¿Cuál es la forma más rápida de adelgazar cintura y barriga?
La cintura y el abdomen son los lugares donde es más probable que crezca la grasa en todo el cuerpo, especialmente en los trabajadores de oficina que llevan muchos años trabajando en la oficina, carecen de ejercicio y se quedan sentados en la oficina. durante todo el día, por lo que es más probable que tengan grasa en el cuerpo. Si no hace ejercicio a tiempo y encuentra formas de eliminarla lentamente, la grasa se acumulará cada vez más. Entonces, ¿cuál es la forma más rápida de adelgazar la cintura y el abdomen? ¿Cómo reducir la grasa del vientre?
1. 8 consejos para adelgazar rápidamente tu cintura
(1) Caminar con Hula Hoop
El Hula Hoop era un elemento de entretenimiento cuando era joven. Ahora el Hula. ¡El Hooping no es para recuperar la inocencia, sino para perder grasa! El Hula Hoop es un método de entrenamiento para adelgazar la cintura y el abdomen muy específico. Durante el ejercicio, no solo puede ejercitar la columna lumbar y los grupos de músculos, sino también la cintura y la grasa abdominal que generalmente es difícil de ejercitar.
(2) Caminar rápido con tensión abdominal es más emocionante
Los experimentos han demostrado que caminar rápido puede consumir más calorías que correr. En otras palabras, caminar rápido puede ayudarte a perder peso más rápido. ! Y si puedes inhalar y contraer el abdomen mientras caminas rápidamente, este tipo de ejercicio con tracción muscular puede duplicar la velocidad de descomposición de la grasa.
(3) Párese erguido contra la pared durante 15 minutos todas las noches
Aunque estar erguido contra la pared puede parecer una tontería, en realidad puede quemar grasa. Durante el proceso de pararse contra la pared, los músculos se contraen y tensan, se acelera la velocidad de la circulación sanguínea, se aumenta la tasa metabólica basal y también comienza a desmantelarse la grasa de la cintura y el abdomen.
(4) El masaje abdominal acelera la descomposición de las grasas
En la teoría de la medicina tradicional china, se menciona que existen muchos meridianos distribuidos en el abdomen, especialmente las venas del cinturón. Masajear el pulso puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la circulación linfática y promover la desintegración de la grasa. Si el masaje se puede combinar con algunos aceites esenciales reductores de agua (como pomelo, geranio, enebro, cítricos, etc.), se puede lograr una mejor cintura. -efecto adelgazante.
(5) Complementar con más vitamina B
La vitamina B es un suplemento nutricional natural para bajar de peso. Aunque no puede combatir directamente la grasa como los medicamentos para bajar de peso, puede mejorar el entorno físico. crear un físico que sea menos propenso a ganar peso.
(6) La fruta del dragón no solo es deliciosa
La fruta del dragón tiene un sabor dulce y, más importante aún, contiene oligosacáridos y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar el movimiento intestinal. La función de desintoxicación elimina rápidamente los desechos corporales que causan la grasa abdominal.
(7) Tomemos una taza de té Pu'er
En comparación con el té verde y el té perfumado, el té Pu'er es un té fermentado que contiene muchas bacterias y enzimas beneficiosas. , que puede ayudar a eliminar la grasa. Mejorar la condición física, y la gran cantidad de cafeína contenida en el té Pu'er también puede promover la circulación linfática y mejorar el edema.
(8) Ajusta tu alimentación
En tu dieta diaria intenta comer más vegetales verdes y reduce la ingesta de grasas y carbohidratos. Además, asegura la ingesta de calcio y proteínas, porque pueden mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo e inhibir la acumulación de grasa.
2. Precauciones para perder grasa abdominal
(1) Si quieres comer algo dulce después de una comida, elige chocolate negro
Si quieres comer algo dulce después de una comida, elige un trozo de chocolate negro de alta calidad. Es una muy buena opción y tiene menos calorías.
(2) Suplementación de calcio
Una ingesta diaria de 1.800 mg de calcio puede evitar la ingesta de 80 calorías. Cuando tomes café, agrega leche descremada para ayudar a reponer el calcio.
(3) Come algunos pimientos
La sustancia roja capsaicina de los pimientos rojos puede acelerar el metabolismo humano en poco tiempo. Los productos lácteos pueden inhibir que la capsaicina estimule la sudoración mejor que el agua hervida, por lo que es posible que desee combinarlos con algunos productos lácteos cuando coma alimentos picantes.
(4) Consuma alimentos orgánicos
La fibra dietética contenida en el pan y la avena orgánicos supera con creces la del pan y la avena tradicionales.
(5) Conserva la cáscara
Las cáscaras de frutas y verduras como las manzanas y las peras contienen una gran cantidad de fibra dietética. Cuando comes una naranja, la sustancia blanca en el exterior de la pulpa es rica en fibra dietética y flavonoides saludables para el corazón.
(6) Ir al supermercado a comprar comida cortada
Por ejemplo, puede que solo haya cinco o seis lonchas de jamón cortado y envasado, frente a una barra entera de embutido de jamón , puede reducir la ingesta de calorías.
(7) Coma refrigerios a las 3 p. m.
Comer refrigerios bajos en calorías alrededor de las 3 p. m. puede evitar comer una gran cantidad de alimentos ricos en calorías en la cena. Elija entre 1 onza (aproximadamente 28 gramos) de nueces o dos palitos de queso por solo 170 calorías.
(8) La comida siempre se coloca en el plato
No importa lo que comas, no saques la comida directamente del paquete, ni lleves la comida con el paquete al sofá para comer. Lo mejor es poner la comida en un plato. La comida en el plato crea un impacto visual, haciéndonos notar cuánta comida estamos comiendo. Y comer del paquete hará que la gente coma más sin siquiera darse cuenta. El emplatado también le permite cuantificar la comida y detenerse cuando haya terminado.