Haz un balance de los aspectos a los que debes prestar atención a la hora de comer sano en verano

1. Debes comer más frutas y verduras. Además de beber más agua, debes comer más alimentos ricos en agua y comer más frutas y verduras. Como sandía, brócoli, coliflor, repollo, pepino, tomates, etc. Especialmente algunas frutas y verduras de color oscuro, como zanahorias, tomates rojos y amarillos, pomelos, etc.

2. Es mejor disipar el calor y reducir el fuego. En verano la dieta debe ser ligera, centrándose en disipar el calor y reducir el fuego. Coma más repollo, brotes de frijol mungo, brotes de soja, algas marinas, hongos, setas shiitake, pepino, melón de invierno, melón amargo y otros alimentos que ayudan a eliminar el calor y aliviar el fuego.

3. Es apropiado para fortalecer el bazo y nutrir el estómago. Para reducir la carga sobre el bazo y el estómago y garantizar la salud del bazo y el estómago, se deben comer más alimentos nutritivos para el estómago, como algunos ingredientes suaves y ligeros, como mijo, avena, ñame, semillas de loto y otros. Alimentos nutritivos y apetitosos para el bazo, que pueden nutrir el efecto del estómago.

4. No debe ser picante ni grasoso. Trate de comer menos o nada de comida picante, como la olla picante. Además, comer alimentos menos grasosos puede ayudar a calmar la mente. Si come demasiada comida grasosa, aumentará la carga sobre su tracto gastrointestinal, provocando que se sienta hinchado, sin pensar en su dieta y aumentando su fatiga. Deberías comer menos.

5. No debe hacer demasiado frío. Sudar en verano le dará sed. No beba bebidas heladas. Estimulará el bazo y el estómago, afectará la secreción de jugo gástrico, reduciendo así el apetito. indigestión, anorexia, dolor abdominal, diarrea y otros problemas gastrointestinales.