¿Qué es bueno comer para la dismenorrea?
1. Alimentos con alto contenido de hierro
Muchas mujeres son propensas a sufrir anemia durante la menstruación. Debido a la pérdida de hierro, es importante complementar con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una tasa de absorción baja. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
2. Alimentos ricos en vitamina E
Las mujeres que carecen de vitamina E sufrirán debilidad en las extremidades, sudoración fácil, nerviosismo, dismenorrea, etc. Las mujeres con dolores menstruales pueden comer más vegetales de hojas verdes y aceites vegetales. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: yemas de huevo, frijoles, espinacas, colza, espinacas de agua, aceite de maní, aceite de sésamo, nueces, etc.
3. Alimentos que favorecen la circulación sanguínea y la ventilación.
La causa de la dismenorrea generalmente es un flujo sanguíneo deficiente y una posición anormal del útero, lo que afecta la descarga normal de la sangre menstrual. Consuma más alimentos que promuevan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea, dragen los meridianos y alivien la dismenorrea. Las espinacas, el apio, el cilantro, las zanahorias, los plátanos y las manzanas son buenos alimentos para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
4. Alimentos fríos y calientes
Las mujeres con constitución fría son propensas a tener manos y pies fríos, sudores fríos, colapsos y desmayos. En este momento, necesitan comer más carne de perro, cordero, castañas, lichis, azúcar moreno, jengibre y otros alimentos. Entre ellos, la sopa de jengibre y azúcar moreno puede disipar el aire frío que se inhala durante la menstruación y mantener la temperatura corporal a un nivel normal.
5. Alimentos que son nutritivos para el organismo
Las mujeres descargan una gran cantidad de sangre menstrual durante la menstruación, lo que puede provocar mareos, dolores de cabeza, palidez e incluso desmayos debido a la baja. glucemia. La pérdida masiva de sangre menstrual puede provocar anemia por deficiencia de hierro. Por ello, las mujeres deben complementar alimentos ricos en hierro, como sangre animal, carne magra de cerdo, huevos, leche, pescado, longan, dátiles rojos, etc.