, aplique una ligera presión y frote lentamente hasta que sienta dolor e hinchazón.
Resumen: La dismenorrea es algo muy molesto, y tenerla unos días cada mes hace que la gente se sienta aún más infeliz, por eso debemos aprender a aliviar la dismenorrea. El editor ha compartido con usted varios métodos para aliviar la dismenorrea en este artículo. Los amigos que tienen este problema pueden aprender de él. Los suplementos dietéticos habituales, como el té de durián, longan y dátil rojo, pueden aliviar eficazmente la dismenorrea.